$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

يوميات الأمس

طلعت المستشفى وأكلت قطعة بسكويت دايت

الغذاء
ملعقتين فاصوليا ,,6 ملاعق رز أبيض ,,مرق مع جزر وكوسا

العشاء
4 حبات ورق عنب ,,زبادي خالي الدسم

وشربت 3 أكواب شاي أخضر ومشيت 30 دقيقه على السير

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ


جوا عليج بالعافيه

ما أدري أحس الفاصوليا تحلي الأكل ومنها بروتينات عشان شعري لا يخرب مع الريجيم

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هلااااااااااااا وغلااااااااااااااا بطوووووووووووووووطه
أنا الحمدلله بخيييييييييير
بس ملتزمة الصمت هالاسبووووووووع بسبة نتااااايج الاسبوووووووووع اللي فااااااااااااات
شدي حيييييييييلج هالاسبووووووووووووع وابيييييييييييج تفوووووووووووزين ع قطريه وانشالله
الصداااااااااااااره لج

 

[JaWa]

صبــــــــــآح الخيــــــــــر


شلونكمـ شخباركمـ



الحمدلله النفسية عآل والريجيمـ تمامـ

..

(الاحد)

قعدت 11 كنت متأخرة ع محاضرتي كليت
3 تمرات + ماي

الساعة 3 : عصير برتقال

الغدا الساعة 6 : سلطة + عصير اناناس

لترين ماي باليومـ + مشي حول الـ 45 دقيقة

بالعااااافيه
انتي 100% :sfg:

خيتي ميخالف معروف انه لمن تلعبين رياظه العضلات الي بجسمج تزيد عشان جذي يزيد وزنج , بس هاذا وايد زين لانه
العضلات قاعده تزيد موو الدهوون و لمن تزيد العضلات بجسمج تخف الدهون


بس الايام الي تلعبين فيها رياظه لا تكثرين اكل عشان لا يزيد وزنج وايد

و اموفقه حبيبتي

صح كلامج انا بعد قلت اكيد هذا اللي صاير لامه كشكل حاسه بفررررررررررق

صباح الخير

عوافي ام مزينان ومطرح ماييسري يمري حبيبتي
أنا امس تعشيت سيخين شيش طاووق
واللحية قاعده اتريق من أمريكانا توست اسمر وفيه تونا
وفيه ٢٢٠ سعره وقبلها شربت عصير كوكتيل فيه ٥٤سعره
وبس

بالعاااااافيه حبيبتي

صبااااااحووو يا احلى بنات
كراميلا ,,,حبيبتي انتي بإذن واحد احد بنوصل ,,
ايف,,,,ما الومج والله لان صج لازم الواحد ينقرص شوي علشان يعدل اموره,,,,والاهم ترا ما باقي غير شهرين وشي بسسسس

جوا,,,,,هههههههههههههههه امبيه ضحكت ,شوفي بقوقل انظمه تحريك الوزن,او سوي دايت التمر واللبن بس ايام,,وايد ينزل مع انه شي متعب

ام حديجان,,,هلابج يا قلبي وعسا دوووم النفسيه حلوه جذي

والله بجيك حبيبتي

وماشاءالله نظامج مضبوط هاليومين :eh_s(9):

مساء الورد
اليوم ريوقي خيار وزيتون وجاي اخضر
الغدا ان شاء الله
ميد مشوي وسلطة

بالعاااااافيه حبيبتي
اكلج ممتاااااااااز :eh_s(9):

جوا حياتي :

احنا اوزانا ثقيله .. رجيم السعرات ما ينفع لنا وايد
انا تبين وزنج ينزل صج .. قطعي ((خيز عيش توست ببسي بيتزا وووووو ))
اي شي فيه نشويات وخري عنه ووزنج بيتحرك
رجيم السعرات حق الي وزنها بال 70 حلووو بس حقي وحقج ماااا ينفع انا من قبل جربتته وما فاد
وقبل اسبوعين كنت اشتكي من ثبات الوزن ... مع ان رجيمي كان زين عند طالب الشمري
بس الحمدلله من وخرت عن التوست الي كان حاطه لي وزني نزل لله الحمد :eh_s(15):

طيعيني وقطعي النشويات والغازيات وبتشوفين نتايج تسرج

اكلي لحومات مشويه
سلطات على كيف كيفج
العصاير حاولي توخرين عنها لان كلها سكريات ومواد حافظه
شربي ماي جاي اخضر
اذا بغيتي فاكهه اكلي بس تفاح اخضر اي شي ثاني فيه سكرياااات
جربي هالطريقه وبتدعين لي
ووخري عن الكاتشب بعد

والله كلامج مضبوووووووووووووووط

وادري والله

بس مشكلتي مشكله يا شوشو اني ما حب اليدام ولا السلطات ماااااا اكلهم

ادري بتقولون لي غلط ومايصير

ادري والله بس حاااااولت وحاااااااااولت وماقدرت

عندي امتنع عن الاكل وما اكل شي ولا اكلهم :cxxxp:

فرووووووووووووحه بلييييييييز
ابي اسااااامييييي البنات الي بالفريق الاخضر

انا توني قاعده وقاعد اشرب ماي والغدا بعد شوي اكتب لان مادري شاكل

بالعااااااافيه حبيبتي وقوليلنا شنو بتاكلين

بطووط

عااااااااااااااشت ايي اييي هذي بطوط الي نعرفهاا الي كانت تشد علينا باول التجمع وتقوي عزيمتنا
خلج على طول جذي عسى ربي ما يغير عليج

شدي حييييييلج بالرجيم وانشالله تنزلين بصحه وعافيه


بقولكم شي يا بنات
انا قبل لمن ينزل وزني بالاسبوع كيلوين ما استانس ويضيق خلقي وابجي ابيه وزني مثل >> :RoadRunner: بيبيييب لوووووول ابيه ينزل بسسسسسسسسرعه

بس بعدين قعدت احسبهاا :080402ask_prv: .. الشهر 4 اسابيع 2+2+2+2 = 8
تره 8 كيلوات مووو شويه حلويييييييييييييييييييييين والله حلوين :eh_s:

شدو الهمه يا بنااااااااااااااااااااااااات

بنات فريقي نبي نتايج تكسر الصخر هالاسبوع نبي نكون بالصداااااااااااره


ريوقي بس ماي ... غداي كفتا مع شويه جبن وقلاصين ماااااااااي والحمدلله

انا رااااااااضيه بال 4 كيلو بعد والله:eh_s(15):

 

[sheraZia_Q8]

جوا يعني انا الي احب :s استغفر الله
بس خلاص عودت نفسي غصبن علي اكل هالسوالف

اوكي اذا ما تحبين سوي رجيم الكورن فلكس
ريوق غدا عشا كورن فلكس لمده اسبوع

ما تحبين سوي رجيم تمر ولبن
21 تمره + 3 حليب او لبن او روب الي الدسم

وغييييييييره من رجيمات

 

[JaWa]

شيراازية سبحان الله انتي مثلي بالضبط :eh_s(3):
اقول ياربي شنو كيلوين شوية :0bee2e8d89: مفروض اكثر وماادري شنو كله اتحلطم بس صاجة 8 مو شوية حلوين يفرحون القلب والله :eh_s(6):

انا اعلن كامل استعدادي وقوتي :eh_s(13): يالله يالازرق واووه يالازرق العب بالساحه نبي الصدارة :krkrkr:

واناا معااااااااااااااكم

اووووووه يالاززززرق العب بالسااااااااحه :RoadRunner:

واااااااااااايد مستانسه من بنات فريقي

حتى تمضي السنين خربطت شوووي وبتعاقب نفسها :hjy5jewf:

هلا وغلا

يومياتي

ريوقي ان 6 تمرات مع كاس لبن قليل الدسم

والضحى كليت موزه مه كاسين ماء

وغدائي

همبرجر 1 مشوي و2 توست اسمر وكاس عصير اناناس


والعصر باكل قطعة شوكولاته

والعشاء بيكون بيضه مفيوحه

مع 2 توست اسمر وجبن قليل الدسم

وكاس حليب

ومشيت الصباح 45 دقيقه

وبتوفيق للجميع

بالعاااااااافيه حبيبتي

بس لو تخلين العشا بدون توست نزولج يصير اسررررررع :eh_s:

