كل الإحساس
New member
- إنضم
- 2 يوليو 2007
- المشاركات
- 1,404
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
قبل كل شيء نذكركم بقول الله تعالى ( وجعلنا من الماء كل شيء حي )
من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية.
فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟
وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟
وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟
ويبقى السؤال المهم : ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهمية شرب الماء :
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق .
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم .
- ينظم درجة حرارة الجسم .
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب .
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج .
- يخفف سوائل الجسم .
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات .
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير .
- ينشط وظائف الكلى .
الكمية الكافية لشرب الماء :
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر .
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء .
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة .
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :
- انتفاخ البطن .
- الشعور بالثقل .
- كثرة الغازات .
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم ، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها .
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :
- الجفاف والتعب وقلة النشاط .
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم .
- فقدان التوازن .
- إمساك .
- حصى الكلى .
- النسيان .
- جفاف العين والفم والجلد .
ولذا فخير الأمور أوسطها ، لا بالإكثار ولا تقليل .
متى نشرب الماء ؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء ، لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين
من الشوائب والرواسب والرمال ، وينبه الكبد لفرز الصفراء ، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار .
2- نشرب الماء البارد ( المعتدل الحرارة ) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين ،
حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها .
3- لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل ، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم .
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة ، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم .
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج .
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية .
7- عند اتباعنا لحمية النحافة .
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم .
9- عند الشعور بالحرارة في الجو .
10- المرأة الحامل .
11- قبل النوم .
ولنحاول جعل الماء عادة :
1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم .
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات :
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق .
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ، لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر .
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم .
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات .
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم .
من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية.
فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟
وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟
وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟
ويبقى السؤال المهم : ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهمية شرب الماء :
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق .
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم .
- ينظم درجة حرارة الجسم .
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب .
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج .
- يخفف سوائل الجسم .
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات .
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير .
- ينشط وظائف الكلى .
الكمية الكافية لشرب الماء :
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر .
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء .
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة .
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :
- انتفاخ البطن .
- الشعور بالثقل .
- كثرة الغازات .
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم ، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها .
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :
- الجفاف والتعب وقلة النشاط .
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم .
- فقدان التوازن .
- إمساك .
- حصى الكلى .
- النسيان .
- جفاف العين والفم والجلد .
ولذا فخير الأمور أوسطها ، لا بالإكثار ولا تقليل .
متى نشرب الماء ؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء ، لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين
من الشوائب والرواسب والرمال ، وينبه الكبد لفرز الصفراء ، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار .
2- نشرب الماء البارد ( المعتدل الحرارة ) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين ،
حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها .
3- لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل ، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم .
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة ، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم .
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج .
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية .
7- عند اتباعنا لحمية النحافة .
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم .
9- عند الشعور بالحرارة في الجو .
10- المرأة الحامل .
11- قبل النوم .
ولنحاول جعل الماء عادة :
1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم .
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات :
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق .
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ، لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر .
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم .
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات .
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم .
