كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

[وداعيه]

مساء الخير

 

[بكتني الذكريات]

سارووووووون عرفته عرفته :krkrkr:

عاااد استغفرالله ماااااااااااااحبه كلللللللش :0bee2e8d89:

يم يم الاكل شهيييي بالعااافيه ياقلبي :ggdw:

 

[دينا1]

صورة الزبيب اليمااااااااااني مو العادي لا
طبعااا راح ادخل شوي واقولكم الطريقة ورببببببببي جنااااان شربت منه كوبين ودي اشرب 3 طعمه يدنن


هذا الزبيب اليماني. اللللللللمقصوووووووووووود

وهذا العاااادي اللي ينحط مع خلطة الكبسات والكيك والمافن وغيرررررره بس موهذا اللي تشربونه لا

 

[أصدق شعور]

رد: رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

آصدق شعـور ، الله يتقبل صيآمك ،

منا ومنج يارب آمين

جزاج الله خير




/

 

[أصدق شعور]

فديتج اصدق شعور :friends:
صج شهيتينا عالاكل
وجان زين مصورته بعد :eh_s(15):

عجبتني سالفة العيش بس ماراح اجربها الحين

بستمر اشرب الحلبة وبسوي هذي الخلطة

الخلطــــــــــه هـــــــــي:حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة)
كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو)
طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه)
ملعقة ونص خميرة (حقت الاكل)

من غير خميره
:botetoo:


رورو خلاص فضحتيني :bbbiu:
باجر بشربه مع عسل وامري لله
وان ماعجبني برد احط ككاو :eh_s(20):


بكتني الذكريات
الزبيب اللي اهو الكشمش
اللي يحطونه بالحشو مع هذاك الصغير اللي انا احبه نسيت اسمه :krkrkr: << يعني قايله شي :krkrkr:



دينا
انتي بعد تضحكين على اختراعاتي :eh_s(16):
ابي افهم ليش مايصير نسكويك على الحليب بماي الحلبة ؟؟:lkmnkl:
يعني يصير ناكل ككاو ونشرب الحلبة ومايصير نحط نسكويك معاه :eh_s(4):

يالله ناطرين صورة العصير
كأنه اكلج اليوم شويه ؟؟

عاشت عاشت مس فيرووو
والله اتشجع يوم اشوفج تقولين بروح اشرب حلبة :eh_s(9)::eh_s(9):
يالله ماشفنا وزنج

فديتج عاد كان يهبل ... تمنيتكم معاي عشان تمتنون نفسي :wqedqw:

براحتج متى ماجربتيها ..


انا كسولة فخليني ع اكلي العادي ... بالاضافة للحلبة ..

صورت اللقيمات اللي سويناهم أحطهم ؟؟



/

 

[دينا1]

بنات الله يعطيكم العافيه دينا ورب الكعبه انج شقرديه وهبة ريح هذول السعوديات ينحطن عالجرح يبرى فديتج <<>>>>>انا وانتي كبررر بعض وناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسه لان كل ماكلم وحده بالهمنتدى ياتطلع بزر ولا كبييييييييييره مافي حل وسططط

ياحيااااااااااااتي اكيد بنكون شقرديه مو منهم عيال عمناااا الكويت فدينااااااااه:fun:
ماقلتي كم وزنك وطولك؟؟؟؟؟؟

​

 

[دينا1]

الله أرز يشهي مررررررررررررررره بالعافيه ياقلبي

بس فطاايرك شي عجبتني اذا انتي مصلحته بالبيت عطيني طريقة العجينة<<<<خارجه عن موضوع

بس جد اعجبتني صحه ياقلبي

​

صوح يابنااااااااات نسيت اقولكم الطريقة طبعا كان ودي اني مصوره بس الكسل ذابحني اروح للغرفة واجيب الجوال قلت مرررررررره 2
بنااات اللي شربت الحلبه وماقدرت تكمل خلاص لاتغصب نفسهاااا ولاتخترع اختراعااات مثل حلبه بالكاكاوووو[/B]
خخخخخخ ابد ماتقصد احد

