هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثمانين

[um.zooza]

مشالله بالتوفيييق بنات كملووووووو ان شالله أنتو قدهاااا وقريبا تشوفون الأرقام الحلوم

بصرااحه ودي إدي معاكم بس أنا ودي يكون قروب بالواتس اب علشان يكون الحماس ٢٤ ساعه مع الصور

أنا بغيت أحط موضوع يديد بس لانه ابي التجمع يكون من أوزان متقاربه لوزني أنا ٨٨ وهالاقتراااح أكيد من بعد إذن صاحبه الموضوع

ويااارب توصلون للوزن المطلووب بالصحه والعافيه

 

[السيدة ندى]

اليوم كانت يومياتي

الافطار
كوب حليبب قليل الدسم 90 سعرة
3 تمرات 50 سعرة

2 رغيف اسمر رفيع 280
1 صدر دجاج مشوي 100

4 قطع بيتزا رفيعه 600

1 كوب سفن اب 50
حليب بالموز نص علبة صعيرة 100

موزة 90
كوب حليب خالي الدسم 90

الاجمالي 1470 سعرة

سويت رياضة نص ساعه على الاوربتراك حرقت 350 سعرة

الاعشاب : كوب شاي اخضر و كوب خلطة اعشاب

 

[السيدة ندى]

بنات انا عندي خبرة في حساب السعرات فاي شي تبون تعرفون سعراته انا حاضرة

 

[سأكون مُنجِزة]

هااااااااااااااااااااااااااااااااااي

بنات شلونكم؟؟؟

بنات بعد اذنكم راح نغير يوم الميزان الي الاحد لانه الزوارات كلها بالويك اند خصوصاً الجمعه
فما محد فاظي يرد عالجروب الا قليل

موافقين؟؟؟؟؟

ومثل ماوعدتكم بالصورة الرائعه للميزان الي ماتغير



يالله وين تعليقاتكم عالاصابع الملقمة؟؟؟؟؟؟

اختي ساكون منجزة حبيبتي انتي فديتج والله

خلاص بما اني انا دوما نسايه وما ااعرف ادير راح اخلي لج الرد عالبنات

فيج الخير والبركة

المهم انا قررت هالاسبوع الاجازة راح يكون بدايه خير علي وعالجميع

اولا راح اهتم بنفسي مع الريجيم
توني سويت خلطة مبيضة ممو طبيعيه اذكرها كنت اسويها من ايام الكليه
وحتي لما توظفت في البدايه

مادري شذكرها في بالي.....



هاذي مكوناتها زيت اللوز المر وليمونه ونيفيا وفازلين وكنسلت زيت الارجان لانه ريحته قويه ما قدرت اظيفه عالخلطة وفطالع بالصورة حدها ملقوف

وهذا شكله ووهو واقف يم السنفرة الخلطة من بيت الصابون اللبناني حق التنحيف مع البخار



مع الريجيم

الواحد يحس انه يبي يحط حيله في نفسه ويبي يسوي اكستريم ميك اوفر

تغير شامل للبني ادم من وجه وجسم ونعومة

ونسيت اقولكم
عندي اثمد اصلي بحطة مع زيت الخروع

وان شالله بشوف النتيجة مع الرياضة مالت البطن لاني همن تكيسلت فيها وايد الاسبوع هذا

يالله شدوا الهمة ورانا هالسنه لازم تكون سنه ... مو التغير

بل

قمة الدلع والانوثة

:q8:

هلا بالغالية هلاااااااااااا

هلا بالاكستريم ميك أوفر

وافينا بالخلطات وخاصة الي تخلينا حييييييييييييييييييييييييييل

نييييييييييييييييييييييوللللللللللللوك

وحللللللللللللللوة فكرتك

نهتم بكل شيء

الوزن

والشكل

ربي يحفظك يالغالية

شكرا على المهمة أستاذة

لكن هم ما نستغني عنك

يعني خلييييييييييك حوووووووووووولنا حبيبتي​

 

[غارقة بأحزانها]

