يساعد على تنشيط الدورة الدموية وانتظام ضربات القلب على عكس ماكان يشاع سابقا،
من ناحية أخرى اكتشف خبراء التجميل أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة في أوضاع معينة
يساعد على التخلص من العيوب التي تشوه القوام وينمي عضلات المؤخرة والردفين والساقين في فترة لا تتجاوز 5 أسابيع
كذلك فإن ارتقاء السلم لمدة 20 دقيقة يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري أي ضعف عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال السير على الأقدام لمدة طويلة.
وـآإآإآإو بنـآإت ششوفوآ شنو لقيت عن رياضه الدرج ؟؟
يعني تقريبا 10 دقايق صعود ونزول ، تساوي نص ساعه مشي !!
الظآإهر اني ببدي فيها لاني بصراحه ماعندي آله المشي ولا اقدر اروح نادي
واااايد التزمت في نوع رجيمي لووووووووووول
ya7alati; قال:
