ما هو زيت بذور الكتان ، وما هي الفوائد؟
What is flax seed oil, and what are the benefits? ما هو زيت بذور الكتان ، وما هي الفوائد؟ Learn here.. تعلم هنا..
Sponsored Links برعاية وصلات
What is Flax Seed Oil and how can it benefit me? ما هو زيت بذور الكتان ، وكيف يمكن ان تستفيد لي؟ I was faced with this question when I started hearing about Flax Seed not long ago. لقد واجهت هذه المسألة عندما بدأت نسمع عن بذور الكتان منذ وقت ليس ببعيد. It's become a 'buzz word' in society and seems to be making great strides in increased health for many. وأصبح من كلمة 'شرب حتى الثمالة في المجتمع ، ويبدو أن تخطو خطوات كبيرة في مجال الصحة زيادة بالنسبة للكثيرين. I wanted to join that wagon of wellness and so I researched until I felt satisfied that it could help me, too. كنت أرغب في الانضمام إلى تلك العربة من العافية وهكذا بحثت حتى شعرت بالارتياح لأنها يمكن أن تساعد لي ، أيضا. Here are my findings: وهنا النتائج بلدي :
Flax Seed Oil is a blue flowering plant that is grown on the Western Canadian Prairies for its oil rich seeds. زيت بذور الكتان نبات الزرقاء المزهرة التي تزرع في البراري الكندية الغربية للبذور النفطية الغنية. This natural oil (also known as Linseed Oil) is highly recommended for the general well being and whole body nutrition and is considered to be nature's richest source of omega-3 fatty acids that are required for the health of almost all body systems. هذا الزيت الطبيعي (المعروف أيضا باسم زيت بذر الكتان) ينصح بشدة لعام الرفاه والتغذية كامل الجسم ، ويعتبر أغنى مصدر الطبيعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي مطلوبة من أجل صحة الجسم تقريبا جميع الأنظمة.
Flax Seed Oil contains omega-6 and omega-9 essential fatty acids, B vitamins, potassium, lecithin, magnesium, fiber, protein, and zinc and also provides approximately 50% more omega-3 oils than what you could get from taking fish oil, minus that horrible "fishy" after taste. زيت بذور الكتان تحتوي على أوميغا 6 وأوميغا 9 الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ب والبوتاسيوم ويستين ، والمغنيسيوم والألياف ، والبروتين ، والزنك ، ويقدم أيضا ما يقرب من 50 ٪ من زيوت اوميجا 3 من ما يمكن أن تحصل عليه من زيت السمك ، ناقص أن الرهيبة "مريب" بعد الذوق. Sounded good to me already! بدت جيدة بالنسبة لي بالفعل!
Should you add flax seed oil to your diet? يجب عليك إضافة زيت بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك؟
Some nutritionists, researchers, and scientists believe that it could be the most important health-promoting supplement next to a multi-vitamin. بعض خبراء التغذية ، والباحثين ، والعلماء يعتقدون أنها يمكن أن تكون هذه الاضافة هي الاهم المعززة للصحة إلى جانب فيتامين متعدد. Nearly every system in the body can benefit from flax seed oil's natural properties, including the cardiovascular system, immune system, circulatory system, reproductive system, nervous system, as well as joints. يمكن تقريبا كل نظام في الجسم من الاستفادة من خصائص زيت بذور الكتان الطبيعية ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية ، الجهاز المناعي ، ونظام الدورة الدموية ، والجهاز التناسلي والجهاز العصبي ، وكذلك المفاصل.
Just look at this list of facts and studies of what Flax Seed Oil can and may accomplish: انظروا إلى هذه القائمة من الحقائق والدراسات ما يمكن أن زيت بذور الكتان ، ويمكن إنجاز :
- Research shows low incidence of breast cancer and colon cancer in populations that have high amounts of lignan in their diet. -- أظهرت الأبحاث انخفاض معدل الاصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون في السكان التي لديها كميات عالية من lignan في نظامهم الغذائي. Flax is 100 times richer in lignan than most whole grains. الكتان هو 100 مرة أكثر ثراء في lignan من الحبوب معظم كله.
- Studies show that Omega-3 fatty acids help lower cholesterol and blood triglycerides, and prevent clots in arteries, which may result in strokes, heart attacks and thromboses. -- وتظهر الدراسات ان اوميغا 3 الدهنية تساعد على خفض الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم ، ومنع الجلطات في الشرايين ، مما قد يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية وجلطات.
- Helps protect the body against high blood pressure, inflammation, water retention, sticky platelets and lowered immune function. -- يساعد على حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم ، والتهاب ، احتباس الماء ، وانخفاض الصفائح الدموية لزجة وظيفة المناعة.
- Shortens recovery time for fatigued muscles after exertion. -- الانتعاش مرة يقصر عن العضلات بالتعب بعد مجهود.
- Increases the body's production of energy and also increases stamina. -- القدرة على التحمل زيادة انتاج الجسم للطاقة ، وكذلك الزيادات.
- Accelerates the healing of sprains and bruises. -- تسريع الشفاء من الالتواء وكدمات.
- Eases weight loss in people afflicted with obesity. -- فقدان الوزن يخفف في الناس تعاني من السمنة.
- Stimulates brown fat cells and increases the ****bolic rate making it easier to burn off fat. -- يحفز خلايا الدهن البني ، ويزيد من معدل الأيض مما يجعل من الاسهل لحرق الدهون.
- Improves the absorption of Calcium. -- يحسن امتصاص الكالسيوم.
- Strengthens finger and toenails. -- يقوي اصبع وأظافر.
- Can improve eyesight and perception of colors. -- يمكن تحسين البصر والإدراك من الألوان.
