*ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

فات برنر
؟؟؟؟ شنو هذا ؟؟

 

[عود ومسك]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

اهلين غموض عوافي حبيبتي
وسلامة الوالده ما تشوف شر ان شاء الله عسى ربي يحفظها ويطول بعمرها ويخليها لكم يارب
والله يوفقج ان شاء الله
---
الفات برنر كبسولات حارق دهون يا حياتي بس مدري عاد وش وضعه ههههههههه
بشوف بجربه اذا اوكي اشتروه

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

يحرقوون الدهووون الي بالجسسم
بس طبعا لازم مع رجيم

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

اهلين غموض عوافي حبيبتي
وسلامة الوالده ما تشوف شر ان شاء الله عسى ربي يحفظها ويطول بعمرها ويخليها لكم يارب
والله يوفقج ان شاء الله
---
الفات برنر كبسولات حارق دهون يا حياتي بس مدري عاد وش وضعه ههههههههه
بشوف بجربه اذا اوكي اشتروه

امين الله يسمع منك

جربي يالله وردي لنا خبر هههههههههههههه

 

[عود ومسك]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

حاضر ولا يهمج
قالولي بعد عن حبوب ثانيه اسمها 21 سينتجري
مادري عاد:/
عموما بجرب هذي مع رجيمي ونشوف يبين اذا لها تأثير والا لأ

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

بنات

بسألكم سؤال ^^

الاسبوع الي طاف بالرجيم كل وحده جم تعطي نفسها من 10 ؟؟؟؟؟؟؟ @@

بالنسبه لي اعطي نفسي 8/10 لوووووووول

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

عاد بكم شريتيهم

انا يمدحون لي فاتاشي فروتي

وامي منعتني لا ومدري شنو اخاف تضر بصحتكِ بعدين

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

صديقتي برتيييييييييييييييييي


شرااااااايك لون فريقنااااااااااااا وردي ولا سماوي؟؟

 

[عود ومسك]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

انا اعطي نفسي 6\10:/
وضعي ما كان عاجبني بشوف هالاسبوع
يالله يا موزز تصبحون على خير

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

انا اعطي نفسي من عشره مثلك 8/10

ياليت 10/10 ههههههههههههه

 

[عود ومسك]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

غموض هالحبوب ما تسد الشهيه ولا شي عرفتي
بس تحرق الدهون يعني لو كليتي شي فيه ددهون مثلاً نفس اللي كليتيه انتي
الصلصه اللي سويتيها مع البرجر لان البرجر طبيعي فيه دهون
يحرقلج هالدهون وبعدين توج صغيره لا تاكلين حبوب خليج طبيعيه واعشاب احسنلج
شريتهم ب7 و300 يمكن
فيها 40 حبه
حبتين باليوم

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

للرجال والنساء لمن يحلم ببطن مسطح ..............

فاليكم هذه التمارين بالصور المتحركة:-





1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.




2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.





3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.




هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود ولجسم ينضح بانوثته ورقته .



4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره و كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لـ 20 مره.




ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.

واتمني اني اكون افدتكم ................منقوووول

عجبني موضوع وحبيت انقله لكم برب احاول اسوويهم

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

تبين الصدق انا كل ما افكر اشتري حبوب

اقول لا شنو ناقصني رياضه وتقليل اكل احسن

اخاف من الحبوب تأثر علي بعدين

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

وانتي من اهل الخيرررررررررر فديتج
نوم العوافي :**

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

يسلموووووووووووو على التماااااااااارين الحلوه

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

شربو قلاصين ماي قبل لا تنامووون

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

كل يوم ازط زط بالماي

حتى قبل انام ههههههههههههه

وطبعا ما اتهنى بالنومه كل شوي قايمه رايحه راده على بيت الراحه ههههههههههههه وانتو بكرامه

مايسوا علينا هالماي

 

[Pretty Amoola]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

صديقتي برتيييييييييييييييييي


شرااااااايك لون فريقنااااااااااااا وردي ولا سماوي؟؟

ممم كأنه الوردي حلوووو ، خلاص خلينا عالبنك :edbf4317b9:

يا صديقتي الصدوق :n2006107:



ميوما أنا أعطي نفسي 9 / 10

بس اليومين الي طافوا أعطي نفسي 7 / 10 علشان الرياضة :eh_s(11):​

 

[m7koma]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

هاي بنات سوري اعذروني ‏
لاهيه ‏
عنكم ‏
وايد
بس انا متابعتكم اول بأول ‏
يوم السبت عندنا ناس بيون يخطبوني :$
وقاعدين نحوس انا وامي عالبيت
ادعولي بنات الله ايسر اموري ويفرجها علي ويتمم علي
بليييييز

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

تصدقون صدق انا طايحه بالحمام وانتو بكرامه

وظهري وفخوذي وايديني كلها كدمات لي درجة ما اقدر اسوي رياضه

بس احاول امشي غيره مو قادره صراحه من التعب

اوكي البنك حلوووووووووووو

محكوووووماااااااااااا روحي عسى ربي يوفقك وتبشرينا بملكتك قولوا اميييييييييييين كلكم

السبت يخطبونك والاحد توزنين ولا نازله اربعه كيلو ههههههههههههه يالله بالتوفيق ياحياتي