▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

[دلال حبي]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

انا الحين لازم اتعشى لبن و تمر

بس مالي نفس بنام

حذي دايخة

باااااااااااااااااااااااي

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

و بطني قاااااااااااااااااااااااااااعد يوصوص

عليش بالعافيه ياعيوني
الله معاج

 

[دلال حبي]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

بنات يمكن ماقدر ادخل يومين اتابع معاكم انشالله يوم السبت بروح
اقعد عند اهلي يومين زوجي عنده شغل وبروح عندهم
تصبحون على خير

 

[M0O0N LIGHT]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

مساء الخير
شلونكم بنات ...اوشششش عيالي نايمين ..الله يحفظهم استانس اذا ناموا اتفرغ للنت خخخخخخخخخخخخ

الحمدلله انا اصوم <<<ديني توني اصومه :eh_s(16):
بالفطور بس ماي وقطعه كيكه قد فنجان القهوه ...والعشا دجاج بالفرن وخبز وعصير انناس..واحس اني شبعت بسرعه .

المهم احس اني خفيت شوي بس عندي مشكله بنقص فيتامين دال ...عظامي تعورني مو قادره اسوي رياضه وايد.

اليوم تنقعت بالبانيو وبعدين فركت جسمي بخلطه مسويتها عباره عن ( خل تفاح ووزيت زيتون وملح وماي ورد)
ورجعت تنقعت مره ثانيه وفركت جسمي بليفه بودي شوب..وبعدها تسبحت عادي.
الزبده ان هالطريقه زينه حق تشققات القدم والخل يشد الجسم ..تصدقون اذا رحت صالون ينظفون ريلي بعد يومين ترد مثل ماكانت بس هالطريقه تقعدين اسابيع ماتتغير ريلج تبقى طريه وناعمه.
وويهي لان فيني نمش الحمل ..تعرفونه؟؟؟؟ استخدم الحين خل تفاح وماي ورد بس مو ملاحظه تغير .
هذي اهم الانباء :hjy5jewf:
السموحه ماراح ادخل وايد بس انا معاكم قلبا وقالبا ومستمره على التحدي ليوم العيد باذن الله
:bye22:​

 

[متكيه وأفصفص]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

نور ههههههههههه شسوي والله ماكليتها جوووع حيييل بس قلت بكسر ريجيم بشي دسم عشان مايتثبت باقي الايام احسن ما اكسره بيووم كامل فري :ada:

فديتج والله وانتي بعد والقروووب كله ان شاء الله نضعف بصحه ووعافيه لما العيد وبعد لما شهر واحد عشان صج يبين علينا والكل يتحطم :dddds:


حنان يوووووووووووووووه صج صج صج الله يعييينج ماتوقع تعب هالكثر ولاوبدوون زيادات وعلى قولتج اذا زادوا150 بس لا يبه احسسنلج تستغيلين وتروحين وزاره ثانيه اذا انتي تقولين يعطوون اكثر

والله يوفقج حبيبتي لمايحبه ويرضاه


حرمه المصوون والنعم والله تشرفنا انا كنت ادري انج من قطر وحياج الله وتنور الكويت بجيتج
دلال حبي انا كنت شاكه من الللهجه انج سعوديه بس الحين تاكدت الله حيييهم اهل السعوووديه حبايب قلبي << تموت فيهم:eh_s(6):

 

[حنان العيون]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

صباح الخير

ماكو شغل صليت الفجر

و قعدت امجابلة النت

امس نمت بدون عشا

يعني على يووووووع

بنااات شفيكم ما عندكم ارادة كل وحدة ماكلة كاكاو و بفك و هريس

صكوا حلوجكم

المهم انا ضايق خلقي احس ببجي

ريلي بسافر الحج

يعني اهوه بالعيد ما بكون موجود لا عيد ميلادي بكون موجود

يعني بضعف حق منو ؟؟؟؟؟

بس يا الله حق لما يرد

................................

