يوميآآآآآآتي الخنفشاريه O_o

[веᴅоо]

سويت رياضه نص ساعه + مشي نص ساعه ..
والغدا : 2 برجر مشوي + سفن اب

:eh_s(9)::eh_s(9):

 

[فوشيهـ]

براافو عليك بيدوو وش هالحماس ماشاءالله تبارك الله

استمررررري ياجمييييييييييل



ترا تقدرين تاكلين مع البرجر مايونيز اذا حااابه


انا الزكاااااام مكسرني استغفرالله بس والحمدالله ع كل حال

بس طول اليوم راسي مصدعه واعاطس ومااااااالي خلق آكل


المهم بيدوو من بعد خربطتي في الاكل امس قلت خليني اقيس وزني الصبااح بشووف زاد او لا


كان وزني : 69,8


صار : 69


يعني ناقصه 800 جرام ..


لأني امس من بعد الغدا"الساعه 2" مااااكلت شي الين الساعه 10 ونص بالليل

بعدين اكلت بطاطس كرسبي من هارديز شوويه ومانمت الا الساعه 4 ونص .. يعني امداه ينهظم وكذا ..



ولسى مافيني حيل اقووم آفطر .. امي مسوويه دجاج مقلي وماعرف شنو .. بنتظر يخلص واتغدى ع طوول من غير فطور مع ان غلط كذا بس وربي مافيني حيل ابدا ..


تيب حبووبه جلست اليووم احسب متى نقيس وزننآ ..


قلت بعد مانخلص اول اسبووع نقيس .. وبس نخلص الاسبووع الثاني نقيس بعد .. شراايك؟؟


عشان نتحممس من نتيجة الأسبووع الاوول وونكمل بحمااس ان شاءالله ..

وبما انك انتي اول مره تسووينه ف متحمسه بجد اشووفك كم بتنقصين وابي اشووف ردة فعلك << شدعوه عاد هههههههه



نسوي الرجيم 7 ايام واليوم الثاااامن الصباااح نقيس "يصاادف يوم الاثنين تاريخ 24\9 ميلادي"


ونكممممل الرجيم طبعا يكون باقي لنا اسبووع بعد


واليوم الاثنين اللي بعده يكون الميزان الثاني "يصاادف يوم الاثنين بتاريخ 1\10 ميلادي"


وتاريخ 1\10 نكون خلصنا دشششتي ان شاءالله وناخذ هاليوم يوم مفتووح ناكل اللللللي بخاطرنا ..


عشاااااان طبعااااااااا نرررجع نكمل جدول الرجيمات اللي حطيناها



هاه معااااااي ياحلوووه ؟؟ او بخاطرك شي ثاني؟؟


انا جدا دقيقه عشان كذا تشوفين احسب باليوم وبالتاريخ وكم بنقص وكم ماعرف ايش ..

بس هذا طبعي احس كذا ارتب نفسي اكثررررر وارتاح اكثر عشان اعرف ايش اللي لي واللي علي ..

انا مسويه لي جدوول حق الوزن بالأسابيع"الاسبوع الأول الاسبوع الثاني....الخ"

حاطته على البوورد اللي يثبت الاووراق بالدبابيس ... عرفتيه؟؟


عشان ارتب نفسي اكثر ماحب الحووسه ابد .. كل شي بالقلم والمسطره .. شي متعب احيانا بس احس احسن من اني اعيش كذا على الله ..



معاي او ف خاطرك شي ثاااني ؟؟ اقترحي يابعدي عاادي ونتنفق بعدين على اللي نبيه سووا ..
​

 

[فوشيهـ]

شووفي هذا الموضووع فيه رااابط ريااضه شكله حده حلوو

حفظته عندي وشكلي ببدا اسوويه ان شاءلله..

http://www.q8yat.com/t922096.html
​

 

[فوشيهـ]

غداي : دجاج مقلي وكريمه + سفن اب دايت


مفروض ما ابدى الرجيم بكريمه وحوسه بس عشان مافيني حيل اسوي شي لعمري ..
​

 

[веᴅоо]

ماشاء الله عليك مرتبه
يبغالي اسوي مثلك علشان م احتاس :rerrerek:

انا لحد الحين مواصله بحاول اني اكمل اطول وقت ممكن
بعدها بنااااااااام :ch12:
وعلى الوزن موافقه ، احسن بعد من اسبوعين كثير ..

شسمه هذا اكلت تشوكلت فلوتس الكبير :eh_s(11):
م قدرت اقاومه ولين اكلته تحسفت

خلالاص بككرراا ماراح الخبط ان شاء الله .. :yaaaaaarb:

 

[فوشيهـ]

يوووه حرام بيدو خربتي اليوم وانتي كنتي ماشيه مررررره مضبووط ماشاءالله !!