بنات انا بكرا مسافره بروح عند اهلي الى الجمعه
واااااااااو بنات مشتاقه لطبخ امي كثييييييييير بس بحاول اخفف ماابي ازيد هالاسبوع لو اثبت حلو او انزل شوي
يمكن ماادخل بس الجمعه ان شاء الله ارسل الوزن لفرووووحه

تروحين وتردين بالسلااااااامه ياااااااااارب :hjy5jewf:

كليت ناقت ٤ قطع
ويشرب جاي اخضر
وبحط راسي وأنام واشوفكم باليل

بالعاااااافيه حبيبتي

ناطرينج :blueSmCLR:

السلاااااااااااااااااااامـ علييييييييييييييييكم

شلوووونكم شخبااااركم ؟؟؟؟؟

قعدت الساعه 6 الا ربع ورحت للجااامعه

وما اكلت شي بس مااااااااااي
وردييييت البييييييت الساعه 4ونص العصر
واكلت صدر دجاج مشوي مع خيااار وطماااااط وخبز بس
وهذا راح يكوووووون غداااااااي وعشااااااااااي وبعد شوي بشرب شااااااي اخضر
واسوي رياااااااااااضه
ويمكن السنااااااااك كوفي
وبس سلااااامتكم

بالعاااااااااااافيه حبيبتي :hjy5jewf:

فديتكم يا احلا عضوات
امس الريوق ردبول و ككاو
والغدا سمج مشوي والعشا ما تعشيت

اما اليوم الريوق كروواسون ووعصير انانااس
والغدا كفته مشويه
والحين بشرب نسكفيه
والعشا ان شاء الله روب وخيار
فديتكم ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه

ياااااااااااارب تضعفين بصحه وعااااااافيه يااااااااارب
وبالعااااافيه حبيبتي

الحمدلله,,الحمدلله,,الحمدلله

وايد مرتاحه بنات ,,,اليوم ماشاء الله مشيت عدل عدل عدل ,,

غداي كان ,,مرق دياي بالخضار,,وشويه لحم وروب خالي الدسم وخس مقطع و برتقاله وكيوي ,وبسسسس

مشيت ساعه عالسير

وناويه بإذن الله اشرب بعد شوي شاي اخضر بشوي كمون وانام ,,,

بديت أحاتي الميزان الله يستر!!

ياااااااااارب ما يضيع تعبج بطووووووط وتسرج النتيجه يارب

هههههههههههه شكل الجمااااعه ناااسييين فريقنا لان على ما اضن بس بنتين اللي هم انا وانتي ...

راااح صوووتي وانا اقووول لفرووووحه ابي اسماااء فريقنا الاخضضضر

ولا حيااااااااااة لمن تااادي


اخر شي قلت يوم تطلع النتايج الجمعه ان شاءالله بنعرررف وبسس



انا اليوم شربت كوووفي بالكليه وبعدين تريقت كليب ساندويش وعصيرر

هالحجي كان الساعه 10 الصبح


والحين توني قعدت من النووم وكليت لي خبزه حطيت فيها جبن كرافت وشربت دااايت

وبسس العششا ماااادري يمكن ما اتعشا ويمكن اتعشا سلطه ..[/b]

لوووووووووووووول

اهما 2 انتي وكيكه بس

وبالعاااااافيه حبيبتي :hjy5jewf:

هلا بنات اخباركم انا اليوم مخربطه شوي بعلمكم وشلون خربطت الفطور تمام ساندويتش بر ويا لبنه ونسكافه
الغدا صحن شوربه خضار و6 قفشات رز ابيض وحمسه دجاج
والمغرب هني خربتها سويت لزوجي وعيالي حلا التوفي ووووواكلت منه مع جاي اخضر وبس لكن ابعاقب نفسي الحين ابتمرن والعشا ء راح يكون حليب لايت وشابوره رجيم 3 حبات وسلامتكم اشوفكم باجر

بالعااااااااافيه حبيبتي

واي احسن عاقبي نفسج

 

[JaWa]

