◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

سلاااام
تو خلصت النادي من جد تعب وبعض التمارين صعببببببببببة
بس مبسوطة اني بلشت تمارين
سجلت 3 ايام بالاسبوع ساعة ع الاجهزة وساعة مع المدربة وساعة ساورنا مرتين بالاسبوع
اليوم سويت ساعة مع المدربة وتقريبا نصف ساعة ع الاجهزة
الفطور مثل ماقلت لكم صامولي بر محشي دجاج وشوية طماطم وخيار وجبن وربع سفن اب دايت
اللحين جمعت الغذاء مع العشاء لانه الوقت تاخر ووراي بكرة دوام
سويت لي فاصوليا حمرا عليها شريحة جبن لوفات ..وخيار مع فليفلة و5 شرايح زيتون اسود بصوص خالي الدسم وقطعة برجر لحم مع سفن اب دايت
وقفلت خلاص
قبل مانام بشرب لي قرفة بسكر تروبيكانا
بنات شرايكم في العشا احس كثرت؟؟؟

 

[الحراير]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مرحبـــــــــــــــــــــا

شلونكم يارشيقات


فطوري بيض مع طماط مع كوب زعتر

وماتغديت وعالمغرب اكلت تايم اوت للرجيم

ورحت للجمعيه وشريت برد اكلته وماكملته وللحين مادري شنو اتعشي مو مشتهيه والحمدلله باجر اخر امتحان لولدي ومن باجر ابتدي رياضه او رقص !!!

 

[brat]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

تابع يومياتي

عقب الريوق كليت سناك اهوا مثل حلاو قمر دين بس مكوناته تفاح، عرموط (كمثرى)، مستخلص البطاطا الحلوه، ونكهة فراولة، الرول الواحد فيه ٢٧ كالوريز، كليت رول وعطيت حق أبوي رول، لذيذ

بعدين رحت النادي تمرنت ٤٥ دقيقة مع المدربة بس لأن كان عندها موعد ثاني وآنا موعدي كان بآخر لحظة

تمرنت على جهاز المشي ١٥ دقيقة و٤ دقايق منهم ركضت، بعدين تمارين فيها kick boxing كانت تخليني أطقها ١٠ مرات، وأركض لي ال punching bag وأطق ١٠ مرات وأرجعلها مرة على جنب، ومرة أركض قري... حده حده وناسة وتغيير

بعدين خلتني أسوي سكواتز، وعقبها تمرين إن أركض وتحذف لي كرة ثقيلة آخذها وأردلها ياها (حيل تعبني هالتمرين)
وآخر شي تمرينين معدة مع الكرة الثقيلة وstretching
استانست من تمارين المعدة لأن بطني كان شاد، والحين مع البوكسنج زنودي شادة

عقب ما خلصت من المدربة، قلت خل أتمرن عالبايك، وتمرنت ١٠ دقايق

طلعت وأحس بشعور حلو (شعور ما بعد التمرين)

مريت المطعم التركي وخذيتلي كبابتين قال إن ما فيهم دهن، كليت قطعة ونص مع خس وبصل وفلفلة مخللة وشربت لبن عيران (دورت بالنت طلع فيه ١٢٠ سعرة) بس كنت مشتهيته

 

[brat]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عليكم بالعافية بنات

نونة حبيبها انتي بالكويت؟ مشتركة أي نادي؟
عالعشى عليج بالعافية جنج شوي كثرتي بس عالأقل مافيه فات

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عوافي ماكليتوا برات ورحراير وام لولو

يومياتي اليوم 7/6/2011
الريوق:مافي

الغداء:بيض مع تونه"شكشوكه"

العشاء:مومشتهيه

الرياضة:50دقيقه مشيو10دقايق اوربترك وبس
والماء بكمل حسبتي لاخر اليوم وغدا بطرشه لفروحه

اليوم احس نفسيتي زفت مادري ليه .. يمكن عشان اسبوع المرور وحاسة اني منفوخه نفس البالون​

 

[الحراير]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عوافي ماكليتوا برات ورحراير وام لولو​

يومياتي اليوم 7/6/2011
الريوق:مافي​

الغداء:بيض مع تونه"شكشوكه"​

العشاء:مومشتهيه​

الرياضة:50دقيقه مشيو10دقايق اوربترك وبس
والماء بكمل حسبتي لاخر اليوم وغدا بطرشه لفروحه​

اليوم احس نفسيتي زفت مادري ليه .. يمكن عشان اسبوع المرور وحاسة اني منفوخه نفس البالون​

الله يعاقيج ياقلبي

اي ياقلبي اسبوع المرور يلعب بالنفسيه حتي انا نفسيتي زفت ومالي خلق

 