هلووووووو
الحمدلله امس ماخربطت ابد
ولا حتي اليوم

الفطور
لاتيه من تروبيكانا سلم

الغدا
ربع دجاجة ( صدر)
شويه تبوله من دايت كير
لبن الوفرة خالي الدسم بالنعناع

العشا
صمونه من دايت كير 150 كالوري
لبن الوفرة خالي الدسم بالنعناع

بس للاسف الساعة 11 خربتها شوي كليت شويه عيش مع مرق بطاط وفاصوليا

الشيطان قص علي
قالي انتي باجر ولمدة اسبوع بس بتاكلين تمر ولبن
مافيها شي اكلي شوي 

 

[abaliabal]

هاي

حبيبتي منجزة

توه مخلص الفبم مال براد بيت عجيييييب
والحين برووووووووووووووووووووح انننننننننننننننننننننننننننننننننننناااااااااااااااااااااااااااااااااااام

تصبحون علي الف خير

سؤال حق السيدة ندي
((ميخالف تحسبين جم سعره حراريه النظام الي انا حاطته؟؟؟ احسه اقل من 1500))

شكراً

 

[abaliabal]

um.zooza

نشكرج عالتحفيز؟؟؟

بس والله ماودنا بالواتس اب خلينا هالمنتدي

وان شالله تكونين معانا

 

[abaliabal]

غارقة بأحزانها

لا ماشالله وبارك

ماشيه عدل

ماعليج منه حتي وانتي مخربطة..... تظلين ماشيه عدل

ونشوف نتيجتج يوم الاحد الياي

gn

 

[dnyay_mll]

ماشاءالله عليكم بنات الله يثبتكم
انا اليوم الحمدلله ماخبصت كللللش
قعدت عالساعه 4 العصر كليت قطعة فيليه سمج مشوي مع نص بطاطه مشويه بالفرن وسلطة كروم بالفجل والطماط وتوسته سمره ودايت بيبسي الحجم الصغيير نفس غداي امس
الساعه 7 شربت شاي اعشاب
وعالساعه 8 شربت فنجانين قهوه فرنسيه بسكر دايت
والساعه 11 شربت نص كوب ماي الزعتر
والساعه 2 ونص كليت زيتون اسود وساندويتش اسمر روست بيف مال دايت كير فيه 260 سعره حراريه وعصير سيزر كيوي بالليمون
وعالساعه 5 الفجر بشرب حليب كاكاو قليل الدسم

وهذا يومي بدون تخبيص بس مالي خلق اسوي رياضه كللش شالحل
ونشوفكم باجر على خير

 

[am rakan]

ام رااااااااااااااااكان الله يعطييييك العافية

أشوف سمعنا أخبار حلللللوة

طلعتي من رقم 9

ربي يثبتك ياااااااااااااااااااارب

ويتمم بخير

وسلاااااااااااااااامتك من الضغط ما تشوفين شر ياااارب

أقول أم رااااكان نبي حفلة على الانجاز

أشوف دخلتي ل رقم 8 ما شاااااء الله

أمزح يا الغالية

ربي يحفظك يااااااااااارب

وعقباااااااااااااااااالنا

آميييييييين​

الله يسعدك و ينولك اللي في بالك وعقبال ماتوصلين للهدف اللي تبينه

 

[am rakan]

مرحبا اليوم رويوقي توست بر وكوب حليب وجالسه اشرب شاي اخضر وزنجبيل وليمون
حبيبتي abaliabal وانا بعد مسويه خلطات شوفي مسويه كريم الزنجبيل واحطه والبس بدلة الساونا وامشي 10 دقايق على السير وقبل انام احط هالخلطةhttp://im13.gulfup.com/2012-02-19/1329629707151.jpg بس انا احط هالصبونة
http://im22.gulfup.com/2012-02-19/1329630118771.jpg
وازيد بعد http://im20.gulfup.com/2012-02-19/1329630209181.jpg
كريم جلوسيد +علبة فازلين صغيرة +علبة فكس صغيرة +مقدار فنيال قهوة زيت زيتون +عصير نص ليمونه +2كوب ماورد نبشر الصابونه كاملة ونحطه على النار ونحرك الى ان تذوب الصابونة تصير مثل خليط الكيك ونطفي النار على طول ونخليها تبرد شوي وبعدين نحط كل المقادير في الخلاط ونستخدمها قبل النوم او قبل الشوار ب5 ساعات والله يابنات روعة قليلة عليها انا عليها من 2006 وماعليه بنات الصور مجمعتها من النت واحط على شعري باليلhttp://im17.gulfup.com/2012-02-19/1329631033101.jpg
والصبح الشوار بhttp://im19.gulfup.com/2012-02-19/1329631553781.jpg