جوا يعني انا الي احب :s استغفر الله
بس خلاص عودت نفسي غصبن علي اكل هالسوالف

اوكي اذا ما تحبين سوي رجيم الكورن فلكس
ريوق غدا عشا كورن فلكس لمده اسبوع

ما تحبين سوي رجيم تمر ولبن
21 تمره + 3 حليب او لبن او روب الي الدسم

وغييييييييره من رجيمات

لووووووووووووول ما احب التمر كلللللللش :rgewrg:

عيل هالشحوم شلون زدتها

بس ما عليج انا معاكم معاكم وبننزل ان شااااءالله :rerrerek:

 

[JaWa]

بنات في شي طرى ببالي امس

انا اول ايام الرجيم كنت واااااااااايد اشرب ماي وسوائل:eshrab:

بعدها قللت وايد

قلت يمكن هالشي اللي اثر على نزولي؟؟:080402ask_prv:

تتوقعون له اثر ؟:080402ask_prv:

 

[Dam3ya..]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

المااااااااااي يساااااعد حيييييييييل على حرق السعرااات الحرااااريه ويساااعد حيييييييل بالنزووول


والله يعااافيج يا جواا يا قلبيي .. يااااارب اضعف

 

[كراميلا مرة]

شخباركم بنات
اليوم النت قاطع وماقدرت ادخل الا الحين

اليوم اول ماجلست شربت خحوالي كاسين ماي ومشيت على السير نص ساعه
وبعدها تريقت نص خبزه بر مع ملعقتين لبنه لايت وشاي حليب

وبعدها شربت شاي اخضر
والسناك جزره
والغداء اكلت صحن صغير خضار سوتيه وربع خبزه وشريحة جبن وعصير توت

والمغرب شربت شاي اخضر
وبعدها نسكافيه

وبعدين للاسف خربت اشوي اكلت 5 ملاعق عصيده حدي مشتهيه
وشربت عصير واكلت برتقاله
ومشيت نص ساعه ثانيه
ورياضه ثانيه نص ساعه وبعد شغل البيت

ويارب يارب بكره ماخربط ابد يارب

 

[caika]

هلووووو بنات
بنات بليز كل وحده اتحط النطام الي ماشيه عليه
بالنسبه لي ماكو نظام قاعده اخفف وااااكل اكل صحي من غير دهوووون

 

[JaWa]

المااااااااااي يساااااعد حيييييييييل على حرق السعرااات الحرااااريه ويساااعد حيييييييل بالنزووول


والله يعااافيج يا جواا يا قلبيي .. يااااارب اضعف

ياااااااارب

اي رديت اشرب ماي واايد:lkmnkl:

شخباركم بنات
اليوم النت قاطع وماقدرت ادخل الا الحين

اليوم اول ماجلست شربت خحوالي كاسين ماي ومشيت على السير نص ساعه
وبعدها تريقت نص خبزه بر مع ملعقتين لبنه لايت وشاي حليب

وبعدها شربت شاي اخضر
والسناك جزره
والغداء اكلت صحن صغير خضار سوتيه وربع خبزه وشريحة جبن وعصير توت

والمغرب شربت شاي اخضر
وبعدها نسكافيه

وبعدين للاسف خربت اشوي اكلت 5 ملاعق عصيده حدي مشتهيه
وشربت عصير واكلت برتقاله
ومشيت نص ساعه ثانيه
ورياضه ثانيه نص ساعه وبعد شغل البيت

ويارب يارب بكره ماخربط ابد يارب

يااااارب حبيتي
وبالعااااافيه كركر :rerrerek:

هلووووو بنات
بنات بليز كل وحده اتحط النطام الي ماشيه عليه
بالنسبه لي ماكو نظام قاعده اخفف وااااكل اكل صحي من غير دهوووون

ممممممممم


انا بعد يعتبر تخفييييف وتخفيف قوووووووووووي

واتبع نظام السعرات :weight_lift:

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

جوا عاد صج التمر يمتن ؟!!!!
لأني ناويه ابتدئ فيه بأجر لان صج يضعف

 

[JaWa]

لا بطوووووووط ما يمتن بس انا ما احبه

:0bee2e8d89:

 

[البطة المستانسة]

صبحكم الله بالخير يا احلى تجمع بالمنتدى ,,,,

احساس ,,فديتج تسلمين ,وآمين يا رب اكون بالصداره هالاسبوع خخخخ من غير زعل قطريه,

جوا ,,حبيبتي اكيد الماي يأثر وايد ,

كراميلا ,,ماشاء الله يومياتج حلوه,بس لا تخربينها مره ثانيه ولاحقه عالعصيده !!


