يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[نارنجه]

عشاي

هذي صورة للتعذيب مو :eh_s(16):
عليج بالف عافية
مطرح مايسري يمري يارب :****

ايه ياوخيتي
للحين صامدة
شققوا براطمي هالاناناس و الكيوي :eh_s(11):

 

[نارنجه]

مشتاقة

ابشرج لعبت ريااااااضه
مشيت ساعه
و شوية تمارين

و عندي كومه غسيل و كومه ملابس محتاجه كوي
بعتبرها رياضة بعد
:/


وين باقي الوجبات يا حورمة
ماشفنا الا فطور @@

انا ودي اصور بس الاكل مافيه شي جديد
حده تقشف هههههههههه

الحمدلله ع النعمة
ربي ديمها و احفظها من الزوال


:****

 

[مشتاقه للحب]

مشتاقة

ابشرج لعبت ريااااااضه
مشيت ساعه
و شوية تمارين

و عندي كومه غسيل و كومه ملابس محتاجه كوي
بعتبرها رياضة بعد
:/


وين باقي الوجبات يا حورمة
ماشفنا الا فطور @@

انا ودي اصور بس الاكل مافيه شي جديد
حده تقشف هههههههههه

الحمدلله ع النعمة
ربي ديمها و احفظها من الزوال


:****

هههههههه

نارنجه ضحكتيني

بنسبه للغدا كان همبرجر مع 2 توست وجبن

العصر اكلت كاكو

وجاي اخضر

العشا :eh_s(11):

كليت معجنات كان عندنا اضيوف وصعبه اني ماكل معهم

كليت اشوي موكثير

 

[ارنب كول]

الله يوفقك:eh_s(17):​

 

[شيخه***البنات]

بالعافيه عليك شيخة البنات

واكلك وايد حلو وصحي

وزين عدى يومك على خير

الحمدلله يارب .. والله يعافيج ياقلبي ,,

..

نارنجه ..

تسلمين حبيبتي
الفال لچ يارب

يالله شدي حيلج :eh_s(7):

فديتوج امييين ..

عليج بالف عافية
الصور تشوووق
ايه جذي رجعي بحمااااس :eh_s(15):

بعد قلبي ان شاءالله راجعه بقووووه ..

وهالمره بوريكم ارادتي الحديديه ان شاء الله :eh_s(9): ..

بعد قلبي رفعتي معنوياتي والله ..

الحين دوري


طبعا الماي لاغنى عنه قبل كل وجبة قلاصين

الريوق
اكلته على دفعات
٣ تمرات - لبن

بعدين حبة كيوي و شريحه اناناس


قبل الغدا
خس
چاي ليمون


الغدا

فول -ربع خبزة
سلطة - روب



سناك

چاي ليمون

عرمووطة


كوفي


العشا

روب بالخيااار + حبتين كيوي

ويارب التزم في الي كتبته

عليج بالعافيه ..

نارنجوو انتي قدها و ان شاءالله راح

تلتزمين فيه :** :eh_s(15): ..



...

ام عزوووووز ..

عليج بالعافيييييييييه ..


..

مشتاقه للحب ..

ياكسلانه ليش تخربطين :eh_s(14): ...



..

منوووووي ..

عوافي على الببببك ..

 

[شيخه***البنات]

يومياتي اليوم ..


الغدا

2 توست + جبن + تيركي + زيتون + عصر اناناس

سناك

ارو+ موكا مع حليب خالي الدسم

العشا

2 توست + 2 م لبنه + زعتر ولبنه

الحمدلله عدى يومي على خير ،،

 

[مشتاقه للحب]

صباح الخير اول ماصحيت شربت قلاصين ماي مشيت ٤٥ دقيقه فطوري بيكون كورن فلكس مع حليب وبيضه مسلوقه وعصير برتقال وسناك ٣ تمرات مع زبادي

 

[بحرينية اصيله]

مرحبا

من امس وانا اقرى فالتجمع اسمحولي انظم وياكم

انا خسرت من وزني وااايد الحمدلله رب العالمين وبأذن الله راح اكمل مشواري لتحقيق حلمي

