▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

مااعرف احمل صوووور وان شاء الله تضبط يارب

تجربة

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

حالت ماقدرت والله اللي تعرف تعلمني بالضبط

عندي سيدي سيندي كروفورد رووووعه انا شاريته من مركز سلطان كان عندي من زمان بس شريط الفيديو خخخخخخخ عتيج الحين ماعندي فيديو وتوهقت ودورته وحصلته تمارينها جنج بنادي واحسن بعد

اثقال الصغيره اللي تمسكينه بيدج شحلاتهم شريتهم من النصر الرياضي لان من ضمن تمارين سيندي لازم اثقال

وهذا امشي من نص ساعه الى ساعه ومعاه قرص اللي تدورين فيه يمين ويسار ههههههههه عشان الخصرر

جد بنات اول الايام مع تمارين سيندي بتتعبين تالي بتتعودين

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

تتوقعون ينشد هالبطن بس بالرياضه

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

ريوقي اليوم سلطه وميرندا غداي زبيدي و6 م عيش والعصر شاي اخضر وكيكه صغيره وبس

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

اسوي رياضة ورده ةلكم

 

[مس دلال]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

نور العيون تقدرين تبحثين باليوتيب عن هاذي اللي تقولين عنها واذا لقيتي شيء زين عطينا
انا اليوم مشيت مشيء بطيء لمده ساعه
وشربت شاي اعشاب
وماخربطت بالاكل الحمد لله

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

Ya raaaaaaaaab a'63f

 

[M0O0N LIGHT]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

واااااااااااي ضايق صدري ... اكتشفت اليوم معلومه ان نقص فيتامين ديسبب السمنه ..يعني امش بوزي اضعف !!!!

 

[M0O0N LIGHT]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

نور العيون والله فكرتج حلوه بس نحتاج تلفزيون خاص تسكرين عليج وتاخذين راحتج محد يقاطعج

بدور السيدي بكارفور يمكن احصله

 

[صغيرة على الحب]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

صغيرة على الحب ماتشوفين شر قلبي ريحي عمرج ويارب تضعفين بصحه وعافيه لا تضغطين ع نفسج

الشر ما اييج وقاعد اكل عدل بس مخففة لان اساسا حايشتني لوعة

صارلي 3 ايام معاي استحاضة

معنا الاثنين اللي فات مخلصة

و آخذ حبوب منع ... يعني لازم ما ينزل دم جذي

خايفة ان نتيجة رجيم التمر و اللبن

بس ترى انا وقفته

خفت من قصة صغيرة

حنان حبيبتي لا توسوسين بس ممكن تذكريلي شنو نوع حبوب منع الحمل اللي تستخدمينها
لان ياسمين كانت تسوي فيني جذي
و مثل ما قلت اللي تبي تمشي على رجيم التمر و اللبن تمشي بحذافيره 21تمرة لا تنقص ولا تزيد وثلاث اكواب لبن او حليب قليل الدسم موووو خالي الدسم
و على فكرة اللبن مو زين حق المره وايد خصوصا موعد الدورة يزيد الرطوبة و اسوي افرازات
انا اخر ايام قبل اسبوع الدورة قمت اشرب حليب حار احط معاه دارسين وهيل وزنجبيل عشان تنزل الدورة

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related

هذي تمارين حلوة حق فخوذنا خخخخخخخخخخخخ

حصلت تمارين سيندي

http://www.youtube.com/watch?v=5RkVn5pUlK4

شوفو كل تمارينها

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

مس دلال كا حطيت لج باليوتيب كل تمارين سيندي شحلاتهم عن تجربه سابقه
زين ماخربطتي اليوم شحلات المشي عجييييييييييب

مون لايت نقص فيتامين د زين شلون نعرف اذا فينا نقص ؟؟؟
لاخلاص لاتشترين حصلت رابط كل تمارينها دشي وشبكي وسوي كل تمارينج انا اسويهم من ينامون الحلوين اللي عندي اتمرن تالي اتسبح وانسدح اتابع التلفزيون لين انام

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

يالله بنام حدي مكسله عندي دووووام باجر الله يعين

 

[M0O0N LIGHT]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

نور العيون تسلمين فديتج ...ربي يحقق لج مناج وتصيرين رشيقه ولاترد الزوائد ابدا.
بالنسبه لفيتامين دسوي تحليل له وشوفي نتيجته...ان شاءالله ماعندج نقص .

