يوميــآتي إلى طريق الرشآقةة ...~ْ

[TraF]

السسلآم علييكم ورحمةة الله وبركـآته

بدون مقدمــآت ....

صرآحه انا مليت من جسمي حييييييل مو شوي مليت :eh_s(16):

إي نعم : حاولت اكثر من مره اني اسوي رجيم ولكن فشلت وما استمرت فيه
بس هذا مو معناته إني اتنازل عن حلمي بالرشـآقه واكون حالي حال البنات

وبسوي المستحيل عشــآن انحف

طريقي طويل إي نعم بس اقصر الطرق التي تؤدي الى تحقيق الهدف هو الطريق المستقيم ,

وإن شالله بدعواتكم لي وتشجيعكم + الرجيم والاكل الصحي + الحررككة بوصل لهدفـي

عمري 20
ووزني 105 :eh_s(16):
طولي 170

هدفي الاول : 95
هدفي الثآني : 90
هدفي الثالث : 85
هدفي الاخيـر : 70 < ي رب يتحقق ي رب :yaaaaaarb:

 

[TraF]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

إن شآلله هالرجيم اللي بتبعه بهالفتـره وبعد 20 يوم بوزن

 

[! Unknown]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

والله السمنة سببت لنا قلق ومشآكل وش كثرها ، حآسة فيك وأنا أختك :"(

ودامك بديتي بإرادة قوية .. لا تخلينها تتزعزع ، انتي قدهآ

وبإذن ربي راح توصلين لمرادك ، كل اللي عليك تصبرين ومع الصبر بيجيك اللي يسرك إن شاء الله

بالنسبة للرجيم اللي اخترتيه 15 كيلو في 20 يوم أحس قوية ! ،

ومو بس كذآ .. اللي أعرفه إن نزول الوزن بسرعة مو زين

لأنه راح يرجع مرة ثآنية مضآعف لو صرتي تاكلين بشكل طبيعي بعد فترة ..

ترآهآ صآرت معآي والله ، ف حبيت أنبهك بس

رآح أدخل بين فترة وفترة ع يومياتك وإن شاء الله ألقى عندك تقدم ^^

موفقة إن شاء الله

 

[ghofran]

مَ انصحكِ تسوين رجيمآآت مثل كذآ
آنصحكِ تستبدلين اكلك ِ ,، و تخففي من كميتها بنسبه ل اول ..
نفسسيَ انا اول مرهه في حياتي اسوي نظآم غذآئي َ تقريبا صحي 90 % ..
مافيش حرمآآن ووزني نزل 31 كيَلو في 9 شهوَر والحين توني داخله في الشهر العاشر ..
يعني على الشهر العاشر راح اوصل لهدفي 100% .. والنزول البطئ افضل من النزول السريع
عشان مايرجع بسرعهَ ..
حتى لو خربطت في يوم وكثرت اكليَ .. مايزيَد وزني الحمدلله .. بس اتركي الفاست فود لان فعلآ دمممآر
ولو يوم اشتهيتي تاكلين لا تحرمين نفسكِ اكلي وجبه خفيفهَ .. و الكميه تكون قليلهَ .. او خلي حد يشارك بالوجبه َ ..
ولا تخلين لك يوم مفتوح بس خلي لك وجبه مفتوحه ب الاسبوع عن نفسيَ مااخلي لي اي وجبه بصراحه ..
كل ايامي مفتوحه بس انا امتنعت بقووه عن الفاست فود لان مليون ب 100 هو اللي يسسسسسسسمن ..
,،
والله يوفققققققققققكِ وان شاء الله نشووووفك ِ واصله للمثآلي ب أقرب فرصصصه ..
واهم شي صحتك ِ ~

 

[TraF]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

والله السمنة سببت لنا قلق ومشآكل وش كثرها ، حآسة فيك وأنا أختك :"(

ودامك بديتي بإرادة قوية .. لا تخلينها تتزعزع ، انتي قدهآ

وبإذن ربي راح توصلين لمرادك ، كل اللي عليك تصبرين ومع الصبر بيجيك اللي يسرك إن شاء الله

بالنسبة للرجيم اللي اخترتيه 15 كيلو في 20 يوم أحس قوية ! ،

ومو بس كذآ .. اللي أعرفه إن نزول الوزن بسرعة مو زين

لأنه راح يرجع مرة ثآنية مضآعف لو صرتي تاكلين بشكل طبيعي بعد فترة ..

