ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

[كيكه توفي]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

السلام عليكم

يومي

الريوق : 3 شابوره مع جبنه فيلادلفيا + حليب خالي الدسم

السناك : ماكو

الغدا : 2 برجر + تبوله

السناك : قطعه ككاو صغيره + كابتشينو

طلعت وشربت عصير افوكادو

العشا : سلطه + لبن قليل الدسم

مشيت نص ساعه

وبعد شوي بشرب زنجبيل وشاي اخضر وليمون مع بعض

 

[manarah]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

يوعااااااانة

ومو مشتهية رووووووووووب

جمدت لي لبن

عشاااااااان اكله مثل البرد

حركاااااااات .. باجر بقلدج انشالله _03ba:

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

الله يغثه والله غثيث اوووووووووووووووف

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

نسيت اني اسلم عليكم والله من الغثيث المنتدى اوووووووف والله يزهق الله يزهقه

شخباركم اخواتي والله انا ادخل واشوف الردود ودي ارد عليكم ماقدر


احاول الحين ارد عليكم

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

اليوم ولله الحمد الصبح ريوقي كورن فليكس

الغداا مافيه لاني نمت ماقعدت الا المغرب اكلت تونا سمك

بعد صلاه العشا رحت مشيت في الممشى والحمدلله رجعت شويه رقص ونقز خخخخخخخ

بعدها شربت نسكافيه

والحين اشرب عصير ااناناس


بالعافيه عليكم وعلي

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

يالله شدواا الهمه بعد يومين ان شاء الله يوم الميزان

لاتنسوووون يكون الاسبوع الرابع من الشهر الثاني هياااااااااااا باقي لنااا شهر على خير يارب تعديه ان شاء الله ونكون كلناا نزلنااا الاثقال الي على اجسااامنااا

 

[mahawey]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

اليوم ولله الحمد الصبح ريوقي كورن فليكس

الغداا مافيه لاني نمت ماقعدت الا المغرب اكلت تونا سمك

بعد صلاه العشا رحت مشيت في الممشى والحمدلله رجعت شويه رقص ونقز خخخخخخخ

بعدها شربت نسكافيه

والحين اشرب عصير ااناناس


بالعافيه عليكم وعلي

:eh_s(6):ياهلا بابله احلى عيون عليج الف الف الف الف الف الف ومليون عافيه عليج حبيتي صحتين على قلبج ياالغاليه

 

[mahawey]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

احلى عيون امبيه سبحان الله انتي نفسي انا لمااسوي تمارين الرياضيه ارقص عراقي اوبداوي بس لماارقص العراقي وزني ينزل بسرعه وانا امووووت على اغاني العراقيه

 

[*MiSs.MoOn*]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات وشخباركم؟

امممممممممممم الصبر يارب

بنخرج من الشهر الثاني وزني ثابت مابين 67 و69.....الصبببببببببببببببببر يارب

حسبي الله ونعم الوكيل والله حاله <<<<كرهت الرجيم

بس شقول يالله صبرنا وانصرنا

اليوم فطوري توست مع كوفي ع ساعة 11 وغداي سلطة براونيز ع الساعة3 ..وعشاي اممممم الساعة 6 بيضتين مفوحات مع خيار وبس

انا كتبت جدولي كامل لاني ادري بنشغل بالنهار كله وبليل المنتدى جاري التطوير

sooooo اختصرت ع نفسي وكتبت يومي كله

بنات ع فكرة انا اشتركت مع المدربة غسق لاني هالشهر ما عملت رياضة ابدا ومحتاجة اعملها والتزم وان شاء الله انزل بصحة وسلامة

سلامي للكل



جنان وينك يا قلبي وحشتينا!؟

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشلونكم خواتي عساكم بخير وعافية ؟؟

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

جنان

الله يعتفييييج وتقبل الله

حلوومه

من جذي تشجعت اصورها قلنه نفيد ونستفيد

منا ومنج ياقلبي صالح الأعمال إن شاءالله

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

اهلين انا سويت رياضه مشيت نص ساعه و5دقايق اوربت تراك ورياضه افخاذ وبطن الحمد الله

هلا وغلا

الله يعطيج العافية وعساج عالقوة يارب

لعبت على الاوربترااااااك

ربع سااااااعة

مع انه ريلي تعورني

ما ابي تعبي بالرجيم

يطلع فشووووووش

الله يعطيج العافية وقواج الله وإن شاءالله وبإذن الله تنزلين عالرجيم بصحة وعافية

يوعااااااانة

ومو مشتهية رووووووووووب

جمدت لي لبن

عشاااااااان اكله مثل البرد

عوااافي يارب

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

يومياتي

الريوق

توسته جبنه طماط جرجير + كابتشينو

السناك مافي

الغدا

قطعة لحمه من المرق نص بطاطه من المرق 4 قفاش عيش ابيض + سلطه + تمره وحده

السناك

بسكوت الدايجستف حبه وحده مع الكاكاو وايد حلو وبس فيها القطعه 85 كالوري جربوه + شاي

