شجعيني واشجعج مع رجيمي واحبه =)

[نور الفاطمية]

مشكورة يا قلبي عالنصايح ما قصرتي فديتج :eh_s(17):​

العفوا يا قلبي وما سوينا شي
والله يوفقج حبيبتي​

 

[نور الفاطمية]

هلا بنات
شخباركم؟

نظامي اليوم

الريوق : شاي حليب + بيض عيون + توست + شرائح خيار وطماطم



غذاي : كباب لحم مع صلصة الطماطم الحارة + سلطة + فاكهة جريب فروت



السناك : 3 تمرات + شاي أخضر


عشاي

غيرت اليوم عن الفاكهة والزبادي واستبدلته بـ

: 2 بيض مسلوق + وشوية جبن مبشور + سلطة



والحين جالسة اشرب كوب حليب بالهيل والزعفران كان خاطري فيه

ومشيت اليوم في الممشى 50 دقيقة

وبث

سلامتكم حبايبي واشوفكم على خير
​

 

[فانتا ستروبري]

العفوا يا قلبي وما سوينا شي

والله يوفقج حبيبتي​

ويوفقج يارب :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

هلا بنات​

شخباركم؟​

نظامي اليوم​

الريوق : شاي حليب + بيض عيون + توست + شرائح خيار وطماطم​

​

غذاي : كباب لحم مع صلصة الطماطم الحارة + سلطة + فاكهة جريب فروت​

​

السناك : 3 تمرات + شاي أخضر
​

عشاي​

غيرت اليوم عن الفاكهة والزبادي واستبدلته بـ​

: 2 بيض مسلوق + وشوية جبن مبشور + سلطة​

​

والحين جالسة اشرب كوب حليب بالهيل والزعفران كان خاطري فيه​

ومشيت اليوم في الممشى 50 دقيقة​

وبث​

سلامتكم حبايبي واشوفكم على خير​

عوافي على قلبج حبيبتي وموفقة ان شاء الله :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

جدولي اليوم






كليت دياي مشوي طالبين من مطعم









​

 

[الصعيريه]

عواافي على قلوووبكم

بالنسبه لي طول يومي سوائل
ماشتهيت الاكل كلللش
لانه الدوره تكرمون مابقى عليهاا شي

والحين قاعده اكل بسكووت ماري
وسويت لي جاي اخضر

 

[زود الغلا]

صباح الخير
اليوم غداي لحم مشوي مع سلطة وشوربة
وسناكي كان بسكوت ماري مع كبتشينو
عشاي روب مع برتقال
وقبل شوي حسيت بجوع وكليت توستة ووووووووووووحدة مع جبن وشربت فيمتو دايت عجيب
يابنات ساعدوني ذبحتني الشراهه الليلية من تصير الساعة 12 بليل اموت جوع واحس اني بخربها بس الله يستر .

 

[ام مهرة 2009]

الغلا ::
حاولي تنامين مبجر واشربي ماااااااي وايد واذا غصب تسهرين حطي مطارة جاي زنجبيل واشربي <<الله يعينج على الحر
واخير اذا خربطة الحين ماكو كشخة للعيد <<وعساني وعساج الصلاح

ياربي استغفر الله انا جذي يالله امسك نفسي عن الاكل ماكو لا يخرعون بجلاب ونتوب

 

[ام مهرة 2009]

تقريري اليوم <<اذا كتبت تقرير معناها مؤدبة اليوم

الريوق

مق جاي وحليب
موزة
صمونة
جبنة لايت

الغداء
نص خبز بر مع بيضتين بدون دهون
كوب جاي وحليب <<مزاااااااااااااااااااج

العشاء
تعشيت مبجر برتقال وموزة

سناك
روب 3 قفاش
ستروبري

ومشيت ساعة بالممشى

بنات ادعولي استمر

 

[هجران الليالي]

أمس رجعت من الدوام وتغذيت كورن فليكس بالحليب قليل الدسم
وتعشيت : نصف قطعة خبز أسمر + (فاصوليا بالبيض كمية بسيطة كلش) + أناناس

__________________________

اليوم مسوية لي ريوق شوي تغيير ( قطعة صمونة سمراء بالسمسم والشوفان وحطيت فيها لبنة قليل الدسم " كبر أصابع اليد / 2 حبة مشمش مجفف و2 قراصيا لأن صاير تجيني رجفة بجسمي بسبب حبوب الجلوكوفاج + شرائح اناناس لنهاية الدوام )

 

[نور الفاطمية]

عوافي على قلوبكم بنات
و الله يوفقكم حبايبي
​

 

[الصعيريه]

انا مستاانسه ماقمت اهتم للأكل
بس صرت احب الايس كريم وانواع البريدات
وهالشي يمتن

وانا حااالياا موقفه المشي لانه كلها يومين وتجيني الدوره تكرموون
ومن الحين بطني وظهري معوريني مابي امشي عشان ماتعب

ومن أخلص منهاا
راح أغير نظاامي بالدايت


وياعساانا نضعف بصحه وعافيه

 

[ام مهرة 2009]

هلا بنات

من غير شر وينكم نور وفانتا؟؟

يومياتي

الريوق
كوب حليب صغير
بيضة
ربع خبز بر

سناك
تفاح
جاي اخضر


الغداء
سلطة خضراء
برقر مشوي
ربع خبز بر

سناك
كوب حليب مع 5 تمرات صغيرونة

العشا
روب برتقال

مشيت نص ساعة

 

