وااي فخووذي طاروو هههههه >> تجربتي من بعد شهر ونص <<

[[ мαĻαķ 69 ]]

يسلموو بنوتات ع المروور نورتوو موضوعي

وبالنسبه للاسئله

حبايبي انا اقصد بالقاري الدراجه الثابته

وركوب الدري والصعود على حسب بس مو اكثر من ربع ساعه لاني اتعب واايد وانا طالعه ونازله عالسريع وركض لوول

وانا ف اليوم مرتين و3 اسويهاا

وامم الدراجه الثابته انا اتمرن عليه واجوف مسلسل يعني عادي على كيفج وراحتج

والاهم انج لازم تتعبين عشان تحصلين نتيجه ولازم تتعرقين ^_^

قناديل حياتي انا ما عندي الا كرشه صغنونه وما لاحظت اذ يفيد للكرش ولا لا

بس احس جسمي انشد واايد

يلاا ان شاء الله ربي يرزقكم الاراده وتوصلوون للي تبووونه ياااااا رب

 

[فتاة المدينه]

يسلموو بنوتات ع المروور نورتوو موضوعي

وبالنسبه للاسئله

حبايبي انا اقصد بالقاري الدراجه الثابته

وركوب الدري والصعود على حسب بس مو اكثر من ربع ساعه لاني اتعب واايد وانا طالعه ونازله عالسريع وركض لوول

وانا ف اليوم مرتين و3 اسويهاا

وامم الدراجه الثابته انا اتمرن عليه واجوف مسلسل يعني عادي على كيفج وراحتج

والاهم انج لازم تتعبين عشان تحصلين نتيجه ولازم تتعرقين ^_^

قناديل حياتي انا ما عندي الا كرشه صغنونه وما لاحظت اذ يفيد للكرش ولا لا

بس احس جسمي انشد واايد

يلاا ان شاء الله ربي يرزقكم الاراده وتوصلوون للي تبووونه ياااااا رب

بعد قلبي اموورة مشكووورة على ردك ياقلبي:ggdw:

 

[أحلى عيون]

اكيد ينفع جهاز الايروبتراك


وماشاء الله عليج بس المشكله انا بشقه ماعندي درج اقدر اطلع عليه هههههههههههههههههه



وانا بعد مثلج مشكلتي افخاذي واردافي


عقبالي ان شاء الله

 

[dnyay_mll]

ماشاءالله عليج
موفقه ان شاءالله

 

[الوتين]

مبروووك يالغلا

وعسى الله يتمم عليج الصحة والعافية

 

[om MaRyooM]

حلو
حلو


مبروك النزول .. وفعلا القاري يشد وينسق ... بس ديري بالج كثرته تعور الركب وبعد مرور الاشهر ممكن يصير فيه خشونة ديري بالج

 

[روعة خيال]

انا اصلا فخوووذي صغااااااااااااار

و الكل يسألني عبالهم من الريجيم بس انا كلش ما اصعد الاصانصير و لا الدري المتحرك كله دري حتن بالكلية بس اصعد الدري

 

[om norha]

الله يوفقج

 

[ياعزوتي]

علييييييييييييييييييييييج بالعافية والله يتمم عليج

بس بغيت اسالج وانتي تسوين رياضة القاري
هل لازم تعرقين والا عادي
انا نفسج اعاني من الارداف وتعرفين احنا الحين في فصل الشتاء وبعيدة ان الواحد يعرق والجو بارد
فهل تضعف الارداف بالحركة فقط والا لازم نعرق

وتقبلي مروري

 

[ميمي المزيونة]

آبضـــعف شووي .. ابي الرشااقة .. ؟

 

[ضعيفه وعصله]

الف مبروك وعليج بالعافيه يارب ..
والفال لي

 

[dodo mo0on]

حبيبتي أول مره سويتي رياضة الصعود والنزول من الدرج حسيتي بعوار بسيقانج ولا لأ
وتتهنين يارب

 

[كيكه توفي]

الله يتمم عليج

 

[b6ooo6a*_*]

ونااااااااااااااااااسه يالله كملي لين توصلين لنتيجه حلوووه ... موفقه
والله يتمم عليج

 

[dяέἆᶆ qûếếἦ]

الدرج فظييييييييييييع انا فخوذي خفوووواااا منه ولازلت اطمح بالمزيد

وموفقه يارب

 

[فتاة المدينه]

uupp

 

[baby johnson]

الله يتمم عليج ياااااااااااااااااااااااااارب

 

[ليالي نجد]

ديري بالج على ركبج خاصة الدرج مو زين كثرته

بالعافيه النزول وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبيه والفال لنا