,,,يومياتي بصـور وبتفاصيل ماعليكم الا تشجعونـي ,,, (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

[أم رسيل]

يقول من سنتين بسرداب بالمخزن شيلطلعه وشي نظفه هذا بروحه رياضه تنظيفه

انا بقوم الحين بلعب مع بنتي هع

وبسوي بعد معده 20 مره زود ع لي اول مره سويتهم

وبنط 20 نطه بعد زياده

و بسوي تمارين خصر و الارداف ع 20 و برجع لكم

بس تدرون ودي اروح اشوف جم وزني صار احس ما اقدر اصبر

 

[بنــت بنيـــدر]

يقول من سنتين بسرداب بالمخزن شيلطلعه وشي نظفه هذا بروحه رياضه تنظيفه

انا بقوم الحين بلعب مع بنتي هع

وبسوي بعد معده 20 مره زود ع لي اول مره سويتهم

وبنط 20 نطه بعد زياده

و بسوي تمارين خصر و الارداف ع 20 و برجع لكم

بس تدرون ودي اروح اشوف جم وزني صار احس ما اقدر اصبر

عزيزتي لاتلعبين معده وخواصر يوميـاً حطي بالج
من هالنقطه / كثرة التماارين على منطقه وحده راح تأثر عليج بالمستقبل
واذا كنتي فعـلا بتنزلين من وزنج عليج بالمشي
وحاولي وانتي تمشين تحركين ايدينج وترفعين صدرج للاعلى
واثناء المشي شربي ماي / ويفضل يكون مافيه صوديوم وايد
لأن الصوديوم يحبس الماي بالجسم ​

 

[Om ToOoTa]

هذا غداى

تقريبا متبعه رجيم طالب الشمرى






بعدين حطيت ميراميه وخل التفاح



وليمونه وزنجبيل




وع النار



واخر شي حطيته هنى وبشربه على رواقه

 

[بنــت بنيـــدر]

الســلام عليكـــم


أختي ام لبنوته
شغلج كله ممتـاز
بس منوقالج تشربين الكولا لايت مع الاكل او أثنـاء الرجيــم
ومنوقالج ان هذا الخل اللي حاطه صورته من النوعيه الممتازه


ردي علي على شـأن افيــدج أكثــر
قبل ماتتعبين من بعض الاخطـاء
ولمصلحتــج ولمصلحة كل الخــوات ....​

 

[M!$$.3NoNa]

مشاءلله عليج ام لبنوووته غداج يشهي لووول
وبعدين لاتكثرين من خل التفاااااااح
والله يتمم عليج انشاءلله

 

[أم رسيل]

بااك

بنتي داخت ونامت لوول

الحين اشرب حليب خالي الدسم



شرايكم بنات اشوف وزني ولا لا ؟

ام لبنوته عليج بعافيه ..


بنت بنيدر بطاط مشوي زين؟

 

[el3aNoOoNa]

انا رديت

بغيت امشيء ساعه بس مشيت 45 دقيقه وبس وقفت مليت الصراحه لووول

 

[M!$$.3NoNa]

لووووووووول معليه 45 ممتازه قود لك حبيبتي

 

[بنــت بنيـــدر]

مراحــب ام أسيــل

بطـاط مشــوي يعتمــد وعلى حســب
انتــي ماكله شي ولا على معده خاليه
والكميـه على شـان تاكلين بطاط مشـوي تكون قليله وبسيطه
والفايده من البطاط المشـوي الاملاح اللي فيهـا والكربوهيدرات
ومافيهـا اي دهون ولا كوليستـرول

ويفضــل تاكليـن البطاطا وترتاحيــن ساعــه وبعدهــا اذا لج خاطر تمارسين الرياضه
شغلج يصيــر ممتــاز وراح تحسين بطاقــه وبفايـده ..

والاحلى من البطاطا جربي البروكلـي عالبخــار مع جـزر ممتــاز
وفيـه فايـده أكثر ويشبـع المعـده ويغذي الجسـم وفيـه أليــاف يحتاجهـا الجســم

واي سـؤال ان شاءاللـه ربي يقدرني عليــه ..​

 

[أم رسيل]

شكرا بنت بنيدر باذيج انا بالاسئله صمون الاسمر زين ؟

انا رايحه ممشي الحين

 

[بنــت بنيـــدر]

شكرا بنت بنيدر باذيج انا بالاسئله صمون الاسمر زين ؟

انا رايحه ممشي الحين

اخذي راحتج عزيزتي

الصمون الاسمر زين واحسن من ولد عمه الابيض

مسموحلج من حبتين الى 4 حبات باليـوم وعلى حسب
مجهودك
مثــال تحبين الحركه وتتحركين وايد في البيت
مايأثر لوأكلتي 4 حبات موزعين على فترات
ولكن اذا انتي من النوع اللي مايحب الحركه
فحبتين كافي ..