- Can often improve the function of the liver. ويمكن -- في كثير من الأحيان تحسين وظيفة الكبد.
- Can relieve the side effects and stop development of many forms of cancer. -- يمكن التخفيف من الآثار الجانبية والتوقف عن تطوير العديد من أشكال السرطان.
- Can relieve some cases of Asthma. -- يمكن التخفيف من بعض حالات الربو.
- Helpful in the treatment of Eczema, Psoriasis, and Dandruff. -- مفيدة في علاج الأكزيما ، الصدفية ، وقشرة الرأس.
- Can relieve the symptoms of Rheumatoid Arthritis. -- يمكن تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. It can relieve the symptoms of Diabetes Mellitus. ويمكن أن يخفف من أعراض مرض السكري.
- Can alleviate some allergies. -- يمكن التخفيف من بعض الحساسية.
- Helps prevent Atherosclerosis (the accumulation of fatty deposits inside the blood vessels, especially the large and medium-sized arteries, that many people experience during the aging process). -- يساعد على منع تصلب الشرايين (تراكم الرواسب الدهنية داخل الأوعية الدموية ، وخاصة الشرايين الكبيرة والمتوسطة الحجم ، التي تواجه العديد من الناس خلال عملية الشيخوخة).
- Lowers high blood pressure in Hypertension sufferers. -- يخفض ارتفاع ضغط الدم يعانون من ارتفاع ضغط الدم في.
- Has been scientifically proven to treat some cases of depression. وقد تم -- ثبت علميا لعلاج بعض حالات الاكتئاب.
- Can improve the mental function of many old age pensioners. -- يمكن تحسين الوظائف الذهنية لكثير من المتقاعدين المسنين.
- Can help in the treatment of Multiple Sclerosis. -- هل يساعد في علاج التصلب المتعدد.
- Has been proven to improve the behavior of Schizophrenics. وقد ثبت -- من أجل تحسين سلوك حالة الفصام.
- Can relieve some cases of Premenstrual Syndrome (PMS) in females. -- يمكن التخفيف من بعض حالات متلازمة ما قبل الحيض (الدورة الشهرية) في الإناث.
- And more...! -- وأكثر...!
Unfortunately, our current diets do not come close to meeting our daily EFA (essential fatty acids) requirements. للأسف ، وجباتنا الغذائية الحالية لا تقترب من اجتماع التعليم للجميع حياتنا اليومية (الأحماض الدهنية الأساسية) الاحتياجات. The richest sources of EFAs such as flax seeds, cold-water fish, and soy and canola oils are rarely found in our regular meals. نادرا ما توجد أغنى مصادر يفاس مثل بذور الكتان والأسماك في المياه الباردة ، وفول الصويا وزيوت الكانولا في وجباتنا العادية. In addition, more typical foods like red meats and egg yolks can actually encourage the body's production of bad prostaglandins. وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأغذية أكثر نموذجية مثل اللحوم الحمراء وصفار البيض تشجيع فعلا انتاج الجسم للالبروستاجلاندين سيئة. Flax Seed oil can help restore the body's natural balance of good and bad prostaglandins. زيت بذور الكتان يمكن أن يساعد على إعادة توازن الجسم الطبيعي للالبروستاجلاندين الجيدة والسيئة.
How much do I take a day? كم أود أن أغتنم يوم واحد؟
The recommended daily dose for most people is at least 1,000 mg taken one to three times daily. الجرعة اليومية الموصى بها بالنسبة لمعظم الناس هو ما لا يقل عن 1000 ملغ تؤخذ 1-3 مرات يوميا. Even better is adding flax seeds into your diet in breads, muffins or on salads. حتى أفضل من إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك في الخبز ، والكعك ، أو على السلطة. Scientific studies have used up to 30 grams of flax seeds a day safely and without side effects. وقد استخدمت الدراسات العلمية ما يصل إلى 30 غراما من بذور الكتان يوميا بأمان وبدون آثار جانبية.
What do I look for when buying Flax Seed Oil? ماذا كنت أبحث عن عند شراء زيت بذور الكتان؟
It's important to buy high-quality flax seed oil as it is prone to rancidity. انه من المهم لشراء عالية الجودة زيت بذور الكتان لأنها عرضة للالنتانة. Light and oxygen will slowly breakdown the essential fatty acids. والضوء والأوكسجين انهيار ببطء الأحماض الدهنية الأساسية. Look for flax seed oil capsules (dark coated soft gels) or oil that is bottled in amber-brown bottles, as these are more resistant to the light and oxygen. البحث عن كبسولات زيت بذور الكتان (الظلام المواد الهلامية الناعمة المغلفة) أو النفط التي يتم المعبأة في زجاجات بني العنبر ، وهذه هي أكثر مقاومة للضوء والأوكسجين. Make sure you refrigerate your flax seed oil to help extend its shelf life. تأكد من الثلاجة النفط الخاص بذور الكتان للمساعدة على توسيع الجرف الحياة.
Flax seed oil takes a bit of time to be absorbed into the body before the full beneficial effects begin, ranging anywhere from a few days to as many as six weeks, depending on your overall well-being. زيت بذور الكتان يتطلب قليلا من الوقت لاستيعابها داخل الجسم قبل أن تبدأ التأثيرات الكاملة مفيدة ، بحيث تتراوح من بضعة أيام إلى ما يصل إلى ستة أسابيع ، اعتمادا على الخاص عموما الرفاه.
Add Flax Seed to your diet and watch what it will do for you! إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك ومشاهدة ما يقوم به لك! If you're unsure about trying Flax Seed, contact your physician and ask for more information. إذا كنت غير متأكد من يحاول بذور الكتان ، اتصل الطبيب وطلب المزيد من المعلومات.