يوم اوتعيت على عمري وقررت اسوي رجيم

وزني كان: 94>>> الكل كان يقولي متينه ويعايروني قلت خلاص لازم اسوي حل وانزل هالكيلوات

اول شئ سويته اشتركت فنادي رياضي وللأسف اني كنت اسوي رياضه بدون رجيم فشهرين وصلت 88

قلت لازم ابدي رجيم والحمدلله خليت عندي اراده وسويت الرجيم

بقولكم عن رجيمي




الممنوعات:

الطماط بكل انواعه من الفريش لي الصلصه: يسبب احتباس سوائل فالجسم وهالشئ يقلل من نزول الوزن بسرعه

الفواكه تشمل " المانجو-الموز-العنب" فيهم سعرات حراريه عاليه جدا

الخضار: الجزر يسبب احتباس سوائل الجسم

المقالي والدهون وأي شئ يدخل فيه دهن

النشويات " عيش- معكرونه-خبز"



المسموح

الماي: مهم مهم مهم جدا اشربه مايقل عن 8 قلاصات فاليوم ينقسمون على 3 وجبات قلاصين قبل كل وجبة بنص ساعه وقلاصين بين الوجبات

الأجبان: مسموح كل الانواع بس بشرط تكون " لو فات "

المرتديلا مسموح

خبز اسمر او نخاله: ادخله احيانا فالريوق

البيض: احاول اني آكل المفيوح فقط

الفواكه بكل انواعها ماعدا اللي ذكرته فوق

الخضار بكل انواعه ماعدا الجزر

كل شئ مشوي مسموح اقدر آكل "لحم- دياي - سمج" بشرط انه يكون مشوي بدون خبز ولا عيش

الكورن فليكس مسموح بس الفتنس او اللي تبع الرجيم

الجاي والكوفي مسموح بأي وقت اشربه بدون سكر

الحين بقولكم النتيجه

الحمدلله رب العالمين

وزني السابق: 94

وزني الحالي: 73.9

تقريبا نزلت 21 كيلو في اقل من 7 شهور

الكل يقولي ضعفانه قياساتي صغرت قمت اروح اسوي شوبينغ وانا مرتاحه اني بحصل مقاسي ماحاتي انه هاي يمكن مو قدي او ضيج

طبعا اعطي روحي يوم فالاسبوع فري آكل اللي ابيه فحدود المعقول

الرياضه: 3 ساعات يوميا ماعدا الخميس والجمعه ماعندي وقت للرياضه

الرياضه مقسمتها:

نص ساعه جهاز اوربتراك على نظام الويت لوس

نص ساعه جهاز السيكل على نظام الويت لوس

نص ساعه جهاز مشي " اول 5 دقائق مشي عادي- 25 دقيقه مشي سريع - 5 دقائق مشي عادي"

نص ساعه افتر على اجهزة النادي الباقيه مالت البطن والارداف

ساعه تكون لعب آيروبكس مع المدربه

حددي مستفيده من هالتنظيم يمكن ناس تقول وايد بس بالنسبه لي وايد اوكي خصوصا ان صارلي 7 شهور العب رياضه وجسمي متعود على الرياضه

الوزن آخذه اسبوعيا يوم الخميس وقياسات جسمي اخذها فالنادي كل اسبوعين

حلمي حاليا اوصل 65 ان شاء الله لي وصلت 65 بحاول اوصل لل60 واوقف

الحمدلله جسمي صار مرتب وراحت كرشتي جسمي من ويهي لي الحوض كامل اوكي بس يبيلي اشتغل على الارداف والفخوذ وبصير تمام

 

[ام عزيز 4]

ريوقي<< حلوم+ كوفي

 

[مشتاقه للحب]

مرحبا

من امس وانا اقرى فالتجمع اسمحولي انظم وياكم

انا خسرت من وزني وااايد الحمدلله رب العالمين وبأذن الله راح اكمل مشواري لتحقيق حلمي

يوم اوتعيت على عمري وقررت اسوي رجيم

وزني كان: 94>>> الكل كان يقولي متينه ويعايروني قلت خلاص لازم اسوي حل وانزل هالكيلوات

اول شئ سويته اشتركت فنادي رياضي وللأسف اني كنت اسوي رياضه بدون رجيم فشهرين وصلت 88