تصبحون على خير

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

صباااااح الخير
الله اسقنا الحرث ولا تجعلنا من القانطين امييييييييييييين

بااااااااركوا لي صار وزني 81.9
صح مو وايد بس اخير تحرك كان ثابت


بالنسيه لفتامين د لازم فحوصات وبعدها علاج عادي ترى اغلب اللي في الخليج فيهم نقص في هالفاتمين

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

ان نسيت
قاعده اكل 2 بيض مفيوووح وشاي حليب


يارب ما اخربط خاطري اشوووف 79.999999

 

[صغيرة على الحب]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

شلونكم

و شلون الرجيم معاكم

انا ليلحين ماكليت شي

و يوعانة و الحين باكل بطاط مفيوح مع جبن موزاريلا شوي

 

[متكيه وأفصفص]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

هاااااااي حبوبات شلووونكم

حرمه المصووون الف الف مبرووووك عقبال ال70 يارب :yaaaaaarb:

نووور ايه التمارين حيييل زينه اللي مالت الفخووذ كنت اسويها اول بس ما التزمت


انا اليوم ثالت يوم لي بريجيم النقاط اول يووم استعملت كل نقاطي وثاني يوم بعد بس ان شاء الله اليوم اخشلي كم نقطه عشان اضعف اكثر
ومن بكره الاربعاء بلعب رياضه لين يوم الاحد والاحد بليل بقيس وززني وبشووف



ايه صح نسيت لا اقوولكم
انا اول يوم بديت ريجيمي كان وزني 56 والتزمت بس ثلاث ايام اما الاربعه الباقيين خربطت من امه كليت ثلاث وجبات ومره طلبت بيتزا ومره تغديت سمك بس قلت مابي اقوولكم عشان ما اتحبط
ونويت اني ابدي من الاحد احسسن اني ابدي من بدايه الاسبوع

ويوم الاحد بليل قلت برووح اشوف كم وزني عشان اعرف بعد اسبوع كم انقص من ريجيمي النقاط



ويووم رحت انصدمت بنات توقعت اني مو اقل 58 بس لقيت وزني

55:8 بنات انصدمت انا خربطت مدري شلون


بس تدروون ليش مامتنت مع اني خربت :botetoo:


لاني كنت بالثلاث ايام الل التزمت فيها اشرب ستكانتين شاي اخضر قبل الغدا وثنتين بعد الغدا وغداي بهالثاث ايام كان دجاج مشوي

عاد بنت عمي مشتركيه بدايت سنتر قالها الدكتور انه الدجاج المشوي باكل انوااعه ينزل الدهوون يعني زين

فانصحكم تاكلونه وتشرببون شاي اخضر قبل وبعد الغدا :icon30::icon30:


واانا اليوم استخدمت 200 سعره حراريه يعني يبقالي 450 لاني مثل ماقلتلكم مابي استخدمهم

وتوني شربت ستكانتين شاي اخضر وبتغدا دجاج مشوي 200 سعره مع كاتشب خل نقوول 100 سعره مع انه اقل
وبعدين بشرب ستكانتين شاي

ويبقالي 150 بشووف شبسوي فيها

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

M0o0n light شكلي بسوي تحليل شامل ويشوف يالله ان شاء الله تمارين اعجبوج
حرمه المصون ع البركة تحرك الميزان انصحج لاتكثرين بيض لانه انا فيني كلسترول وقالووولي لاتكثرين منه ومن لحم خخخخخخخ لاجد يمتن
جربي سلطات بسكوت داجيستف

صغيرة على الحب يا قلبي اكلي لا تجوعين عمرج بس هم لاتخربطين لان حرام تضعين اللي سويته

متكيه وأفصفص مدري اباركلج او اطقج خخخخخخخخخخخ
يالله ع بركه ياقلبي ما شاء الله وزنج حلووووووووووو مدري جم تبين شنو الوزن المطلوب الوصول اليه
لاتنسين الرياضه عشان لا يترهل جسم
جربي الجهاز السيكل عشان فخوذج تصير مشدوده

 

[متكيه وأفصفص]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

نوور ههههههههههههههههه مدري واللي تبينه بس ترا انا والله ملتزمه هالاسبوع :s141:


والله عاد انا ارادتي حيييل قويه ومع تشجيعكم وخصوصا انتي فديتج نونو ادت ارادتي بس :s141:الشيطان قص علي والله :eh_s(16):


اممممم مدري انا طولي تقريبا 151 << قزوومه
يعني ابيه 51 او 50 وبعدها ان شاء الله اشرب حليب الصويا عشان تطلع لي خدوود
وابي هذا كله قبل العيد ان شاء الله يارب نوصل الوزن اللي نبيه كلنا ​