شيرازيه,,,يومج حلو ماشاء الله,وصح كلامج انا معاج ان جوا تسوي دايت مثل التمر او الكورن فليكسس خمس ايام عالأقل,,

توني أقوم من النوم ,,وقلت بشوفكم ,,,

صج ,,ترا امس ما تعشيت كنت وايد نعسااانه


بتريق ٢ شابوره دايت مع جبنتين سلفايد وشوي خس ,وشاي حليب دايت وماااي وبتوكل على الله وارلبس للدوام خخخخخ

يلا نبي همه ما باقي شي عالميزان

 

[قطرية أصل وفصل]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

السلام عليكم ..
هلا بنات شمسوين ؟؟
احساس وبطوطة .. إن شاء الله أنا وبطوطة في الصدارة ليش يعني لازم وحدة بس تفوز ؟؟خخخخخخخخخخخخخخخ

أنا خربطت شوي أمس بس زفيت نفسي بنفسي << عشان ما تطيحون فيني هههههههههه

أنا كنت طول اليوم تعبااااااااااااانة وايد من الدورة هادة حيلي تغصبت اشرب كوب حليب منزوع الدسم على الريوق .. ورحت الدوام ما شربت غير ماي
رجعت البيت كنت يوعانة بس مو مشتهية كللللللش .. بس كلت لي نص خبزة صغيرة حارة هي الوحيدة اللي شفيت عليها ..
ريحت شوي وبعدين قعدت ولهيت مع اليهال .. ولا كلت شي والله نفسي مسدودة مادري ليش ..
بعدين زارتني رفيجتي وكنت طالبة فطاير صغار كلت منهم حبة فطيرة باللبنة والنعناع .. وقفشة حلو للمجاملة بس ..
الخراب للأسف جا بالليل لما جا زوجي شجعني آكل كم قطعة فطاير وشوية سفن أب .. والحرة أنهم كانوا بالليل :lkmnkl:

تكفون بنات لاتزفوني والله يوم إني آكل ما كنت مشتهية ذاك الزود بس مادري ليش يمكن مع السوالف نسيت روحي ..
واعرف بتقولون ما في اكلي سلطات وفاكهة لأن الأنواع اللي أحبها خلصت اول امس وما رديت اشتري <<< امحق عذر

 

[كراميلا مرة]

صباح الخيرات

شخباركم بنات

اول ماجلست اليوم شربت كاس ماي ومشيت على السير نص ساعه
وبعدها شربت كاس ماي ثاني وبعد نص ساعه
تريقت ربع خبزه وملعقة لبنه
وشاي حليب
وبطوطه اي خلاص وعد مراح اخربط اليوم ان شاء الله بالتزم

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ



صباح الخير والرشاقه

الأمس

تغذيت زي كل يوم
5 ملاعق رز أبيض +ملعقتين فاصوليا +مرق مع كوسا وجزر

العشاء

كان كل شوي آكل حاجه
تفاحه
4 حبات ورق عنب
نص علبة زبادي خالي الدسم

بعد العشاء شربت كوبين شاي أخضر

بس الانجاز اللي سويته

مشيت 70 دقيقه على الجهاز

 

[غمـأزه]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صباح الخير :eh_s(21):
اليوم مسوية رجيم التوست
ريوقي
توست اسمر وجبن قليل الدسم وكوب حليب خالي الدسم
الضحى
حبتين كيوي وجاي اخضر

 

[ام حديجان]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صبح صبح

صباح الخير

( الاثنين )

قعدت 5 الريوق : بيضه مفيوحه + شوي لبنه وزيتون شرايح كليتهم بدون خبز + عصير برتقال فريش

الساعة 9 شربت كوفي

الغدا الساعة 6 : هاموره كبر كف الايد ( ماكلتها كلها ) + سلطة

عال8 شاي اخضر

خلال اليوم : لتر ماي + مشي نص ساعة