New Year,New Me,New You تجمع لشد الجسم

[Ashoka]

كل الاغراض موجوده بالنادي لوول

حتى انا معااج بأذن الله

وجان زين تضيفين بعد تجمع الـ 500 نطه باليوم لوول يعني ننقز واحنا بمكانا نوزعهم ع اليوم اول ما نقعد 100 او 50 وهكذا وايد فادتني هالطريقه بس وقفتها وابي احد يساعدني

وهم تجمع 2 لتر ماي باليوم انا حزات انسى اشررب مااي مو حزات لوول والله اياام تمر وما اشرب ماي وبشرتي حدها جافه وهذا غلط :/

ع العموم ثأنكيو غلاتي

بس ماعرفت شنو المطلوب بالضبط ومتى يوم القياس ؟

 

[just-me]

احنا باذن الله بنبلش السبت 2/1شرايكم لان الجمعه اكيد زواره او طلعه

والاغلبية لاهي عشان جذي نبي بداية صحيحة و القياس كل سبت او أحد اللي يريحكم

أول يوم تسجيل القياسات

الخصر - الزند - الفخذ

ونسجل حق ثاني يوم ان باجر راح نسوي هالتمرين و هالتمرين هالكثر مرات

شرايكم و كل يوم نطبق اللي قلناه قبلها بيوم و نكنت تمرين باجر و هكذا

شرايكم ...؟؟؟؟

 

[kittynony]

مساء الخير حبيبتي

خوش فكرة لشد الجسم

انا وياكم ان شاء الله ... و انا مسوية ريجيم

وفكرتج حلوة نتمرن كلنا نفس التمرين

ويارب اجسامنا تصير رووووعة باذن الله و بالعزيمة و الاراده

ومعااااكم

 

[Ms. luxury]

هياااا صرنا وايد ..يالله بنات وين الباجي ..
تقبل الله طاعتج جاست مي

 

[حرم_طيار]

يبيله رياضه

 

[«ƒαяαωℓуα»]

انا ويااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم

 

[just-me]

صباح الخير

كل عام و انتو بخير و عام سعيد صحي حلو على الكل



يالله ... بسم الله نبتدي

اليوم راح أسجل أسامي المشتركات




تذكروا ان باب التسجيل مفتوح على طووووووووول

و بعدها راح أحط طريقة قياس الزند البطن و الوسط



على ما تقايسون راح أحط لكم قياساتي

وبعدها راح ننطلق

 

[just-me]

اول شي بالنسبة لطريقة قياس الزند

اثني ايدج جنج تسوين حركة باباي انا قوية:dddds:

وقايسي الدندولة اللي نازلة اللي باذن الله بنشددها :weight_lift:



بالنسبة للوسط القياس على البطن و نخلي التقاء السانتي على السر

أتمنى يكون شرحي واضح ---- > صج ما أصلح أبله



و بالنسبة للفخذ القياس من تحت المؤخره وبس هذا اللي أعرفه :tongue22:

 

[ام الحلو :)]

هاي شلونكم بنات اتمنى تقبلوني معاكم وان شاء الله اذا قبلتوني بسجل قياساتي واحطهم

 

[ام الحلو :)]

هاي شلونكم بنات اتمنى تقبلوني معاكم وان شاء الله اذا قبلتوني بسجل قياساتي واحطهم

 

[Ms. luxury]

أقول جاست..ألحين لا أقيس بطني عندي حيل مترهل بعد 6 ولادات الله يحفظني <<<اسم الله علي ذكروا الله ..وايد مترهل بطني هل ..لما أقيس..أشفط كرشييييي؟؟؟ والا عادي ..؟؟
وصياخ الشاورما (أقصد الفخوذ) أقيسهم مجتمعين وإلا أفرقهم (ماأقدر أفرقهم لامين بعض....)أدري لوعت جبدج بس شسوي استغفر الله كل شي فيني يضعف إلا هذوووول

 

[بطة رشيقة]

صبحكم الله بالخير ..

جسوت شلونج حبيبتى ومشكوره على الافتتاح وربى يوفقنا كلنا ..

انا لى الحين ما قست شى بس عموما انا عندى حبل وعندى قرص دوار وعندى اثقال والعب فيهم تقريبا 10 دقااايق يوميا مع مشى نص ساعه وان شالله راح اتواصل معاكم كل يوم ..

 

[Ms. luxury]

جاوبيني جاست مي على استفساراتي ماعليج امر ..ياللا بقايس

 

[بطة رشيقة]

ممكن انا اجاوبج

البطن تقيسينه عادى بدون شفط والله يحفظ عييلج يارب ..

والفخووذ اكيد كل واحد بروح

ويارب يضعفون بالصحه والعافيه...

امس انا بس مشيت ما مدانى العب

 

[سعوديه حبيبها كويتي]

يالله وانا معاكم
الله يعينا من هالترهلات
من جد نعاني
انا عندي اوربت تراك
وعندي جوتي رياضه خخخخخخخخخخخخخخخخخ
والباقي بروح اجمعه
مشكووووووره جسوت على هالحمله ويارب نستفيد وننتصر على الترهلات
ونشد اجسامنا

 

[life1]

ابببببببببببببببببب

 

[just-me]

صباح الخير جميعا

سامحوني على هالغيبه الطويلة

بس اولا الانفلونزا بعيد عنكم سيرت علينا بالبيت كلنا ما خلت احد الا وطبت عليه

ثانيا بلشت امتحانات العيال الله يوفقهم و يوفقكم و لازم اجابلهم هذا فاينل مو لعب

عموما انتو فيكم البركه و ياليت كل و حده تتطوع وتتبرع لنا بنصيحة او تذكير

و باذن الله خل تخلص زوبعة الامتحانات و الانفلونزا برد لكم ان شاء الله

بطه بعد قلبي ماقصرتي على اجابة سؤال Ms Luxury



يالله بنات ما نبي نبرد ماعليكم مني كلها جم يوم و باذن الله و بمللكم من الحنه

و التشجيع لا للترهل لا للرباده

 

[سعوديه حبيبها كويتي]

ماتشوفين شر جست مي
سلامات
وفعلا بدت الامتحانات وحكرتنا
بس ورى هالترهلات وراها
جايين لك يا الترهلات بعد الامتحانات

 

[Ms. luxury]

بنات وانتي تسوين عشا اليهال أو قاعدة تدرسينهم رقصي الجزء السفلي من الجسم يعني روحة وردة ..ونصيحة سواا التمارين اللي نزلتها لكم بالصفحة الاولى اسمها ستوت بيلاتس تهبببببل هالتمارين حتى عيالي يصفون يمي بالصالة ونسويها ..

 

[dla3_princess]

خووووووش موضوووع