دلال مو انا من قطر

حرمه المصون من قطر

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

صباااااااااااااااااح الخير نفرا نفرا فردا فردا
فديتكم صبايا على راسي وتشرفني معرفتكم
امس تعشيت عدل لان احس وايد احرم تفسي وامس كنت مع البنات فعطيت نفسي وجبه فري ةالله يستر من هالدلع
اي والمغرب لعبت ساعه رياضه على الاجهزه بس ماسبحت مالي خلق اليوم ان شاء الله بسبح
نوافيكم بباقي اليوم لاحقا’’

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

فديتج حنان ان شاء الله بيرجع لج بالسلامه ويشووفج باحلى لوووك

 

[متكيه وأفصفص]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

حنان الله يردله لج بالسلامه وماعليه انشالله المناسبات الحلوه جايه وبيكوون معاج ومنها 1/1 ووقتها عاد راح تكوونين ان شاء الله من احلى مايكون
وبالعكس فررصه لج عشان تضعفين ولو كم كيلو تفرقين عليه تراه هو اللي بيلاحظ عليج لانه بيكون غايب فتره :wqedqw:


حرمه المصووون ايه والله انا خايفه من كثر مادلعت نفسي اخر كم يوم


بس هااااا بنات الميزان السبت الصبح او حدج حدج لين نهايه اليووم غيره لا وبنشووف

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

دلال حبي زين اثبتي ولائج للقرووب خخخخخ
زوجج يعني سبب الخراب زين قوليله يعزمج مره ثانيه ع عصير انانااس وقعدووووو ع البحر او نفيش

مايحتاج اعاقب نفسي تعاقبت من الله جد تدرون اني لي فتره مااكل بعد ساعه 7 ومااتعشى المهم من قعدت الصبح بطني يعورني جد ماقدرت اداوم اليوم اخذت طبيه امبيه للحين يعورني شربت شاي اخضر وواعشاب للحين يعورني

واي فديتكم والله يالسعوديييييييييييين حبايب قلبي والله منو مايحب السعوديه

واي غرامي عيش البخاري امبيه عجيب

لانج مخربطه مع زوجج اهديج

ايه لاتخزين عصير اناناس خخخخخخخخخخخ عشان تتوبين تخربطين
حرمه لانها راح النادي عطيتها حلى






لا لا مااقدر ع زعلج

حياج صارلي فتره اتقهوة واكل تمر عشان اسد شهيتي تقهوي معاي تفتحين نفسي شوي
فديتكم والله

 

[صغيرة على الحب]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

شلونكم

اليوم الصبح اكلت ثلاث تمرات و روب خالي الدسم

بس ذابحني الامساك

 

[حنان العيون]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

بناااااااااااااااااااات انا تعبت من رجيم التمر و اللبن

و بريح يوم الجمعة و السبت

و ببدي الاحد مرة ثانية تمر و لبن

و السبت الميزان الصبح مو بليل

لان الوزن الحقيقي اهوه اللي من الصبح

.................................................

اتصدقين نوور شهيتيني على القهوة ... وايد طاق براسي

الله يسلمكم متكية و حرمه .... اهوة بسافر 3 - 11

صغيرة صح كلامج ... وايد يسوي امساك التمر و اللبن

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

انا تغديت سندويش ستيك وماكملته صاير اشبع بسرعه قبل ودي اكل الصحن من الجوع
اكتل لكم وانا احتسي كـــــــوبا’’ من الشاي الاخضر
ياناس في شي مثبت وزني ماعرف وشوو مو راضي ينزل

 

[صغيرة على الحب]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

حنان العيون لازم تريحين لان تملين و انا قاعد ادور حل للامساك

معنى التمر فيه الياف بس اللبن و الروب حيل يمسكون البطن

امي تقولي اكلي تين او خبز اسمر

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

دلال حبي ايه استانسي عند اهلج بس عاد لاتطيح الميانه مع المطبخ


m0o0n light نفس الحاله ياحلات النت والعيال نايمين اخذي مقويات لاتسكتين ع نفسج
اهم شي التزمي يا قلبي اذا ماقدرتي تشاركين حيل معانا


حنون النفسيه تلعب دوور اخر مره وتعاقبت من الله تعبت ماقدرت اداوم اليووووم
يروح ويرد زوجج بالسلامه يالله عشان يرد يشوف احلى عيديه له جسم عجيييييييييييييييييب


