$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

:nbvppw::nbvppw:

جدولي يتكون من شغلتين أساسيتين ​

:nbvppw::nbvppw:


<<< أول شي الشغلة الأولى

( النظام الغذائي )​

راح أتبع هالنظام بإذن الله ::

الريوق
( 2 شريحة توست أسمر أو شابورة + جبن سلفايد +شرايح طماط أو خيار + حليب دايت مع سكر دايت ) ​

بينهم ،، الخيارات الآتية :

1

- 2 حبة كوكيز دايت /أو حبة صغيرة كاكاو دايت + قهوة عربية​

2- نسكافية بسكر دايت ​

3- شاي بسكر دايت ​

الغدا​

( صدر دياي مشوي + سلطة فيها بس خيار وطماط وخس وليمون + تفاحة أو برتقالة )​

بينهم ،، الخيارات الآتية :1


1

- قهوة عربية + شاي بسكر دايت​

2-في حالة ما كليت الصبح كوكيز أو كاكاو دايت عادي آكل هالحزة​

3- برتقالة أو تفاحة ​

العشا

( 2 خيار + روب / أو سلطة خضرا /أو برتقالة وكيوي )​

​

وبسسسسسسسس






أما الشغلة الثانية <<<< فهي

( التمارين الرياضية )[/​

color]

وبإذن الله بيكون >>> عالأقل 45 دقيقة مشي + تمارين زنود يومياً ​

وبسسسس




للعلم << ( انا اتبعت هالطريقة ،، والحمدلله فادت معاي قبل ،، نزلت 2 كغ ونص باسبوع !!! ) وأكيد لو مشيت عدل عدل عدل بنقص أكثر ،،،​

ما شاء الله لا اله الا الله

جدووولج ونظامج وااايد حلوين

ووايد زين تنزلين 2 كيلوو ونص بالاسبووع

يااارب تضعفين بصحه وعافيه

والله يوفقج يااارب
​

 

[أميـ الورد ـرة]

اميرة الورد الله يعافيج
وان شاء الله التزام والفوز للوردي
ايف شيلي الميزان من وجهك ان قبل ماقدر كل يوم اوزن بس من بدىالوزن يثبت تعقدت وتركته ماوزن الا مره بس في الحالات
شديده اللي ماقدر اصبر <<<امحق لغه

اقول بقوم انام اليوم مونايمه الا 3 ساعات
ويارب هالاسبوع وزني يصدمني وينقص لووول
اذا نقصت باعطيكم اللي تبون لووووول

فديتج تشجعي ولا تتحبطين

ولاتحطين ببالج مسأله الوزن

ترا انا من قبل الرمضان لحد بدايه الرجيم واهو ثابت

بس صرت اشد على روحي بالرياضه وبديت انزل

يالله شدي حيلج واحنا معاج :eh_s(20)::eh_s(15):

ونوم العوافي اي صح حمدالله على سلامه الوالده وقرة عينج برجوعها :eh_s(22):
​

 

[البطة المستانسة]

يا حياتي يا أميرة ،،،تسلمين لي ،،

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ’’​

شخبااركم بنات عساكم طيبين ..​

قطريه مايشوف شر وليدج / الرها الله يقوم بنتج سالمه وماتشوف شر​

كراميلا عفيه عليج وكملي دووم ولاتخربطين نبي الفوز للوردي​

إيمي ودموعه حياكم الله وموفقين يالفريق الاخضر ​

ايفي ان شاءالله صرتي احسن اليوم بس خوش عقاب اعدام مره وحده خخخخخ​

جوا لاتحاتين يالغلا على الميزان هذي كلمه الدكتور يقول انتي من النوع اللي يبين
في الملابس اكثر من الميزان فلا تتحبطين وكملي مشوارج وحتى انتي بطه​

البطه وفروحه وقطريه ونونو وشيرازيه يالله نبي نشوف تحدياتكم وهالله هالله
بنشجعكم كلكم .. ومنتظرين مفاجأه آخر الاسبوع من فرووحه​

وموفقين للكل ​

الحمدلله انا اليوم احسن بواايد

واشرااايج بالعقاااب بس :s142:

ديري بالج توصلين لي هالمرحله

هالمره اعداام ما يندرى الايام اليايه شلوون

 

[أميـ الورد ـرة]

http://www.6rp.net/gallery/data/media/113/98789yhuiy78yhubhi.jpg

أمبييييييييييييييييييه ،، أمنيتي أقص شعري جذي !!!!