[الساحـره]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عليييييييييييج بالف عاااااافيه ياقلبي ويسلمو على الشرح فديتج
انزين بجم وشنو اقول للحواج عشان يعطيني اياه
انا عكسج عاد من فووق عريض من زنود وصدر اما من نحن حلو من صوب البطن لي تحت زين بس المشكلة من فووووق <<<< مافي احد مرتاااح لوووووووووووووول :krkrkr:

الله يعافيج
شوفي روحي اي حواي وقوليله عندك زيت تخسيس ؟ وكتبي اسم الزيت الي حطيت اسمه بورقه لانه صعب ينطق لوووووووووول
عموما ً قوطيه مرسوم عليه تفاحه خضرا :d
وانا شايفته بأم عيني بحواي جمعية الشرطه :d
بس هذا امي شاريتلي ياه مادري من اي حواي ^_^

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الله يعاقيج ياقلبي

اي ياقلبي اسبوع المرور يلعب بالنفسيه حتي انا نفسيتي زفت ومالي خلق

ايه والله عاد مو اني مشتهيه حلو او شي بس قاعده افكر بيوم الميزان .. هاي بحد ذاته يخرب نفسيتي اكثر​

 

[brat]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

سارونه الله يعافيج

انتي بعد بالعافية، بس أسبوع المرور وهذا أكلج بس؟ مو زين، حتى حق عملية الأيض عشان جسمج يحرق

عاد حتى آنا اليوم أول يوم من أسبوع المرور نزلت أبجر ب٤ أيام، بس ما حسيت بأعراض ما قبل الدورة يمكن ليش لأني كنت ألعب رياضة

 

[الساحـره]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

يومياتي

الثلاثاء 7-6-2011

قعدت الظهر وكان غداي 7 قفاش برياني ربيان

وبعدين رحت النادي مشيت على جهاز المشي 45 دقيقه
وسباحه نص ساعه تمارين

ورديت البيت مييييييييييته من اليوووووووووووع
هجووووووم ع الثلاجه
الله يعافي دايت كير سخنت الاكثر وكليته

نص شوربة مشروم + مناقيش جبن << اول مره اجربها يم يم لذيذه
وبما انه غرامي الفلفل الاسود ترست الشوربة والمناقيش فلفل اسود

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عوووافي ما كيلتووووو يا بنوووتات
حراير عسى ربي يوووفق وليدج وينجحه وتفرحين فيه قوليلي اميييين
سااارووووووووووووونه ما تشوووفين شر لا شدي حيلج ترا اغلبنا امتحانات بس ماسكين روحنا
حرام يضيع تعبج على يوووم واحد ولذة تنتهي بدقيقة

الله يعافيج
شوفي روحي اي حواي وقوليله عندك زيت تخسيس ؟ وكتبي اسم الزيت الي حطيت اسمه بورقه لانه صعب ينطق لوووووووووول
عموما ً قوطيه مرسوم عليه تفاحه خضرا :d
وانا شايفته بأم عيني بحواي جمعية الشرطه :d
بس هذا امي شاريتلي ياه مادري من اي حواي ^_^

فديتج ياقلبي ويسلموووووووووووووو لبى رووووووووووحج :eh_s(7):

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

برات شسوي كذا مو مشتهيه .. خلني احسن على كذا ... ولا اخربها بمننوعات



الساحرة بالعافيــه​

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

خانتني دموعي لا الحمدلله هاي سالفة اخرب الريجيم مااسويها .. والجملة هاي صج دوم براسي لذة دقيقة ماتسوى ​

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

والله سااارونه ساعات يوزني الشيطان بس لما افكر فيها احس انها ما تسوا حيييل يعني
وانا بخاطري ما يجي عيد الفطر الا وانا بالستينات على الاقل بس يااارب يصبرنا ويضعفنا بصحه وعااافيه ان شاء الله

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

فرووحه اعذريني ماادش كثير لان البيت كله اختبارات وحوسه وضيقت صدر راح ادخل اذا حصلت وقت

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

وحشتنوني كلكم وحده وحده

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

صبورة
ماتشوفيش وحش يا وحشة
دحنا اتخضينا عليكا

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

شلونكمم بنات عوافي عليكم كلكم ما اكلتوا

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

صبووووووووووورة انتي بعد لج وحشــه

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1bcF_ro

هاي اللنك فيه تمارين لكيفية استخدام القرص الدوار .. والله شي صراحه

انا عندي واحد فالبيت بكرة بروح اشتري الثاني .. عشان اسوي التمارين حبيتهم ههههه​