ترآهآ صآرت معآي والله ، ف حبيت أنبهك بس

رآح أدخل بين فترة وفترة ع يومياتك وإن شاء الله ألقى عندك تقدم ^^

موفقة إن شاء الله

أولا مششكوره حبيبتي على مرورج
ثانياآ والله كلامج شجعني حيل:eh_s(9): < احب احس ان ما اكون بروحي بطريقي
الله يحفظج

وعلى الرجيم ,,,, شوفي حيـآتي اكيد ان مارح ينزل 15 وعلى قولتج قويه
بس انا راضيه ان ينزل لو اقل من 15 واهو مو كيميائي ترى بس احسه اكل صحي
وانا اكيد اني مابلتزم فيه حرفيــآ حذي طبعنا مانحرم الالتزام بس بيكون لي نفس المرجع
او الجدول ينظم اكلي
وصآجهه الوزن اللي ينزل بسرعه يرد بسرعه

وحيآآج حبيبتي :eh_s(7):

اتمنى وجودج دآيممم اهني :eh_s(7):

 

[TraF]

مَ انصحكِ تسوين رجيمآآت مثل كذآ
آنصحكِ تستبدلين اكلك ِ ,، و تخففي من كميتها بنسبه ل اول ..
نفسسيَ انا اول مرهه في حياتي اسوي نظآم غذآئي َ تقريبا صحي 90 % ..
مافيش حرمآآن ووزني نزل 31 كيَلو في 9 شهوَر والحين توني داخله في الشهر العاشر ..
يعني على الشهر العاشر راح اوصل لهدفي 100% .. والنزول البطئ افضل من النزول السريع
عشان مايرجع بسرعهَ ..
حتى لو خربطت في يوم وكثرت اكليَ .. مايزيَد وزني الحمدلله .. بس اتركي الفاست فود لان فعلآ دمممآر
ولو يوم اشتهيتي تاكلين لا تحرمين نفسكِ اكلي وجبه خفيفهَ .. و الكميه تكون قليلهَ .. او خلي حد يشارك بالوجبه َ ..
ولا تخلين لك يوم مفتوح بس خلي لك وجبه مفتوحه ب الاسبوع عن نفسيَ مااخلي لي اي وجبه بصراحه ..
كل ايامي مفتوحه بس انا امتنعت بقووه عن الفاست فود لان مليون ب 100 هو اللي يسسسسسسسمن ..
,،
والله يوفققققققققققكِ وان شاء الله نشووووفك ِ واصله للمثآلي ب أقرب فرصصصه ..
واهم شي صحتك ِ ~

هلا وغلآ
مشالله علييييييييج وان شالله تستمرين وتوصلين اكثر من اللي تتمنينه
لان بنظري النحف بكل حالاته حلو على الاقل كل شي تقدرين تلبسينه
الله يهنيج ي روحي
مشكووره على نصآيحج ي قلبي
وصآجه والله انا دمرني الفاست فود خصوصا ان اغلب وقتي بالجامعة
ما القى اكل قدامي الا الفاست فود :eh_s(22):

اسعدني تواجدج

لاتقاطعين :eh_s(7):

 

[TraF]

صبآآآح الخيـر ,,,

فطوري كـآن

صرآحه مالقيت جبن قليل الدسم بالبيت ولاتوست بر
فـ استبدلت التوست بـ 3 قطع شآبوره بر + شويه لبنه + شآي بسكر الدايت

 

[ام مشعل المطيري]

انا معاكم بنات
طولي 162
وزني 99
طبعا توني والدة قيصرية كملت شهرين
ولاااااازم اانزل بالطول بالعرض

 

[ام مشعل المطيري]

انا معاكم بنات
طولي 162
وزني 99
طبعا توني والدة قيصرية كملت شهرين
ولاااااازم اانزل بالطول بالعرض

 

[Marat_almesh]

صباح الخير
حبيبتي ترف الله يوفقج ويسهل عليج امرج
مالووومج بصراحه وعمرج صغييير بعد حرام يروح جذييي

شدي حييييييييلج ومهما كان الرجيم صعب بس ماهو مستحيل
انا بكون معاج لاني بعد مليانه بحاول اخفف اكلي وتشجعيني واشجعج $