,,,يومياتي بصـور وبتفاصيل ماعليكم الا تشجعونـي ,,, (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

[M!$$.3NoNa]

لوووووووووول ااييي انا اليوم قامت لطنازه علي على الغدا يوم صورت جدام اخووي وااااااي هذي فضيحه استلمني استلام قص ويهي هههههههههههههههههههههههههههه يفشل اخر مره اصور جدامهم

 

[el3aNoOoNa]

مادري انا قلت له سويلي 2 من غير دهن بس حطي ع المقله ويبيه لووووووووووووووول

 

[M!$$.3NoNa]

لوووول اي عرررفت ,,,


بس ف الصوره يبين انه فيه بقسمااط شوفي انتي تاكدي ,,,, اذا فيه لاتاكلينه لانه البقسماط خبززززز

واخذيلج برغر دياي اذا ماتحبين اللحم بس من دون بقسماط اكيد فيه :eh_s(4):
والله ابي اقعد معاكم بس احس خلااااااص طفيت حدي :tongue22:

 

[أم رسيل]

حياتي ودنيتي بعاافيه

الفجر هلا فيج

روزيه نوم عوافي

 

[el3aNoOoNa]

يعافيج حياتي

انشالله روزيه عاد اتصدقين مايا على بالي كككلش اشوى انج نبهتيني لوووول

 

[el3aNoOoNa]

ام رسيل انتي جم وززنج ؟؟ واشكثر ناويه تنزلين وشنو رجيمج بالضبط ؟

 

[M!$$.3NoNa]

لووووووول اااي حاضرين قزيتها لج ههههههههههههههههههههههههه





يلا فديتكم انا بقوم انام وانتو لاتخربطووووووووووون تكفون وامشو لوو 30 دقيقه بس معليه اقل من نص ساعه اشووويه
وانتو براحتكم



يلا فديتكم باااي
اشوفكم المغرررررب

 

[el3aNoOoNa]

انشالله حبيبتي خل اشرب النسكافيه واكل التفاحه واقوم امشي باذن الله


تصبحين على خير نشوفج المغرب انشالله

 

[أم رسيل]

كان وزني 80

نزلت كيلو ونص حاليا 78.200 كيلوو

الهدف الاول =75كيلو

الهدف الثاني =70كيلوو

الهدف ثالث = 65كيلو

الهدف الرابع للي احسه صعب جدا =60كيلوو

قبل رمضان ابي 65 كيلوو

رجيمي الصبح ماي و لليمون

عقب ع ساعه 11ونص 12 شابوره واناناس

اخر الريوق عشان يكون الغدا متاخر

يعني ع ساعه 3 سلطه وتوست و عصير اناناس

و عشا توست وجبن بالاغلب ما اتعشي

وبين الوجبات حليب خالي دسم و روب خالي دسم

فواكهه ع حسب مزاج يعني

واخر اليمون ليمون وماي

 

[el3aNoOoNa]

لا انشالله ماكو شيء صعب الا اضعفو مو احسن منج
واحنا اهني عشان نشجع بعض وانشالله كلنا نوصل للوزن الي نبيه
بكل صلاة ادعي ان الله يثبتج ويقوي ارادتج مع الاذان بكل حزه دايما اددعي
وشدي حيلج دام بتسكرين حلجج بتضعفين بس ان بطلتيه كل يوم وخربطتي فا اهني راح يصير صعب لوول

 

[el3aNoOoNa]

بقوم اسوي النسكاااافيه

 

[el3aNoOoNa]

>>>> تشرب القهوى وتنطر اي احد يدش سواف معا لووووووووووووووووووووول

 

[حنوشه الحلوه]

هااي كيفكو صبايا شو اخباركو شو عاملينكو
ان شاء الله زنينكو

حبيت امسي عليكم و على جميع الخضور
روزيه + حياتي

 

[حنوشه الحلوه]

هاتي لي شاي اخضر لا هنتي
ما لي خلق اقوم > لووووووول اقلبي ويهج :eh_s(4):

 

[el3aNoOoNa]

هههههههههههههههههه ياحياتي والله فديتج
حنووشه والله ماستغني عن نصايحج
ابيج تعطينا من افكارج ونصايحج الي تضعف بسرعه
عندي ناس بشوفهم عقب اسبوعين كانو قاطين علي حجي وحده ودي ابين اني ضعفااانه واكسر عينهم ابيهم يوقولن وااااو شنو هالانجاز
ادري اسبوعين مو كفايه احاول اطوول المده اخليها 3 اسابيع انشالله
بس المهم ابي افكار ونصايح

 

[حنوشه الحلوه]

اول شئ على الريج الازم لازم تختارين وحده من هذول
يا شاي دارسين يا شاي اخضر يا ماي مع عصير نص ليمونه يا ماي مع 7 نقط خل تفاح طبيعي
ثاني الشاي المشي حيل حيل مهم
بس احسن وقت للمشي لي هو الصبح اذا مشيتي الصبح بجذي تضمنين انه جسمج طول اليوم يحرق
الشحوم و بتلاحظين انه جسمج تعدل حيل
ثالث شئ ما في اكل عقب الست اكيد عارفه هل شئ
بس تدرين انا يوم كنت اسوي رجيم كانت اخر وجبه لي هي وجبه الغدا تكون على الساعه 3.30
رابع شئ كثري من الخضار و الفاكهه و ابتعدييييييي عن الخبز
الخبز عدو الرشاقه
خامس شئ تحركي طول الوقت لا تقعدين وايد
امشي ارقصي بالدار
العبي كوره قدم , كوره سله او طائره مو لازم نادي عادي بالبيت انتي و اخوانج
او اختج
انا كنت العب مع عيالي اكبرهم عمره 4 لووووول
سادس شئ اذا حسيتي بيوع و تخافين تهجمين على الاكل
حاولي تدشين المطبخ تسوين كيكه او اي شئ حلو تفاجين فيها اهل البيت .. بس دقي على الاسعاف اول لوووووول
دشي على قسم الحلويات
واذا ما تبين الطبخ
اهتمي في نفسج مثل تسوين مقشارات طبيعيه
+ خلطات او زيوت للشعر و للبشره
تنضيف بشره
و من هذا الكلام
و صدقيني بيروح عليج الوقت من غير لا تحسين

 

[el3aNoOoNa]

كل الي قلتيه قاعده اسوووي تقررريباااا
قاعده احاول امشي كثر ماااقدر عشان يبين علي اني ضعفت يارب يارب

 

[حنوشه الحلوه]

كل الي قلتيه قاعده اسوووي تقررريباااا
قاعده احاول امشي كثر ماااقدر عشان يبين علي اني ضعفت يارب يارب

خلاص عيل بجذي بذن الله بتضعفين
و تصيرين مثل جسمي > لووووووووووووووووووول حدي واثقه
ههههههههههههههههه

 

[M!$$.3NoNa]

بااااااااك مالت علي حطيت راسي دايخه ابي انااااااااااااام
مانمت








حنووووووووووووووشووووووووه @@
هلا هلا هلا وغلاااا تو مانووور المكان قهوه ياصبي :krkrkr: :krkrkr:

 

[el3aNoOoNa]

هههههههههههههههههههههههههه امممممممممين ياااارب

يالله عيل انا برووح امشي >> شجعتيني

اخلص وارد لكم انشالله