هيييييلب هييييلب

[أضعف بطة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات بلييييييييييييييييييز هيلب مي انا جسمي مليان شوي بس اللي متعبني ان فخوذي مليانه وودي يضعفون وينشدون بليييييز ابي رايكم والله حدي متأزمة :eh_s(2):

 

[blue lady]

رد : هيييييلب هييييلب

لعبي بجهاز القاري واذا ما عندج روحي ممشى المهم تتحركين
وفي تمرين اللي تكونين واقفة وتنزلين جنج بتقعدين على كرسي وتردين توقفين هذا يشد الفخوذ

 

[Bluella]

تمرين الوقفه اللي قالت عنه بلو ليدري حلوو ويشد الفخوذ والارداف
تقعدين على كرسي وتقومين وتشدين جسمج وتخلينه مستقيم
وايد قوي التمرين
والغزال الطائر كل يوم نص ساعه وحده بوحده

 

[أضعف بطة]

مشكورين حبايبي ماقصرتوا بطبق اللي قلتولي عليه ان شالله