- إنضم
- 9 نوفمبر 2011
- المشاركات
- 110
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
:bbbiu:
انا جسمي مثل بعض الاجسام ماينزل بي الساهل لدلك رح ابدا بي هذا الرجيم
في وقت من أوقات الريجيم يصبح الجسم عنيدا، ويصبح من الصعب جدا إنققاص الوزن رغم الالتزام بالريجيم. والنظام التالي مناسب جدا لهذا الوقت وهذه الأجسام.
في وقت من أوقات الريجيم يصبح الجسم عنيدا، ويصبح من الصعب جدا إنققاص الوزن رغم الالتزام بالريجيم. والنظام التالي مناسب جدا لهذا الوقت وهذه الأجسام.
اليوم الأول:
يمكنك تناول ما تشاء في هذا اليوم.
اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:
· الإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.
· الإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.
· الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء
· العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.
اليوم السادس:
خليط فواكه وخضراوات.
خليط فواكه وخضراوات.
اليوم السابع:
فاكهة من صنف واحد بأي كمية
فاكهة من صنف واحد بأي كمية
طبعا كل يوم رياضه
:eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14):
:eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14):
امس طبعا اكلتووو كل يلي نفسكم فيه
ونبدا مع بعض
انا الرياضه رح استعمل 10 دقائق الدرج
والرقص ١٠ دقائق
:ggdw::ggdw::ggdw:
هيا يابنات من يبدا معاي
ونبدا مع بعض
انا الرياضه رح استعمل 10 دقائق الدرج
والرقص ١٠ دقائق
:ggdw::ggdw::ggdw:
هيا يابنات من يبدا معاي
عشان الاسبوع الجاي نبدا بي رجيم جديد
:eh_s(10):
وانا كل يوم رح اوزن وقلكم كم فقدة
:eh_s(10):
وانا كل يوم رح اوزن وقلكم كم فقدة