ودي أضعف علشان تلوق علي هالقصة !!! ،، والصبغ آآخر شي عاااجبني هاللوك من شفته من زمان ،،، بس وييييع متينة وجذي شعرها موووو شي ​

ان شاءالله تقصصينها وتطلعين احلى منها :eh_s(20):

بس محتاجين نسكر حلوقنا شوي :botetoo: واحنا بخير خخخخخخخ

يلا بشجعج عشان تقصينها عاشت عاشت عااشت هيا هيا :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
​

 

[البطة المستانسة]

يزاج الله خير حبيبتي ايف،، وربي وايد أحاتي مو قادرة أنام أحس وراي امتحان ههههههه ،، لأن جد ودي هالاسبوع يكون غير

 

[أميـ الورد ـرة]

رد: رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

الحمدلله انا اليوم احسن بواايد

واشرااايج بالعقاااب بس :s142:

ديري بالج توصلين لي هالمرحله

هالمره اعداام ما يندرى الايام اليايه شلوون

ههههههههههههههههههههههه

:tek: لالا مؤدبه انا ماراح اخربط ان شاءالله خخخ

تخووفيني :dddds:
​

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

اي صح نسيت اقول شنو اكلت اليوم​

الريوق شربت كافيه لايت 60 سعره​

بصراحه صايره احس بالجوع فقلت عشان مااخربط بشتري من دايت كير​

فجمعت الغدا والعشا بوقت واحد​

اكلت فاهيتا دجاج 280 سعره
مع عصير 52 سعره​

وبعدها بجم ساعه اكلت حلو 170 سعره ​

طلع 562 سعره تهقون مناسب لي ​

والحين مسويه مطاره اعشاب وبث ​

عليج بالعاااافيه

وسعراتج حلووه

بس ما ادري انتي جم تحتاجين بالضبط

يعني انا على وزني هالسعرات زينه لي

يمكن انتي تحتاجين اقل

دخلي حاسبة السعرات الحراريه وشووفي جم تحتاجين باليوم

مثلا طلع لج تحتاجين 1000 سعره باليوم عشان تحافظين على وزنج

انتي ما تبين تحافظين تبين تضعفين

فخليهم 500 سعره باليوم مثلاااا

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

ههههههههههههههههه أمبيييه ايف لا تخرعيني >>> ترا بروحي متوترة هههههههههههههههههههههههههههههههه


آآآخ يا ربي يا كريم تيسر لنا كلنا نزول الوزن والله ثم والله نزولنا ووصولنا للوزن اللي نبيه راح يغير شغلات وايد للأحسن ،،،



كراميلا >> ما عليه كملي وبإذن الله بنقهر الوزن الثابت ،، وسوي يرج بقوقل حق دايت خاص لهالشغلة أكيد بتلقين

احسن ابيج تخافين عشان ما تفكرين تخربطين ولا تاكلين شي ماله لزووم

ان شاء الله يااااارب ينزل وزنا ونعيش حياه حلوه وسعيده ونخلف بنات وصبيان <<<< صاارت قصص الف ليله وليله لووووووووووووووول

اميرة الورد الله يعافيج
وان شاء الله التزام والفوز للوردي
ايف شيلي الميزان من وجهك ان قبل ماقدر كل يوم اوزن بس من بدىالوزن يثبت تعقدت وتركته ماوزن الا مره بس في الحالات
شديده اللي ماقدر اصبر <<<امحق لغه

اقول بقوم انام اليوم مونايمه الا 3 ساعات
ويارب هالاسبوع وزني يصدمني وينقص لووول
اذا نقصت باعطيكم اللي تبون لووووول

اي والله احس من كثر ما اوزن وزني ثبت او يزيد

الميزان زهق من كثر ما اوقف عليه

احسه بداا يصير نحيييس معاي ويرفع وزني عشان ما اوقف عليه الا وقت الحاجه

لووووووووووووووووووووول

http://www.6rp.net/gallery/data/media/113/98789yhuiy78yhubhi.jpg

أمبييييييييييييييييييه ،، أمنيتي أقص شعري جذي !!!!​

ودي أضعف علشان تلوق علي هالقصة !!! ،، والصبغ آآخر شي عاااجبني هاللوك من شفته من زمان ،،، بس وييييع متينة وجذي شعرها موووو شي ​

اااااااي هالقصه الحين صايره موووضه

الكل يبي يقص مثلهااا

واغلبهم يحطون هالصوره بعد مادري ليش

معقووله ماكو غيرها قص هالقصه

وان شاء الله ياااااارب تضعفين وتصيرين رشيقه وتقصين شعرج مثل ما تبين

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

يزاج الله خير حبيبتي ايف،، وربي وايد أحاتي مو قادرة أنام أحس وراي امتحان ههههههه ،، لأن جد ودي هالاسبوع يكون غير

اي والله ما الووومج

صرنا نحاتي مثل الامتحان

وان شاء الله يااارب هالاسبوع يكون غير وخير علينا كلنا ياااارب

ههههههههههههههههههههههه​

:tek: لالا مؤدبه انا ماراح اخربط ان شاءالله خخخ​

تخووفيني :dddds:​

لااا ان شاء الله ما تخربطين

ادري انج خوووش بنوته وحبوبه وتخافين على صحتج ومصلحتج <<< تساحلج عشان ما تخربينها :d