شدي حيلج في الرياضه ولاتنسين الماي قبل واثناء المشي وبعد المشي ..

موفقه يارب..​

 

[alfajr alb3eed]

ها شلونكم عسى صامدون هههههههه

 

[بــ زايد ــنت]

مساء الخير بناااات


شخباركم عساكم بخير

شخبار الرجيم ها

احم احم

 

[بــ زايد ــنت]

انا اليوم قايمه متاخر كالعاده

غداء كان روب وخيار وما كليت البرتقاله خخخخ

رحت اسبح ساختين ونص وبعد كليت صمونتين بيض مسلوق وبس




بنات يصير اكل شوربه والا لا

 

[سويره راحت البر]

روزيه ليه ماتردين على سؤالى كتبت بصفحه 24وابيكم تردون انا نزلت الحمدالله2كيلو صار وزنى61 الحمد الله بس مابين علي ابدا ولاكانى اسوي رجيمحتى الكرش اللى ابيها تروح مارحت صراحه الاحباط بدا يجينى قولوا لى شرايكموانا كتبت صفحه24 شتو كان اكلي تتوقعون اكلي وايد
اي نسيت اقول انى اليوم ضعفت جدام الدونات وكلهااااااااااااا لووووووووول بس بخليها بدال السناك ومو ماكله سناام.......... لها ويه تبي تاكل السناك لوووووووووووول
بنات عفيه شوفوا صفحه24 بالاخير وقولو لى هل الاكل واايد عشان كذا مو مبين علي او بسبب الدوره

 

[Om ToOoTa]

اليوم من نص ساعه تعشيت روب خالى الدسم وماي

ولعبت بالقرص الدوار ونط حبل


وبس

 

[Om ToOoTa]

الســلام عليكـــم


أختي ام لبنوته
شغلج كله ممتـاز
بس منوقالج تشربين الكولا لايت مع الاكل او أثنـاء الرجيــم
ومنوقالج ان هذا الخل اللي حاطه صورته من النوعيه الممتازه


ردي علي على شـأن افيــدج أكثــر
قبل ماتتعبين من بعض الاخطـاء
ولمصلحتــج ولمصلحة كل الخــوات ....​

الكولا دايت برجيم طالب الشمرى


اما الخل الصراحه من تأليفي اخذته عشوائي من الجمعيه

وشكرا

 

[سويره راحت البر]

لحظه بدلياتى واايد
رجيمحتى=رجيم حتى
شرايكموانا=شرايكم وانا
كلهااااااا=كلتهااااا
سناام=سنااك
وسلامتكم لوووووووووووول اظهار الحروف عندى مسويه رجيم

 

[Om ToOoTa]

تونى لعبت بهالقرص والحبل








ولعبت بهلاثقال

حق الزند والصدر

 

[Om ToOoTa]

روزيه ليه ماتردين على سؤالى كتبت بصفحه 24وابيكم تردون انا نزلت الحمدالله2كيلو صار وزنى61 الحمد الله بس مابين علي ابدا ولاكانى اسوي رجيمحتى الكرش اللى ابيها تروح مارحت صراحه الاحباط بدا يجينى قولوا لى شرايكموانا كتبت صفحه24 شتو كان اكلي تتوقعون اكلي وايد
اي نسيت اقول انى اليوم ضعفت جدام الدونات وكلهااااااااااااا لووووووووول بس بخليها بدال السناك ومو ماكله سناام.......... لها ويه تبي تاكل السناك لوووووووووووول
بنات عفيه شوفوا صفحه24 بالاخير وقولو لى هل الاكل واايد عشان كذا مو مبين علي او بسبب الدوره

الله يهديج ليش اكلتى الفير يمكن أثر


بس ماعليج من الدوره قيسي وزنج بعد الدورة وانشاءالله بيقل

لاتتحبطين وواصلى لاتهدين الرجيم

موفقه