push ups

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

السلام عليكم والرــــحمه ..



قووووه بناااات ,, شلونكم ؟!!


احــــم احــــم . . بغيت اعرف منو فيكم تقدر تسوي تمرين الـ push ups ?

اللي هو الضغط :

ادريي انه متعب بس فوايده حلوه خصوصا للبطن والمعده والييد والصدر ..

ودي اتقنه بس متعب :cxxxp:

 

[عهود الحب]

رد : push ups

والله انا احاول
بس الله وكيلج ما اقدر اتحرك
شلون مادري
وزوجي يسويه على طول وانا بس اطالع وانقهر
ودي اعرف اسويه وما ادري
شلون نورينا

 

[Q8stylle]

انا حدي 5مرات بس

 

[اختي نحيسه]

بنات اللي بالصوره حق الرجال
اما البنت تجفس اريولها من ورآ فوق بعض
وتضغط على الايد يعني التركيز يكون على الايدين وتنزلين جذعج الامامي وترفعين نفسج
وريولج مسكره على بعض وتكونين على ركبج
ماعرفتي
سوي هالحركه

حطي طاوله مو عاليه حيل وسط .. وحطي بطنج السفلي عليها ونزلي جذعج لـ قدام
واضغطي على ايدج وصدرج .. انا لي اربع ايام اسويها واحس الشد من جوانب الصدر
وبـ ألم

 

[اختي نحيسه]

نفس هالطريقه بس انا اسويها بـ طاوله

 

[اختي نحيسه]

ووهذا واحد ثاني
وكل الطرق تؤدي إلى روما لا تصعبينها عليج عشان ما تتركينها

 

[^^ROSE^^]

انا جربت مره وتمصعت وتميت مده ماقدر اتحمل عوار ايدي مت مت
بلاها هالتمرين مالازم لووووووول

 

[اختي نحيسه]

رووس بالعكس تهبل دام حسيتي بألم معناته زينه
صدقيني تشد شششد يهبل
انا ودي اسويها اكثر من ألف مره باليوم.. :d

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد : push ups

بنات هو يوم اول مره تسوين التمرين

شي طبيعي ثاني يوم راح اتحسين بألم

فـ لازم اليوم الثاني اتسوين والثالث والرا.....الخ

لين مايصير عندج عادي والصراحه افضل طريقه هاذي

ومشكورين ع المرور

 

[احلى من القمر]

ولما تهدينا ترهل ترهل

 

[تمنيته]

انا ماعرفلها