والله من كثر ما اخوفكم انا قمت اخاااف

ووزني صار يخااف مني لووووووووووووول

موو راضي ينزل

حسبي الله على العدووو

 

[البطة المستانسة]

ههههه ،،، تدرين أميرة لما أتذكر شكل شمس قبل أقول ( لأ لأ في أمل ) ههههههههههههه

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

ريوووقي اليوم

هوت جوكليت خاص للدايت = 45 سعره

الغدا + العشااا

4 حبات ميد مشوي + طاسة سلطه وشربت ماااي وايد اليوم

وبعدها سويت عشا حق البيت كبه باللبن

والله عن خاطري كليت حبه

رجاءا لا تزفووون :eh_s(13):

لان هذي اول مره اكل شي بره الدايت

لووووووووووووووووول

وسلامتكم

 

[أميـ الورد ـرة]

رد: رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

عليج بالعاااافيه

وسعراتج حلووه

بس ما ادري انتي جم تحتاجين بالضبط

يعني انا على وزني هالسعرات زينه لي

يمكن انتي تحتاجين اقل

دخلي حاسبة السعرات الحراريه وشووفي جم تحتاجين باليوم

مثلا طلع لج تحتاجين 1000 سعره باليوم عشان تحافظين على وزنج

انتي ما تبين تحافظين تبين تضعفين

فخليهم 500 سعره باليوم مثلاااا

لان انا مره سويت طريقه حساب السعرات طلع لي 1000 وفوق

يمكن 1400 جذي

وان شاءالله يكون كاافي لي
​

 

[أميـ الورد ـرة]

ههههه ،،، تدرين أميرة لما أتذكر شكل شمس قبل أقول ( لأ لأ في أمل ) ههههههههههههه

هههههههههههههههههههههه

لالا ان شاءالله فيه أمل
​

 

[أميـ الورد ـرة]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

ريوووقي اليوم

هوت جوكليت خاص للدايت = 45 سعره

الغدا + العشااا

4 حبات ميد مشوي + طاسة سلطه وشربت ماااي وايد اليوم

وبعدها سويت عشا حق البيت كبه باللبن

والله عن خاطري كليت حبه

رجاءا لا تزفووون :eh_s(13):

لان هذي اول مره اكل شي بره الدايت

لووووووووووووووووول

وسلامتكم

بنزفج عدل ولازم تتعاقبين :23_asmilies-com:

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

عليج بالعافيه وحده ولا اكثر منها :eh_s(3):

موفقه يالغلا
​

 

[البطة المستانسة]

تصبحوووووووووووووووووووووون على خييييييييييييييييير

 

[الرها]

صباح الخير

فطوري
توست اسمر وشريحه جبن

الغدا والعشاء مااا ادري

برروح اليوم بيت حنونه وعساني ما ااخرربط

 

[قطرية أصل وفصل]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هي هااااااا هااااااااااااااا << حشى غول طالع لكم خخخخخخخخخ
لا بس أخيراً طحت عليج ايف ..ماكلة كبة ها ....
ليش وليش وليش <<<< ماتعرف تزف ههههههههههههههههههههه _03BA::23_asmilies-com:

البطة المستانسة زين انج قبلتي التحدي أوزانا متقاربة ويالله شدي الهمة وخلنا نشوف .. :eh_s(9):
بصراحة بنات ..أمس كان رووووووووووووعة ترى حتى الأكل له طعم ثاني لما تكونين ملتزمة بدايت يحفزج هالشي على الالتزام أمس حسيته مكافأة حلوة خبصت لين قلت بس خخخخخخخخخخخخ وياويل اللي يزف ترى حلفي كان فيه يوم فري من قلب انا يناسبني هالبرنامج احسه مافيه حرمان ....
اليوم إن شاء الله سوائل .. ريوقي كوب كبير حليب خالي الدسم واللحين في الدوام بشرب كابتشينو وغداي سلطة وروب خالي الدسم والسناك وبكمل باقي اليوم سوائل وفاكهة ...
أوكيك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[كراميلا مرة]

صباح الخيرات

انا اليوم فطوري 1 توست بر مع نص ملعقة لبنه وشاي حليب بسكر دايت
وبعدها اكلت تفاحه

 

[كراميلا مرة]

اميرة الورد تسلمين والله يسلمك وبوجه نبيك

بطوطه نظامك حلو وان شاء الله تقدرين تقصين هالقصه

ايف انا بزفك اخر مره تخربطين ولا بعطيك عقاب لوووول

قطريه بالعافيه الفري بس كان خليتيه الجمعه عشان تلحقين تنقصين اللي زدتي بهاليوم قبل الجمعه الجايه