شوفي طريقتي ذي 1x2
خوذوا بقبضة اليد زبيب يماني وغسلوه لين ينظف وحطوه بكوب مويا وخلوه ينقع انا اتوقع خليته ساعتين او ساعة ونصف مدري المهم بعد ماينقع حطوه بخلاط الجك وحطي معه شويه عصي تانج لان المفروض فيمتو بس انا ماعندي وحطيت تانج واول ماتحسينه خلاص انطحن بضمير صبيه بالكوب وحطي فيه ثلج وملعقة حلبه مطحونة واخلطية واشربي وربي طعم جنااااااااان بشكل ماااتتصورون ولافيه طعم حلبه ولاشي والزبيب طعم حلووووووووه تصدقون شربت 2 ولاحسيت بطعم الحلبه ابد ولو انا مو صاااايمه كان صلحت وااااحد الحين.......
[/COLOR]

 

[كلي انوثه]

امممممممممممممممممم

دنيا الموضوع شي شي
بس من وين اخذتي الزبيب اليمني

وصورت الزبيب العادي مو طالعه



وما احب التانج انا


ايصير احط حليب بداله احس الحليب بعد انفع

 

[كلي انوثه]

فديتج اصدق شعور :friends:
صج شهيتينا عالاكل
وجان زين مصورته بعد :eh_s(15):

عجبتني سالفة العيش بس ماراح اجربها الحين

بستمر اشرب الحلبة وبسوي هذي الخلطة

الخلطــــــــــه هـــــــــي:حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة)
كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو)
طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه)
ملعقة ونص خميرة (حقت الاكل)

من غير خميره
:botetoo:


رورو خلاص فضحتيني :bbbiu:
باجر بشربه مع عسل وامري لله
وان ماعجبني برد احط ككاو :eh_s(20):


بكتني الذكريات
الزبيب اللي اهو الكشمش
اللي يحطونه بالحشو مع هذاك الصغير اللي انا احبه نسيت اسمه :krkrkr: << يعني قايله شي :krkrkr:



دينا
انتي بعد تضحكين على اختراعاتي :eh_s(16):
ابي افهم ليش مايصير نسكويك على الحليب بماي الحلبة ؟؟:lkmnkl:
يعني يصير ناكل ككاو ونشرب الحلبة ومايصير نحط نسكويك معاه :eh_s(4):

يالله ناطرين صورة العصير
كأنه اكلج اليوم شويه ؟؟

عاشت عاشت مس فيرووو
والله اتشجع يوم اشوفج تقولين بروح اشرب حلبة :eh_s(9)::eh_s(9):
يالله ماشفنا وزنج

انصحج بخلطة الرهش الحلاوه



اتهبل
:eh_s(3):

 

[كلي انوثه]

انا صايمه مادري شنو اسوي فطور


اممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم






انطر رورو اتعلمني الطبخ
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[كلي انوثه]

بنـــــــــــــــــــــــــــــــــــأت
لحقو لا يطوفكم وصفه بسيطه خلتني ازيد 4 كيلو باسبوع واحد تخيلو
كان وزني 47 وصار الحين 53 صار لي ابوعين بس من اتبعت هالنظام
واللي تجربه وينفع معاها تدعيلي بالتوفيق والنجاح

الوصفه هي :
ملعقه حلبه حضرميه او يسمونها البعض حلبه يمنيه ( ريحتها خفيفه لدرجة اللي يلصق فيج ما يشمها منج )
تخلطينها بربع كاس عصير مانجو ( ليه ربع كاس عشان بسرعه تنشرب وما تحسين بطعمها )
هذي الوصفه تنأكل قبل النوم .. مره باليوم او مرتين اذا حبيتي ..
واذا تبين تسمنين اكثر ، بالاضافه للخلطه السابقه سوي عصير موز مع حليب مع ملعقتين دريم ويب بالخلاط
انا اسوي هالطريقه من اسبوعين وزدت 6 كيلو الحمد لله ومحد يشم مني ريحة حلبه ابد ..

