ميك اوفر قيرلز

[home alone]

يلا اشوفكم باجر بروح انام



see you صديقاتي

 

[ROSIE]

روزي مشيتي على الجهاز اليوم؟؟

لا انا ماعندي جهاز مشي عند ORBITREK



STEPPER

و DVDS

بتوقيعي
اتقال

وتوني مابديت نظام ناطرة يبدا الاسبوع بس خديت اغراض حملة شمندر وتفاح وخس وخيار وشاي يانسون وشاي بابونج وزيوت :dddds: الحين استمتع اخر ايام تخبيص اشوف فيلم واكل:dddds:

 

[ROSIE]

تصبحين على خير انا بعد اروح بنات في امان الله

 

[Eng_7asasa]

امبيييييي بناااات مو صج سويت تماارين جليجيان لمدة 22 دقيقة مااقدرت اكمل البارتااات الثانيييين بس صج

بمعنى الكلمة تمااارين اول مرة جذيي اخقققققققققققققق نصيحة سووووهم احس صج يحرقوووون قمت اصب عرققققققققق

 

[Eng_7asasa]

لمدة 32 دقيقة دقيقة سوري غلطت سويت البارت الاول والثاني والثالث الرابع مااقدرت

 

[شوكولاتيه]

هلا صبايا

طولي 157

و وزني 85

هدفي 79

/b]

 

[عمة فاتو]

وانا وياكم.... لاني فعلنا محتاجة للموضوع.... لاني اهملت روحي مدة طويله.... وبالنسبة للرياضة اناشاريتهم و مجربتهم شي عجيب والنتيجة تظهر بسرعة....

 

[شوكولاتيه]

أن شاء الله راح امشي ساعه يوميا ساعه

وراح امشي على دايت عجبني لمحمد ربيع

5 كيلو في اسبوع

وكل يوم بسوي تمارين جليان لمدة نصف ساعه


وبشرب عصير الاناناس بالكيوي


ولشعري استخدم كامينوموتو

واقنعه للشعر

والبشرة

يومياً قناع النشا مع ماء الورد


يومياً باخذ حبوب زيت كبد الحوت


رااااااااااائعه للبشرة والشعر والأظافر

هذا الي في بالي الحين ]

 

[Eng_7asasa]

يعطيييج العافية شكيولاتة

بروح اشتري الفيتامينااات

مالوت زيت الحوت سمعاه وايد ناااس تمدحهم

 

[شوكولاتيه]

[والله انا مجربتهم لي فترة


بصراحة اعطتني لمعه حلوه في شعري


لا تفوتك

 

[كلــي وفــاء]

يالله معااااااااااااااااااكمـــ





ان شااااء الله






الطـول : ما ادري اشوف واقول لكمــ



الوزن : 73.6



الهـدف: 65



​

 

[home alone]

صباااااااح الخير
اما عن نفسي اليوم كليت ساندويج وحده ((بطاط وحمص))وحاليا أشرب مرميه...
لمن ارد من الكلاس راح امشي علجهاز

 

[Eng_7asasa]

بالعافية عليييج home

انا تريقيييت توستة وحدة سمرا مع مربة خالي من الشكر والموااد الحافظة و مسحة خفيفة زبدة

حاليا قاعدة اشرب مااي

بناات عفية من عندا رقم الي تبييع سيديات جيلجياان ؟

 

[BiiShOoO]

انا
اطرشلج اياه رسالة خاصة

 

[ديمــا]

صباح الخير

انا اليوم ان شالله راح ابدي و راح اشرب نسكفي لانه مو مصحصحة و ماخذه كوووورس صيفي و دوامي على 2
و انا راح اسوي رجيمات د. بدر النصرالله.. اكووو بنت معاناا حاطااا كل رجيماتهاااا
و الحين بروح امشي سااااعة قبل الدواااام و لمى ارد اقوولك شنو سوييييت
اييي نسيت اقولكم

انا طووولي 153
وزني 69
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث 55
والله اعينييي ,, و اعينكم

yala c yaaa

 

[BiiShOoO]

انا قاعدة اتبع ريجيم محمد ربيع و انا الحين اراجع عنده و الصراحة وااايد زين الدكتور


نريقت توست اسمر و جبنة و نسكافيه و حليب


و قاعدة اشرب قهوة


و بتغدى سلطة

 

[ديمــا]

بالعافية Looo تدرين انا حدي محتاره كل يوم اشوف شي و اعجبني و اسويييه

 

[Japanese]

انا بعدددددددددددد ابيييي اضعف

صارلي يمكن اسبوعين احين منتظمه ع تمارين جيليان من الديفيدي 30 day shred !

ووايد وايد حلوه تمارينها صراحه حدي استانس لمن اتمرن معاها =) احس جسمي قاعد يقوا !

مشكلتي الوحيده اهي الآكل =( ،، انا ماقدر اسوي دايت لآن ماحب التزم وايد وبعد لآني اداوم =(

وزني 52 وودي يصير 45 بمووووووت ابي انزل هال 7 كيلو

=( الله كريم

 

[ROSIE]

هلا بنوتات صاجة جيليان عجيبة كلكم سبقتوني وبديتو تدرون انا مخي مبرمج من صغري لازم ابدا اي شي اتنين سبت هو ويكند يعني راحة تخبيص مستحيل ابدا عدل
يومياتي تبدا بكرة ان شاء الله

 

[ROSIE]

japanese مشكورة على رسالة ونورت موضوع خففي اكل وكتري سلطة