 

[abaliabal]

good morning
شخبار الحلوين صبحكم الله بالخير والنور والنوير

ما شالله ام راكان يالله وين هالخلطات الروعه انا احب صابونه البابايا من دوف


الان عن الريجيم

اكلت توستين سمر ولبنه خفيفة الدسم
وقهوة تروبيكانا



والحين شوفو من امس ليل اليوم نزلت 400



بس الاب لود للصورة مو راضي يطلع



الحمدلله بان الريجيم
الف مبروك علي

 

[غارقة بأحزانها]

هلووووو اشكرلج اطرائج استاذتنا ( مو عارفة اقرا اسمج)
انا اليوم بديت التمر واللبن
الريوق كان 6 تمرات وبطل ماي صغير
والحين اشرب جاي
وطبعا الغدا والعشا تمر بس تمر ولبن
عاد انا كلش ماحبه بس اتغصب
وطبعا لاااااازم اشرب ماااااي واااايد
والرياضة المغرب ان شاء الله وارد اعطيكم خبر بالليل

 

[abaliabal]

غارقة بأحزانها

اسمي أبّااالي ابّاااااال
مع الشدة والمدة

للاسف هذا اسم الدلع وانا ياهل وعلقت عبراسي عالكلمة

الطفوله......

حبيباتي انا توني اكلت لاين واحد من dark chocolate

وان شالله الغد بصورلكم اياه


ها يالباجي شويتوا؟؟؟



مساء التفاؤل

 

[السيدة ندى]

حبيبتي alibal تفضلي حساب السعرات للنظام اللي تتبعينه


الريوق:
كوب حليب نصف دسم (90 سعرة)
مع إما .... أو..
* 2 توست اسمر وجبنه سلايس لايت (200)
* خبزة خفيفة وحدة مع 2-3 ملعقه لبنه لايت (200)

الوجبه الخفيفه الاولى:
شاي اخضر مع 3 تمرات... اصر عليهم الظهر مو المغرب؟؟؟ (50 سعرة)

الغدى:
سلطة خضرا مع (ليمون وخل التفاح وزيت زيتون) (100 سعرة)
+
5 -8 ملاعق طعام عيش او صمونه مدورة سمرا (160 سعرة)
+
نص صدر داياه من دون جلد او سمك فيليه دون بقصمات او 1 همبورجر مشوي (100 سعرة)
+ كوب روب خالي الدسم او اكتيفيا (100 سعرة)

الوجبه الخفيفة الثانيه:
شاي اخضر او احمر مع شكر سبليندا
3تمرات او كاكاو سادة الي نسبته 75% (التمر 50 سعرة - الكاكاو على حسب)
مو الي 80 % يصير وايد مرر

العشى:
نفس الريوق
او برتقاله وتفاحه وروب خالي الدسم (150 سعرة)
اوموز كبيرة وروب خالي الدسم (180 سعرة)

 

[السيدة ندى]

اليوم راح يكون تنزيل الاوزان؟؟؟

اوكي وزني اليوم كان 97.4

 

[واي بفضفض]

بنات امس صار لي اسبوع ماني مصدقه وزني نزل من 93 الي 91 الحمدلله يعني اتوقع نهاية الاسبوع اوصل 89 يارب ادعوا لي بنات

 

[السيدة ندى]

من بعد اذن صاحبة الموضوع ياريت نحط الاوزن في جدول وكل عضوة في القروب تحط الجدول في توقيعها وكل اسبوع نغير الاوزان على حسب كل وحده ونزولها هاااا اشرايكم؟؟؟

 

[السيدة ندى]

واي بفضفض : روعه نزولك حبيبتي استمري ما شاء الله

 

[غارقة بأحزانها]

انتو تبون الاوزان اليوم ؟؟؟
اللي فهمته انكم تبون تبدون من الاحد الياي
لان اغلب البنات قاسو وزنهم هالاسبوع ولا شرايكم؟؟