انشالله تجربونها وتنفعكم قولو آمين


منقول للافاده بنوتات

 

[كلي انوثه]

ســــــــــــــــلام

طبعا فيه كتيرين متعقدين من جسمهم ومن الهيكل العظمي اللي كل يوم يطفحوا فيه ومافي فايده

وانـــــــا ليه 22 سنه كنت من ضمن هادي الفئه المحطمـــــــــــــــه تقريبا..
بـــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــس

قبل سنتين طحت على موضوع في هذا المنتدى الرااااااااااااااااااااااااائـ ــــــــــــع اللي غير حياتي فوق تحت
مع اني ما ذكر صحبت الموضوع بس كل ما اطلع الحرم صرت ادعي لهـا بجد بجد يسعدها ربي..


شفت المتـــــــــــــــــن والجســــــم المثـــالــــــي اللي كنت احلم فيه طوووووووووووول عمري

الوصفه باختصــــــــــار كلهاااااااااا طبيعيه ومافيهـا اي اضرااااااااااااار نهــــــائيا..

وانـا راح احطهــــا وما راح احتفظ فيها لنفسي عشان اكسب دعاويكم الحلووووووووووه..

عصير الزبيب
حبوب مسيجور >> قبل الاكل "من الصيدليه"
حبوب زيت كبد سمك القد >> بعد الاكل حبتين " من الصيدليه"
حبوب الخميره >>> بعد الاكل حبه " فيها وجه بنت من الصيدليه..
حليب مكمل غذائي >> اطلبي من الصيدلي افضل حليب وهو يعطيكي ..
حليب عادي الصافي او المراعي >>> الحليب البـــــارد الجاهز مو البودره..


هــــــــــــــــــادي الاشيـــــــــاء كلها تاخدوهــــا مع كل وجبه ما عدا الزبيب مره وحده في الصباح..

*يعني وجبة الفطور..

اول ما تصحي من النوووم اشربي عصير زبيب " خدي زبيب يمني اصفر ونقعيه ساعتين او قبل ما تنامي ولين تصحي اخلطيه بالمويه اللي نقعتيه بيها في الخلاط وصفيه واشربي مويتو"

مع العصير خدي حبة مسيجور وبعد شويه راح تحسي بجوع مو طبيعي كلي زي العالم والنـاس لين تشبعي مزبووووط وبعد الاكل خدي الخميره وحبوب زيت كبد سمك القد مع الحليب البارد وبعد الحليب البارد اشربي الحليب المكمل..

بين الفطور والغداء >>> تمر / ايس كريم / ........الخ

*وجبة الغذاء..

نفس فوق حبوب المسيجور بدون الزبيب وبعد الاكل الخميره وحبوب زيت كبد سمك القد مع الحليب البارد وبعدو الحليب المكمل..


بين الغدا والعشا >>> شوربه المـــــاش او العدس / بطاطس مقليه / كيك

*وجبة العشــــــــاء كليها وبعدها نفس الموال الحبوب والحليب

ووووووووووووووبس..

انتوا عارفين صاحبة الموضوع كانت تقول ما يمر عليهـــــــــا اسبوع على هادا الموال الا زايده فيه من 2 الى 3 كيلو

على حسب الجســـــــــــــــــــم

وانـــــــا شخصيا كنت ازيد كل اسبوعين كيلو لانو جسمي مره بطئ في المتن..


وبالتووووووفيق للكل..



اشرايكم مو نظامها حلووووو

 

[s1990]

^emy^

يا هلااا ومرحب

انا بخير الحمدلله :ada:
شلونج انتي؟
ووين الغيبه؟
وعسا زدتي جم كيلو :eh_s(2):


بكتني الذكريات

الله يعافيج قلب :aha:


دينا

شكرا على صورة الزبيب
بس معقوله طعمه حلو ؟؟
مع ان شكله مايعطي :tomato2:
طعمه نفس طعم الزبيب العادي ولا ؟؟

والفطاير لا والله مو مسوينهم بالبيت طالبينهم من المطعم

وبسج تقطين نغزات علي :krkrkr:


اصدق شعور
وانا مثلج كسوله :gr4uu:
والحين بس بجرب الحلبة واكلي العادي

حطي حطي صور اللقيمات خلي الشهيه تنفتح :eh_s(6):

 

[s1990]

شوفي طريقتي ذي 1x2
خوذوا بقبضة اليد زبيب يماني وغسلوه لين ينظف وحطوه بكوب مويا وخلوه ينقع انا اتوقع خليته ساعتين او ساعة ونصف مدري المهم بعد ماينقع حطوه بخلاط الجك وحطي معه شويه عصي تانج لان المفروض فيمتو بس انا ماعندي وحطيت تانج واول ماتحسينه خلاص انطحن بضمير صبيه بالكوب وحطي فيه ثلج وملعقة حلبه مطحونة واخلطية واشربي وربي طعم جنااااااااان بشكل ماااتتصورون ولافيه طعم حلبه ولاشي والزبيب طعم حلووووووووه تصدقون شربت 2 ولاحسيت بطعم الحلبه ابد ولو انا مو صاااايمه كان صلحت وااااحد الحين.......
[/COLOR]

حلوه الطريقة
اهي تقريبا نفس الطريقة اللي حطتها كلي انوثه

الوصفه هي :
ملعقه حلبه حضرميه او يسمونها البعض حلبه يمنيه ( ريحتها خفيفه لدرجة اللي يلصق فيج ما يشمها منج )
تخلطينها بربع كاس عصير مانجو ( ليه ربع كاس عشان بسرعه تنشرب وما تحسين بطعمها )

مع عصير المنجا حلو والله :hjy5jewf:

كلي شرايج انتي بالطريقه هذي؟؟



والطريقة الثانية فيها 3 انواع حبوب ونظام غذائي مكثف

 

[روروو]

سارونه حبي مافضحتك بس ابدا مايصير حلبه مع كاكاو حتى دينا ماايدتني حطي عسل حطي تمر بعدين احمدي ربك ماقلنالك اشربيها ساده بدون حليب اظن لوقلنالك كذا بتشيلين فكرة السمنه من راسك هههههههههه
(اللي تبي السمنه تصبر ع طعم وريحة الحلبه) مثل جديد للقروب
كلي تقبل الله امري ياقلبي اختي صايمه تبين اخذ فطورها واجيبه لك :eh_s(3): نفختيني شوي انا مو مره بالطبخ بس اعرف اسوي الشي اللي احبه
فكرة الزبيب حلوه بس هي لها وقت معين ؟؟​

 

[بكتني الذكريات]

السلام ياحلووااات شخباررررركم:eh_s(9):

وشلون النظاام معاااكم :eh_s(9):

توني قاعده واكلت شبس تساالي الحارر وبيبسي بارر وارووو :eh_s(20):

مالي نفس اكل شي دسم قلت باكل خفايف واخلي الدسم على العشى عشان اهجم عليه << تكفين بس :krkrkr:



دينا عجبتني سالفه الزبيب :eh_s(10):

بس المشكله مااحبه حتى لمى يحطوونه على العيش اشيله من عندي :eh_s(2):


بنات انا كالي كله فلفل بفلفل الاني امووووت على الحاررر

تتوقعون يضعف الاكل الحاررر:eh_s(2):

 

[s1990]

لوووووووووووووول رورو
لا ابشرج

قبل شوي شربته مع عسل

وتبين المفاجأه ؟؟


طعمه حلو :eshrab:

الحمدلله طعمه حلو بس انا كثرت عسل صار سويت حييل غصب شربته :krkrkr:
باجر بقلل العسل شوي


انا مستغربه من البنات :080402ask_prv:

ريحة الحلبة مو سيئة حيل
يعني انا توقعت انها تنتشر فالبيت كله وتوصل الجيران
وتخيلت روائح الاعشاب اللي امي تجيبها حق خواتي بالنفاس
حسو مادري شنو :eh_s(1):
بس الريحة مو سيئة