صغيره قلت لج عصير برتقال فرش ززززززين للامساك الدكتورة قايلتلي جذيه


ايه حنون احس التمر والقهوة يسدون الشهيه حيييييل

شرايكم برجيم السعرات او النقاط

ودي اسوي رجيم النقاط شرايكم
من ودها تصير معاي



حرمه اذكر مره قال الدكتور الرجيم مع الرياضه مايبين بالميزان انه ينقص لان وزن الكتله مدري شنوو بس راح يبين بعدين تلاحظين وزنج ينزل بسرعه
شوفي باللبس وزنج وقياساتج تغيرت

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

رجيم النقاط

نبذه عن البرنامج

:04a97f13:

باختصار وتعرفوني احب الإيجاز


//للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\

:54bd3bbb:



//اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير
:f529a952:




// اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير

:d5f02ecd:
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ



المشي يوميا ما لا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه


** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول

:154218d4:




اي وحده بنفس هالاوزان ولا تحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط


حبيت افيدكم بهالموقع الممتاز


http://calorielab.com/index.html
وهذي طريقة شرحه

اكتبي باي موقع ترجمه الماده الغذائيه اللي تبين بعدين روحي وانسخيها بالرابط هذا

بتظهر لك النتائج بالتفاصيل

:6f428754:

وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقا


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
:f529a952:

النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
:91eea40f:


الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

:54bd3bbb:

الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز

:4fd9f2d3:

الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
:875328cc:


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
:04a30356:

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
:3eb4e7b3:

اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
:233cd70a:


الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

============================== ====


:04a97f13:


أتمنى أكون افدتكم......وأنتظر البنات الجاااااااااااااادااات فقط لنكون فريق لعمل هذا الرجيم من هذا الاسبوع ....


منقول

شرايكم ببلش فيه
لي 20 نقطه مقسمه باليوم
حلوو اكل اللي ابي بس بطريقه منظمه
انا من الاحد ببدي فيه يارب الللي خاطرها تشاركني حياها خخخخخ

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

اتوقع فيه وحده من العضوات منزله موضوع عن النقاط

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

تدرون بنات مدري ليه اشتهيت البس بدله عرسي خخخخخخخخخخخ
من شفت صور العرس وانا حالتي حاله زوجي يقولي شحلات جسمج كنتي صغنونه
وانا خلاص ودي اضعف حيييييييييييييل البس بدله عرووووس بفصل لي بدله والبس طرحه ومسكه بعد خخخخخخخخخ
ادعولي

 

[SaD FaCe]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

الوزن السابق:48
الوزن الحالي:58
الهدف الثاني:55
الهدف الثالث:50
الوزن المطلوب:48

ادري بتقولون اني عصله بس عقب الولاده جسمي مو متناسق كللللللللللللللللللش الكرش جنها جلي وخريطه لا تعليق ..!

والفخوذ ملوعه جبدي جنزاتي ما يدشون فيني ..!!!

الصراحه ابي جسمي يكون متناسق وحلوو مثل ميريام فارس

اهيه عصله بس كل شي فيها حلو ماشاءالله

ونظام الرجيم مادري للحين ..! محتاره

واحس الرجيم بروحه مو كافي لازم رياضه ويكون بنادي بعد احسن ولا شرايكم

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

صباح الخير
جايتي على العووق نوووور والله فرق شاسع بين يوم العرس واللحين
بنات بصراحه والله عادي بتقبل الوضع كرشة الحمل الطايحه ترووووح||

 

[حنان العيون]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

صباااح الخير

أمس لبست بجامة يديدة شاريتها

ريلي لما شافني قالي غصبن عليج تكملين الرجيم

كنت مقرره اخلي اليوم فري ... ماخلاني اتريق مثل الاوادم

فريوقي كان جم حبة نخي مع مايها

و غداي بكون طبق سلطة بس

حتى بنتي مسحت على بطني و تقولي ماما وين راح بطنج

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

ضحكتني

فخلاص امري لله ماكو يوم فري

اليوم و باجر رجيم بسيط ... يعني تخفيف

و الاحد برجع لرجيم التمر و اللبن

بس اللي بغير فيه

الريوق 7 تمرات مع لبن

الغدا طبق سلطه كبير مع عصير فريش

العشا 7 تمرات مع لبن

علشان بكسر روتين هالرجيم

........................

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بااااااااااااااااااااااجر الميزان

مو تنسوووووووووووووووووووووووووووووووون

ادعولي اضعف اكثر لي شهر 1 علشان البس نفنوف ملجتي بعيد زواجي

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا رب