[Blonde B]

قوه بنات ممكن اشارك ؟
بس ابي نصائحكم ؟!
اعتبروني اختكم وساعدوني
الريوق :
كروسان جبن لايت + كابتشنو فيه 80 سعره وسكر دايت
السناك
تفاح اخضر + توكس حبه صغنونه في 80 سعره
الغدا
تورتيا 2 +حبش 2 + مشروم وزيتون ولايت مايو + عصير تفاح
السناك
قطعتين اناناس
اصبع تايم اوت لايت فيه 80 سعره
العشا
عصير رقي +تورتيا وحبش ولايت مايو

طبعا شربت ليتر ونص ماي
الرياضه سونا نص ساعه
السيكل ربع ساعه
الغزال ربع ساعه
مشي ربع ساعه
تمارين اليدين والبطن والفخوذ ربع ساعه 30 مره كل واحد

 

[نور الفاطمية]

انا مستاانسه ماقمت اهتم للأكل
بس صرت احب الايس كريم وانواع البريدات
وهالشي يمتن

وانا حااالياا موقفه المشي لانه كلها يومين وتجيني الدوره تكرموون
ومن الحين بطني وظهري معوريني مابي امشي عشان ماتعب

ومن أخلص منهاا
راح أغير نظاامي بالدايت


وياعساانا نضعف بصحه وعافيه

ان شاء الله حبيبتي وان شاء الله تغيريينه الى نظام صحي
​

 

[نور الفاطمية]

هلا بنات

من غير شر وينكم نور وفانتا؟؟

يومياتي

الريوق
كوب حليب صغير
بيضة
ربع خبز بر

سناك
تفاح
جاي اخضر


الغداء
سلطة خضراء
برقر مشوي
ربع خبز بر

سناك
كوب حليب مع 5 تمرات صغيرونة

العشا
روب برتقال

مشيت نص ساعة

ماكو الا الخير حبيبتي انتي
وكاني موجودة

وبالعافية حبيبتي
والله يوفقج يارب​

 

[نور الفاطمية]

قوه بنات ممكن اشارك ؟
بس ابي نصائحكم ؟!
اعتبروني اختكم وساعدوني
الريوق :
كروسان جبن لايت + كابتشنو فيه 80 سعره وسكر دايت
السناك
تفاح اخضر + توكس حبه صغنونه في 80 سعره
الغدا
تورتيا 2 +حبش 2 + مشروم وزيتون ولايت مايو + عصير تفاح
السناك
قطعتين اناناس
اصبع تايم اوت لايت فيه 80 سعره
العشا
عصير رقي +تورتيا وحبش ولايت مايو

طبعا شربت ليتر ونص ماي
الرياضه سونا نص ساعه
السيكل ربع ساعه
الغزال ربع ساعه
مشي ربع ساعه
تمارين اليدين والبطن والفخوذ ربع ساعه 30 مره كل واحد

هلا وغلا فيج حبيبتي
وعوافي على قلبج وان شاء الله توصلين للوزن الى تتمنينه
بس لا تكثرين من الشكولاته يكفي مره وحده على الاقل في اليوم
والله يوفقج​

 

[ام مهرة 2009]

قوه بنات ممكن اشارك ؟
بس ابي نصائحكم ؟!
اعتبروني اختكم وساعدوني
الريوق :
كروسان جبن لايت + كابتشنو فيه 80 سعره وسكر دايت
السناك
تفاح اخضر + توكس حبه صغنونه في 80 سعره
الغدا
تورتيا 2 +حبش 2 + مشروم وزيتون ولايت مايو + عصير تفاح
السناك
قطعتين اناناس
اصبع تايم اوت لايت فيه 80 سعره
العشا
عصير رقي +تورتيا وحبش ولايت مايو

طبعا شربت ليتر ونص ماي
الرياضه سونا نص ساعه
السيكل ربع ساعه
الغزال ربع ساعه
مشي ربع ساعه
تمارين اليدين والبطن والفخوذ ربع ساعه 30 مره كل واحد

معقول مثل ما قالت نور الكاكاو مرة باليوم

 

[نور الفاطمية]

هلا قوة بنات؟
شخباركم ؟
باجر اخر يوم ونكمل اربعة اسابيع
الحمد الله

اللهم صلي على محمد وآل محمد وعلى اهله وصحبه
اول مره في حياتي التزم في رجيم لمدة شهر صج صار فيه تخبيصات وايد وطلعت عن بعض الالتزامات في الرجيم
بس هم اقول الحمدلله اني استمريت الى هالمدة الصراحة بالنسبة لي انجاز عظيم اني اكمل شهر
والفضل يرجع الى الله سبحانه وتعالي ثم انتو حبايبي
واقول لكم من كل قلبي شكرا لكم على كل نصيحة وكل تشجيع قدمتموه لي
وان شاء الله نستمر ونواصل النشجع لبعضنا ليما نوصل للوزن اللي نتمناه يارب

فتوته حبيبتي مشكوره وايد على هذا التجمع صج مفيد ويخلي الوحده تتشجع وتستمر في الرجيم حتى لو خربة فيه

أحبكم وايد بنات
والله يوفقكم جميعا​

 

[نور الفاطمية]

هلا حبيبتي ام مهرة شلونج شخبارج ؟
ماادري انج موجوده معاي
سامحيني كنت مشغوله في تحميل الصور وما انتبهت لج الا الحين
​