والحمدلله الحمدلله امس واليوم شربته وماطلعت ريحة بجسمي وان شاءالله ماتطلع :yaaaaaarb:

انا في وحدة قالتلي من اول ماتشربينه تطلع ريحة بالجسم على طول غيري ملابسج :080402ask_prv:

بس الحمدلله

 

[s1990]

السلام ياحلووااات شخباررررركم:eh_s(9):

وشلون النظاام معاااكم :eh_s(9):

توني قاعده واكلت شبس تساالي الحارر وبيبسي بارر وارووو :eh_s(20):

مالي نفس اكل شي دسم قلت باكل خفايف واخلي الدسم على العشى عشان اهجم عليه << تكفين بس :krkrkr:



دينا عجبتني سالفه الزبيب :eh_s(10):

بس المشكله مااحبه حتى لمى يحطوونه على العيش اشيله من عندي :eh_s(2):


بنات انا كالي كله فلفل بفلفل الاني امووووت على الحاررر

تتوقعون يضعف الاكل الحاررر:eh_s(2):

عوافي :eshrab:

انا بعد سمعت ان الفلفل يضعف
بس طااااف
في وايد اشياء يقولون عنها تضعف واحنا ناكلها
والمتان ياكلونها ومايضعفون

وفي وايد اشياء يقولون عنها تمتن واحنا ناكلها ومانمتن
يعني مو شرط :080402ask_prv:

 

[بكتني الذكريات]

بنات لقيت لكم ريااضه لتسمين الجسم

عااد ماادري ماجربته شفتهاا بالمنتديات وحبيت انقلها لكم

تفضلوااا







النقطة الأساسية في هذا البرنامج هي إبقاء الجسم في حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين :28_1_3[1]:


لذا يجب أن لاتكون هناك فترات توقف تام عند الإنتقال من تمرين لآخر.


التسخين والإحماء


قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الركض أو المشي في مكانك على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.


2)التمرين الأول لعضلات الصدر والكتف،المدة دقيقة واحدة.


في بداية الأمر سوف تجدين هذا التمرين صعب لكن مع مرور الوقت سوف يصبح من ضمن روتينك اليومي البسيط...ضعي ركبتيك على الأرض وارفعي الساقين للأعلى واحداهما ملتفة على الأخرى لتكون وضعيتك أكثر ثباتاً،أما الكفين فيتم وضعهن على الأرض بمستوى الكتفين،ثم اعتماداً على الذراعين تبدأين بدفع جسدك إلى الأعلى يستقيم ذراعك ثم بإنثنائه تهبطين بجسدك بإتجاه الأرض مع المحافظة على الظهر في حالة استقامة وتركيز الإعتماد في الحركة على عضلات الذراع فقط.كرري العملية لمدة دقيقة واحدة.


3)التمرين الثاني لأسفل الظهر,المدة دقيقة واحدة.


استلقِ على بطنك بشكل مستقيم ويديك وساقيك مفرودتان،ثم ارفعي ذراعك الأيمن وساقك الأيسر في نفس الوقت إلى أعلى قدر المستطاع إلى أن تشعري بضغط خفيف أسفل ظهرك عندها حافظي على هذه الوضعية 5 ثوان ثم عودة إلى وضعية البداية وتكرير العملية على الجانب الآخر وهكذا لمدة دقيقة.



4)للمحافظة على لياقتك مارسي الركض في مكانك لمدة
دقيقة ثم عودةمرة أخرى إلى التمارين.



5)التمرين الرابع للفخذين والساقين،مدته دقيقتين.


وضعية البداية تكون بالوقوف بإستقامة وتثبيت اليدين على الوركين،ثم يتم ابعاد الرجل اليسرى إلى الوراء قدر المستطاع مع الحفاظ على استقامتها دون ثني الركبة إلى الوصول لأقصى حد ممكن عندها تبدأين بثني الركبة حتى تقترب من الأرض وتلقائياً ستجدين أن القدم اليمني قد انثنت أمامك بمقدار 90 درجة وحاولي أن لايتعدى مستوى الركبة اليمنى مشط القدم..ثم قفي مرة أخرى وكرري العملية على كل جانب من 10إلى 15 مرة لمدة دقيقتين.