قلت لازم ابدي رجيم والحمدلله خليت عندي اراده وسويت الرجيم

بقولكم عن رجيمي




الممنوعات:

الطماط بكل انواعه من الفريش لي الصلصه: يسبب احتباس سوائل فالجسم وهالشئ يقلل من نزول الوزن بسرعه

الفواكه تشمل " المانجو-الموز-العنب" فيهم سعرات حراريه عاليه جدا

الخضار: الجزر يسبب احتباس سوائل الجسم

المقالي والدهون وأي شئ يدخل فيه دهن

النشويات " عيش- معكرونه-خبز"



المسموح

الماي: مهم مهم مهم جدا اشربه مايقل عن 8 قلاصات فاليوم ينقسمون على 3 وجبات قلاصين قبل كل وجبة بنص ساعه وقلاصين بين الوجبات

الأجبان: مسموح كل الانواع بس بشرط تكون " لو فات "

المرتديلا مسموح

خبز اسمر او نخاله: ادخله احيانا فالريوق

البيض: احاول اني آكل المفيوح فقط

الفواكه بكل انواعها ماعدا اللي ذكرته فوق

الخضار بكل انواعه ماعدا الجزر

كل شئ مشوي مسموح اقدر آكل "لحم- دياي - سمج" بشرط انه يكون مشوي بدون خبز ولا عيش

الكورن فليكس مسموح بس الفتنس او اللي تبع الرجيم

الجاي والكوفي مسموح بأي وقت اشربه بدون سكر

الحين بقولكم النتيجه

الحمدلله رب العالمين

وزني السابق: 94

وزني الحالي: 73.9

تقريبا نزلت 21 كيلو في اقل من 7 شهور

الكل يقولي ضعفانه قياساتي صغرت قمت اروح اسوي شوبينغ وانا مرتاحه اني بحصل مقاسي ماحاتي انه هاي يمكن مو قدي او ضيج

طبعا اعطي روحي يوم فالاسبوع فري آكل اللي ابيه فحدود المعقول

الرياضه: 3 ساعات يوميا ماعدا الخميس والجمعه ماعندي وقت للرياضه

الرياضه مقسمتها:

نص ساعه جهاز اوربتراك على نظام الويت لوس

نص ساعه جهاز السيكل على نظام الويت لوس

نص ساعه جهاز مشي " اول 5 دقائق مشي عادي- 25 دقيقه مشي سريع - 5 دقائق مشي عادي"

نص ساعه افتر على اجهزة النادي الباقيه مالت البطن والارداف

ساعه تكون لعب آيروبكس مع المدربه

حددي مستفيده من هالتنظيم يمكن ناس تقول وايد بس بالنسبه لي وايد اوكي خصوصا ان صارلي 7 شهور العب رياضه وجسمي متعود على الرياضه

الوزن آخذه اسبوعيا يوم الخميس وقياسات جسمي اخذها فالنادي كل اسبوعين

حلمي حاليا اوصل 65 ان شاء الله لي وصلت 65 بحاول اوصل لل60 واوقف

الحمدلله جسمي صار مرتب وراحت كرشتي جسمي من ويهي لي الحوض كامل اوكي بس يبيلي اشتغل على الارداف والفخوذ وبصير تمام

مشاءالله تبارك الله عليك اختي بحرينيه

عندك قوة اراده قويه وهمه وحماس قدرتي في سبع اشهور تغيرين من شكل جسمك

ولي عجبني اكثر ان نزولك بشكل حلو وفي وقت كبير علي شان مايرجع بسرعه

وهذي احسن طريقه

وبعد نظامك وايد حلو


اهنيك من اعماق قلبي وفرحت لك كثير

ونشاالله بتوصلين للي تبينه

وبصراحه شجعتيني ورفعتي من معنويتي


مشكوره


والله يحقق لك كل الي تبغين وانت بصحه وعافيه


ورياضه بعد وايد زينه تشد الجسم وترتبه


:eh_s(9):هلا وغلا فيك

 

[مشتاقه للحب]

ريوقي<< حلوم+ كوفي

ام عزوز عليك بالعافيه

 

[نارنجه]