يالله من بكره التزمي عدل مدل

انا ابششششششرك جاتني الدوره اليووم وهي كانت متأخره علي 3 اسابيع تخيلي !!

اليوم ما اكلت شي غير قطعة الدجاج اللي ع الغدا

ف بفتح اليوم الرجيم ابي اهتم بنفسي عشان تنزل مضبووط ..

ابي اكل تمر واشرب قشر ومن هالسوالف عشان انظف رحمي بدال ماهي متأخره علي كثير ..

بحاول افتح بس اليوم وبكره بس ..انتي كملي ماعليك مني بلحقك ان شاءالله ..
​

 

[веᴅоо]

زيين الحمد الله ..
وانا لاحقتك كلها كم يوم وتجي اتوقع

قبل شوي صحيت وبشرب زنجبيل
بعده بسويلي نفس فطور امس

:eh_s(9)::eh_s(9):

 

[веᴅоо]

فطوري : 2 بيض + 5 حبات زيتون
وماسويت رياضه ولا شي لاني طلعت مشوار

بالعصر بسوي رياضه وبمشي ان شاء الله

 

[فوشيهـ]

براافو عليييييك استمررررررررري

انا لسى مسويه لي قشر قهوه وعابطه كم تمره ..

ماحب القشر واحس ماعمري ظبطت اسويه .. بس احااااول كل شي في سبيل اني ارتاح من هالعله ..


يالله شدي الهمه ياجميل وانا بدخل اشيك يومياتك كل شوويهـ
​

 

[веᴅоо]

الغدا : 2 برجر + كاس سفن اب
وخذيت كالسيوم

بس فيني خمووووووووول مو طبيعي ماتوقع اسوي لارياضه ولا غيره
وفيني نوم عنيف مع اني نايمه زيين ..


:eh_s(4):

 

[فوشيهـ]

عواااااافي
​

 

[веᴅоо]

يعافيك ربي
قبل شوي صحيت والحين اشرب زنجبيل ..

 

[веᴅоо]

فطوري : 2 بيض + 5 حبات زيتون + شاي مع سكر دايت

 

[فوشيهـ]

حلوووووو ياقميل استمرررررري


خلاص بكره بخاويك ان شاءالله .. بتصيرين سابقتني بيومين بس مومشكله نشووف نرتبها بعدين ..


تسوين رياضه؟؟
​

 

[веᴅоо]

لاء ابدا م سويت شي :eh_s(2):

طول اليوم خمول فيني ..
احس من تخلص هالثلاث ايام الاولى ارجع اوكي ..

الغدا : سمك فيليه + سفن اب ..

وبس مااتعشا اناا ..

 

[فوشيهـ]

يالله مومشكله مابقا شي .. بكره آخر يووم من البروتين الصاافي ..


وترا دكتور دشتي يقول سوي بس نص سااعه مشي مو اكثر .. يعني مايحتاج تتعبين عمرك ..

حتى لو ماسويتي هالاسبوع مومشكله .. بعدين ابدي سويه ..
​

 

[فوشيهـ]

وييييييييين الحلوووووووه اليوووم هاااه مانبي نكسسسسل ترااا

انا جايتك بكره مع دشتتتي يابعدي

توني اخذت حبووب مسهله وانتي بكرامه ورايحه انام .. وبوكره الله يعين ع البيض ههههههه

يالله شدي حيلك ع الاقل انتي ماشاءالله افتكيتي من ايام الروتين الصافي اليوم اخر يوم لك

انا لسسسى بس يالله سهالات ان شاءاللهـ
​

 

[веᴅоо]

نمت
وتوني صاحيه ..

اييه الحمد الله مابقا شي
وانتي الله يعينك :eh_s(9)::eh_s(9):

 

[веᴅоо]

الفطوور : جبن ابيض + خيار + طماط + شاي مع سكر دايت

< صح كذاا يعني الاجبان عادي ..

 

[فوشيهـ]

اي عادي الاجبان زي مو مكتوب في موقع دشتي ..

بس افضل الاجبان هي البقرات الثلاث مثل ماكتبت لك ب اول رد عن دشتي ..

وجبن شيدر الاصفر.. بس انا استخدم السلايس والسايل بعد بس مو كثير ..

عشان مايبطئ النزول ..

ولاتكثرين جبن عشان انتي لك بس 20 او 30 جرام من النشويات باليوم ولازم تاخذينهم من الخضار وماتزيدين عن هالنسبه ..

لكي خياره باليوم .. وطمااااطه وحده باليوووم ..


يالله انا اليووم معااااك .. اليوم ثالث لكي انتي صح؟؟


احذفي اليوم الي اكلتي فيه التشوكليت .. احسبي من بديتي فيه وانتي ملتزمه صح ؟؟ يككون لك اليوم ثالث او رابع؟؟



​