نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[عاشقة الصمت]

ياحسرة قلبي عليج يا ندوي اشفيج خرتي الدنيا


الفراولة مسافرة لاحد دول الخليج قالت 3 ايام وبترد

وهنق اوت هي اللي رايحة لخيران

 

[عاشقة الصمت]

:وانتي من اهل الخير متكودة

انتبهي اي تخربط ترى :23_asmilies-com:


قد اعذر من انذر

 

[عاشقة الصمت]

الظاهر البنات نامو مافي الا انا مرتزة

 

[عاشقة الصمت]

تصبحوووووووووون على خير

انتبهو مو تخربطوووووووووووون

 

[7anoon]

أن شاءالله كلنا نضعف
بس شنو الخلطه ؟؟؟اللي تقولين عنها

هلا والله حبيبتي شةفي الخلطه عاديه وسهله وااااااااااايد
قفشة صغيرة حبة سودة مطحونه وقفشه صغيرة دارسين مطحون بودر هذيل الله يسلمج تحطينهم بماي مغلي وتشربينه عادي
مرتين باليوم الصبح على الريج وبالليل قبل لا تنامين
وسلامتج :ggdw:

 

[7anoon]

hiii bnaaat shloonkom ?? shloon erejeem m3akom ?? shedoo 7ailkom ))
alyooom ana gmt mt2a5er nafs kl mara tadroon mako dwam modaresaaa
o ma klait shy ly esa3a 8:30 pm
3ad shofow shno klait :S klait bo6a6 macdonalds bs o e9amona malat elwajba ma klait 7ta rob3ha la3at chabdy mnha o 7ta pepsi ma shrabt
o al7eeeen 7dy yo3ana walla madry shakel gololyyyyy ((

 

[متكوده]

اكلي كورن فليكس سبيشل كي اذا عندج ولا روبه وتمر يسد اليوع

ولا توسته وجبنه وخس وخيار وطماط مع عصير ولا حليبه

وعواااافي


عاشقة الصمت .. هذا اللي من 3 ساعات قايلتلج بنام هاه لووووول جزت عيني والله مادري شفيني

 

[}{Sarah}{]

أبي اشترك معاااكم ..

وزني الحالي 84 وعندي عرس شهر 10 و أن شاءالله أضعف من غير شر ^__^ وياكم طبعا ..

الهدف الأول أوصل 77

الهدف الثاني 70

الهدف الثالث 63 ^___^ ان شاءالله

و طولي 162 تقريباا

و ربي يووفقناا ^__^

 

[ندى ودموع]

ياحسرة قلبي عليج يا ندوي اشفيج خرتي الدنيا


الفراولة مسافرة لاحد دول الخليج قالت 3 ايام وبترد

وهنق اوت هي اللي رايحة لخيران

وييييييييييييي فشلة

سوووري دشووا ببعض :dddds:

صباح الخير بنوتات

اليوم ريوقي كان














كابتشينو

وجبت غداي معاي خخخخخ كله دايت بدل اكل الكافتيريا اللي كله دهون _03BA:​

 

[ندى ودموع]

رشيقاااااااااات هذي الاغراض اللي تسوقتها من مركز سلطان حق الدايت



سبلندا.. سكر ,, مافيه ولا كالاري واحد .. صناعة اميريكية .. حييييييل حلووو والجيس الصغير منه يحلي بدون مايترك طعم مر نفس سويت ان لا .. او اي محلي ثاني.. جربووه بنات انصحكم فيه حق اللي تحب الشاي والقهوة حالين بدون .. انا عرفني زميلي بالقسم جابه لي من امريكا . . بس طبعا هناك عندهم ارخص بوايد من عندنا ..





++++++++++++++++++



عصير اناناس كي دي دي .. طبعا جبت منه كرتون مو بس واحد :eh_s(6):




++++++++++++++++++

بسكوت ناشف بكريمة خفيفة (لايت طبعا ) من قسم الدايت بمركز سلطان .. حق الجوع اللي ماله داعي والحوسة بين الوجبات ينفع مع الشاي الاحمر والاخضر (تسوين دعاية؟ هههههههههههههههههه )





++++++++++++++++++

بعد بسكووت بس شنو وبطعم شنوو مادري.. بس هم من قسم الدايت :dddds:

http://img102.herosh.com/2009/07/05/99847481.jpg




++++++++++++++++++



كورن فلكس سبشل كي .. شريته مع اني ماحبه اكلت منه مرة وحده امس وماقدرت اكمل قفشتين :tomato2:





++++++++++++++++++



كاندريل.. محلي.. بس ماحسيته ذاك الزود مايحلي عدل نفس سبلندا :0bee2e8d89:




++++++++++++++++++


لبن اكتيفيا .. يروح الثقل والخمول :krkrkr:





++++++++++++++++++



روب خالي الدسم لزوم سلطة الخيار والروب + مع العيش _03BA:

 

[عاشقة الصمت]

صباح الخيرات

شلونكم

اليوم فازعة من صباح رب العالمين

والحين بتريق كوب حليب جاي مع 6 قطع شابورة امريكانا

 

[ندى ودموع]

صباح النور عاشقة .. عوافي يارب

انتي ماتدوامين؟؟


++++++++++++++



بقية رحلة التسوق
++++++++++++++++++



حليب قليل الدسم للشاي,, لزوم الضحى والبسكوت اللي فوق :dddds:




++++++++++++++++++


حليب خالي الدسم .. ولو اني ماحبه بس هم مادري ليش شريته لوووووووووووووووول

++++++++++++++++++




توست اسمر لزوم الساندويش مع الخس والطماط + اي شي مثل جبن او تونا او اي شي ثاني

+ طبعا نسيت اصور لكم علبة الشاي الاخضر + الخبز الاسمر لاني على طول وديتهم المطبخ فنسيت اصورهم ​

 

[عاشقة الصمت]

بالعافية ندوي مطرح ما يسري يمري


انا ربة منزل عاطلة عن العمل

 

[عاشقة الصمت]

وين البنات ما اشوف احد بين

 

[ندى ودموع]

الله يعافيج ياقلبي

انا موظفة اداوم من 8 لي 3 العصر .. وحيل التزم بالريجيم ايام الدوام .. بس اخاف وايد من الويكند احس تزوغ عيني عالاكل لوووووووووووووووووووول

الحين انا قاعدة اكل ساندويش خس + طماط + جبن شرائح (شريحة وحده طبعا) بتوست اسمر + ماي ... حياااج

 

[عاشقة الصمت]

بالعافية تسلمين

ليش ما تخلين لج يوم مفتوح بالويكند؟؟

 

[عاشقة الصمت]

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات


ملطووووووووووووووووووووش لطشا مبرحا لووووووووووووول من الاخت ضيفة سعودية


رجيم الكورن فليكس حياكم

التفاصيل

الفطور كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين وجباتك على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي لازم تعرفونه وهو المهم ان هذا الرجيم هو من ريجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...

وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي فيه مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه فيهه كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبين

ومن الاختيارات الموجودة :



الكورن فليكس ابو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندك واذا مو متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتك ...

واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ...

*****************************************


للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40




اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بكثير ..



ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...


الله يوفقكم ...

انا وضحت لكم كل شيء ... واي سؤال انا حاضرة ...



ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبوع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين بعدين تكملين على شان الجسم مايتعود عليه بس

 

[Cup Cake ~]

هـــااي بنااااااات

سوري ما قدرت اشبك اليومين اللي طافوا :tomato2:

قبل امس .. اكلت :

الريووق :

توست اسمر بالجبن و المرتديلا + بيبسي دايت + ماااي

الغداا :

كانت امي مسوية مرقوق و اكلت شوي منه + بيبسي دايت + مااي

العشاا :

طلبت من طلبات مطعم بيانو بيانو

سيزلير الدجاج على الطريقة الصينية << اكلت شوي منه

و الفجر اكلت شابوره مع جبن قليل الدسم + مااي

و خربتها و اكلت كاكاو و بطاط :tomato2:

و سويت تمارين لمدة نص سااعة :ggdw:

---

امس اكلت :

الريووق :

ماااي


الغدا :

سلطة توناا + بيبسي دايت + مااي


العشااا :

و لا شي

و سويت ريااضة لمدة ربع سااعة

----

اليوم :

ما اكلت و لا شي ...


:33_1185028183:
​

 

[عنود الريم]

t


فطوري كااااا المعتاااد...........بسكويت نخاله +حليب
وفيه بشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااره





؟؟؟؟؟؟؟؟








انا اتغدي واتعشا الساعه6 ........................وخلاص

وهم ....فيه بشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااره؟؟؟؟؟


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[ندى ودموع]

عاشقة حبيبتي .. اخاف من اليوم المفتوح لان جسمي خايس ينفش بسرعه .. فلازم اظل ماسكة نفسي.. يعني اذا اكلت اكل مثلا صمونة تشكن فيليه بدون بطاط او بيبسي واشرب بعدها شاي اخضر.. جذي وااايد وبزيادة

ومشكووووورة حبيبتي على ريجيم الكورن فليكس (بس شنو اكره الكورن فليكس والحليب ) الله يزيد النعمه



عنوود .. يعجبني برنامجج .. انا بعد اكل وجبة وحده بعد المغرب اهي الغدا واهي العشا ... وبعدها عاد ماي وشاي اخضر ورياضة يمديها تتهضم قبل وقت النوم :ggdw:​