6)التمرين الخامس للساقين،مدته دقيقتين.


ضعي مشط القدم اليسرى على حافة الدرج ولتكن الرجل اليمنى ملتفة على اليسرى للتركيز على قدم واحدة فقط وثبتي يديك على الدرابزين أو على الحائط للتوازن ثم ابدأي برفع جسدك إلى أعلى اعتماداً على مشط القدم المثبت على الدرج إلى أقصى حد ثم اهبطي إلى مابعد مستوى ارتفاع الدرج بقليل وكرري هذه العملية من 12 إلى 20 مرة.



7)التمرين السادس لعضلات الذراعين والكتف،مدته دقيقتين.


الوقوف بظهر مستقيم ووضع اليد اليمنى على الورك بينما يدك اليسرى تحمل أثقال خفيفة أو قارورة مياه صغيرة وتبدأين برفع ذراعك بشكل مستقيم إلى جانبك حتى يصبح كف اليد الذي يحمل الأثقال بمستوى الكتف وموازاة الأرض،حافظي على هذه الوضعية لثانيتين ثم أعيدي ذراعك إلى الى الأسفل بجانب جسدك وكرري العملية على الجانبين 20 مرة لمدة دقيقتين.


التمرين السابع للكتف،مدته دقيقة واحدة.


الوقوف بإستقامة مع فرد اليدين إلى أعلى بجانبك بشكل موازٍ للأرض ثم ابدأي يتحريكهما حركة دائرية بإتجاه دوران عقارب الساعة وكأنك ترسمين دوائر صغيرة في الهواء مع المحافظة على استقامتهما دون ثني الكوع لمدة 30 ثانية،ثم غيري الإتجاه إلى عكس دوران عقارب الساعة للوراء 30 ثانية أخرى.



9)التمرين الثامن لعضلات الفخذ الخلفية ومؤخرة الظهر،مدته 3دقائق.


ضعي الكفين والركبتين على الأرض والظهر مستقيم بزاوية متعامدة مع الذراعين والفخذين ثم اسحبي الركبة اليسرى إلى الأمام بإتجاه الصدر وببطء أعيديها إلى الوراء حتى تستقيم تماماً في الهواء وتصبح بمستوى الظهر وعودة من جديد إلى وضعية البداية بثنيها وتثبيتها على الأرض.يتم تكرير هذه العملية 20 مرة على كل قدم.



10)التمرين التاسع لعضلات البطن،مدته 3 دقائق.


تمرين البطن التقليدي،استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيط القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها ثم اعتماداً على عضلات البطن ابدأي برفع جسدك إلى الأعلى والعودة إلى الاسفل لمدة دقيقة متواصلة.


بعد ذلك للضغط على الحانبين مارسي نفس التمرين مع الإتجاه بالكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى عند رفع الجسد والعكس بالعكس مع الكوع الأيسر والتكرار لمدة دقيقة أخرى.


وأخيراً التغيير قليلا في التمرين للتركيز على عضلات البطن السفلى برفع القدمين عن الأرض حتى يصبح الفخذين متعامدين على الظهر والساقين متوازيتين في الهواء مع الأرضوفي كل مرة ترفعين جسدك اسحبي الركبة اليمنى بإتجاه الكوع الأيسر والعكس بالعكس لمدة دقيقة.



11)لإنهاء التمارين لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة مباشرة فيمكنك مثلا الركض في مكانك ثم تخفيض السرعة حتى تصبح مشي هاديء إلى أن تهدأ ضربات القلب ويعود تنفسك إلى الوضع الطبيعي

 

[بكتني الذكريات]

يعااافيج يااااقلبي

اي عاادي انا اكل الفلفل من زماان ومااقدر استغنى عنه الان احسه يفتح شهيتي :eh_s(22):


مبروووووووووووووووك شريتي الحلبه واخيراااااا مابغيتي :eh_s(20):

ابي ريااااضه تشيل الكررش طالعه لي كرررشه صغيروونه