هههههههه

نارنجه ضحكتيني

بنسبه للغدا كان همبرجر مع 2 توست وجبن

العصر اكلت كاكو

وجاي اخضر

العشا :eh_s(11):

كليت معجنات كان عندنا اضيوف وصعبه اني ماكل معهم

كليت اشوي موكثير

بالعاافية مشتاقة
بس تذكري انتي بتحدي
وقدها وقدود ان شاء الله
:eh_s(7):

 

[نارنجه]

شيووخه

مشكورة بعد عومري
چنچ حاسة اني محتاجة للتشجيع

:******

وانتي بعد عفية عليچ صرتي شطورة والتزمتي بالنظام
وعسى دوووم يارب

بس لو تقطعين هالدايت ببسي مامنه سنع و كثري سلطات وخس
حتى لو جم قطعه بالتوست

:eh_s(7):


/




البطلة بحرينية اصلية :eh_s(7):


ماشاء الله تبارك الرحمن
احييچ على الارادة و الاصرار
ايه كفو هذي التجارب الي تحمسسس:eh_s(9)::eh_s(9):

وانتي قدها ان شاااء الله:eh_s(9):

وكل نصايحچ :eh_s(15):





/



صديقتي مشتاقة للحب

اخبارچ اليوم
ان شاء الله كولووو تمام:eh_s(7):






/

ام عزيز

باالعافية
اشوف هونتي ماتبين نظامي













/


ياحلاتچ
:eh_s(4): وين الناس


*

 

[نارنجه]

االيوم ريوقي متاخر

شريحة انانس
حبة كيوي
3 تمرات & لبن



بعد شوي باكل خس ان شاء الله وعقبه چاي ليمون


الغدا بيكون مثل امس

:/

 

[ضــمــاد]

8
8​

الصوره عاجبتني فيها شي حلو يمكن الألوان ​

عوافي يارب ​

::​

قبل جم يوم كنت اتابعكم .. حبيت تجمعكم .. ​

قررت بين فتره والثانية أزوركم ​

موفقين يارب​

:eh_s(7):​

 

[ام عفاف الكويت]

طبعا انا متاخره بالتسجيل من قلب هههههههههههه
يالله خل افرفر ادور لي قروب

 

[شيخه***البنات]

بحرينيه اصيله ..

ماشاءالله تبارك الرحمن ارادتج. قويه

انا ماقدر اقطع النشويات اتعب نفسيا ههههه ،..

ماشاءالله الله يتمم عليج يارب .

وحياج الله معانا ..


..

نارنجه

شهالاكل الصحي ياسلام ياسلام

عليج بالعافيه ..


..


ام عفاف

التسجيل مفتوح حياج الله معانا ،،

 

[شيخه***البنات]

ضماد

حبيبتي حياج والتزمي معانا ،،

 

[نارنجه]

ضماد

لانج ذوووووق
عشان جذي عجبتج الصووورة :eh_s(22):

حياج معانا وطلي كل يوووم





/

ام عفاف

هلا وغلا
ايه النور ده


خليچ هني مايحتاج تفترين :eh_s(22):






/
شيوخه

والله قاعدة احسب الايام متى بكمل اسبوع على هالنظااام
ويا ويله هالدكتور لو ما نقص وزني 5كيلوووو :eh_s(14):

قاومت كل المغريااات
راسي مصدع ابي كيت كات :eh_s(2):

لا وقمة الي مادري شسمه
لما ادخل القسم والاقي موضوع
عصقولات يبون يسمنون :eh_s(2):
والله حاله :eh_s(2):

تكفين كلمي الادارة يعزلونهم عن البوتمبات
احس بيحوشني انهيار عصبي من عناوينهم

ودي اتهور واكتب لهم
انتوا موصج
موصج
مووووصج

ارحموا الجانب الاخر من القسم

 

[شيخه***البنات]

نارنجه



ههههههههههههههههههه

ترا حتى اهما يعانون مثلنا ترا هم الضعف والعصاقل الزايده مو حلوو ..

فديتج يالله كملي انا بعد حايشني صداع مو طبيعي بس ميخالف في سبيل الرشاقه..

متى بتقيسين وزنج ؟؟