العشا

خس + طماط + فلفل اخضر + جبن ابيض + دايت كوك

هني وعافية على قلبج ما كليتي

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

أششششششوه انا تغديت جبنتين وروبه ... وتوني تعشيت نسكافيه وحبنه :eh_s(1): وانا ابي ايام الخضاااار على الاقل الخضار فيه تنويع شوي .. البصل والثوم لما تحطينهم مع الخضار يعطون نكهه ويخلونج تحسين انج تاكلين وليمه .. وهم ممكن نشرب شوربه :ggdw: ياربي بس بقى باجر الله يعديه على خير .
وقبل شوي رديت من سيتي سنتر ومريت بريد توك اخذ توست .. اخيييييييه كنت ببجي والله من اشكال الصمون .. بس ما عليه انشالله كلها 10 ايام واخذ فري هههههههه

عوااافي على قلبج منوره ما كليتي عسى ربي يتمم عليج ويرزقج الضعف بصحة وعافية يااارب

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

السلام عليكم

يومي

الريوق : 3 شابوره مع جبنه فيلادلفيا + حليب خالي الدسم

السناك : ماكو

الغدا : 2 برجر + تبوله

السناك : قطعه ككاو صغيره + كابتشينو

طلعت وشربت عصير افوكادو

العشا : سلطه + لبن قليل الدسم

مشيت نص ساعه

وبعد شوي بشرب زنجبيل وشاي اخضر وليمون مع بعض

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هني وعافية ما كليتي

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

نسيت اني اسلم عليكم والله من الغثيث المنتدى اوووووووف والله يزهق الله يزهقه

شخباركم اخواتي والله انا ادخل واشوف الردود ودي ارد عليكم ماقدر


احاول الحين ارد عليكم

هلا وغلا بأحلى عيون
اي والله صاجة أمس بالليل عيزت أبي أدش التجمع بس امعلق :eh_s(4):

الله يعطيج العافية وعساج عالقوة إن شاءالله

اليوم ولله الحمد الصبح ريوقي كورن فليكس

الغداا مافيه لاني نمت ماقعدت الا المغرب اكلت تونا سمك

بعد صلاه العشا رحت مشيت في الممشى والحمدلله رجعت شويه رقص ونقز خخخخخخخ

بعدها شربت نسكافيه

والحين اشرب عصير ااناناس


بالعافيه عليكم وعلي

عواااافي على قلبج ماااكليتي إن شاءالله

وعساج عالقوة ياااارب

والله يعافيج ياقلبي

يالله شدواا الهمه بعد يومين ان شاء الله يوم الميزان

لاتنسوووون يكون الاسبوع الرابع من الشهر الثاني هياااااااااااا باقي لنااا شهر على خير يارب تعديه ان شاء الله ونكون كلناا نزلنااا الاثقال الي على اجسااامنااا

أكيد يالغالية مو ناسين الميزان :ggdw:

سبحان الله الأيام تمر بسرعه :denya:
واللهم آمين يااااااارب إن شاءالله الكل ينزل بصحة وعافية يارب

مادري ليش عندي احساس إن وزني خلاص ثبت على جذي ومو راضي يجبر بخاطري وأنزل هـــ 3 كيلوات اللي باقية :080402ask_prv:

يالله الحمدلله على كل شي حتى لو ثبت جسمي على هالوزن نعمة من ربي سبحانه المهم إني بالحدود الطبيعية ولله الحمد:rerrerek:

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات وشخباركم؟

امممممممممممم الصبر يارب

بنخرج من الشهر الثاني وزني ثابت مابين 67 و69.....الصبببببببببببببببببر يارب

حسبي الله ونعم الوكيل والله حاله <<<<كرهت الرجيم

بس شقول يالله صبرنا وانصرنا

اليوم فطوري توست مع كوفي ع ساعة 11 وغداي سلطة براونيز ع الساعة3 ..وعشاي اممممم الساعة 6 بيضتين مفوحات مع خيار وبس

انا كتبت جدولي كامل لاني ادري بنشغل بالنهار كله وبليل المنتدى جاري التطوير

sooooo اختصرت ع نفسي وكتبت يومي كله

بنات ع فكرة انا اشتركت مع المدربة غسق لاني هالشهر ما عملت رياضة ابدا ومحتاجة اعملها والتزم وان شاء الله انزل بصحة وسلامة

سلامي للكل



جنان وينك يا قلبي وحشتينا!؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا بعواشه الله يعطيج العافية وعساج عالقوة إن شاءالله
ميخالف ياقلبي والله نفس الحال الوزن خلاص تنح عقب مدة من الرجيم وصج عقدني مو عارفه له حل :eh_s(1):
انا عارفة طبيعة جسمي لو أمشي كل يوم بإذن الله أنزل بس الشكوى لله سبحانه ماعندي مجال كلش
الله كريم إن شاءالله وبإذن الله ينزل وزنج أكثر بصحة وعافية يارب

عوااافي على قلبج ياااارب وقواج الله

وانا كاني موجودة والله بس المنتدى غثني ورفع ضغطي بالتطوير :flower:
ومشكورة عالسؤال يالغالية :eh_s(7):

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

تعشيت أمس : أناناس + لبن خالي الدسم

واليوم بفضل الرحمن صايمة وماتسحرت وإن شاءالله أكتب يومي لكم بالليل إذا ماعلق المنتدى

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

سبحان الله اليوم الجو حده غبااااار

الله المستعان