منو تبلش معاي رجيم مدة شهر؟؟؟ تاريخ 15-1

[!witcha!]

اليوم الأول
الفطور ... شريحة توست + قطعة جبنة
الغداء ... سلطة + علبة زبادي
العشاء .. كوب حليب + خيار
.....................
اليوم الثاني
الفطور ... كوب نسكافيه + حبتين تفاح
الغداء .... قطعة دجاج + سلطة
العشاء .. كوب عصير + سلطة
.....................
اليوم الثالث
الفطور .... شريحة توست + مربى
الغداء .... موزة + برتقالة +تفاحة +علبة زبادي
العشاء ... سلطة
.......................
اليوم الرابع
الفطور .... شريحة توست + لبنة + كوب حليب
الغداء ..... سمك مشوي + بطاطا مشوية
العشاء .... كوب حليب
........................
اليوم الخامس
الفطور ... بيضة مسلوقة +تفاحة
الغداء .... سلطة
العشاء ... برتقالة + علبة زبادي
......................
اليوم السادس
الفطور ... تفاحة + برتقالة
الغداء .. لحمة مشوية + سلطة




العشاء .. كوب عصير + خيار
........................
اليوم السابع
الفطور ...توست +جبنة
الغداء ... شوربة خضار + سلطة
العشاء ..بطاطا مسلوقة
............................
**** لا تنسو أخواتي لنجاح أي رجيم يجب الأكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة
أو المشي حتى تحصلي على نتيجة رائعة ​

 

[!witcha!]

رجيم الزبادي حليو

الافطار:
كوب شاى بدون سكر+حليب خالى الدسم

الغداء:
اليوم الاول : قطعة دجاج مسلوقة +سلطة خضرا+عيش سن +زبادى.
اليوم التانى : رنجة +سلطة خضراء+عيش سن +زبادى.
اليوم الثالث: 4/1 ك لحم مشوى+سلطة خضراء +عيش سن +زبادى.
اليوم الرابع :سمك مشوى +سلطة +عيش سن + زبادى .
اليوم الخامس :2 بيض +عيش الغراب +عيش سن +زبادى.

العشاء: 3فاكهة + زبادى.
​

 

[ṦάЯỢηά ĚŁђĻώạ]

صبااح الخير شوي واحط لكم صور ريوقي اليوم ما كنت بتريق بس اختي كانت رادة من المدرسة وجابتلي اكلها لاني احب الكب كيك واكلته بدال الغدا

 

[BlueDazy]

صباح الخير بنات..
أمس خربته شوي بالليل و كليت خبزة سمرة مع جبن حلوم...
وان شاء الله يوم عن يوم ألتزم أكثر...
الريوق : كليت صمونه سمره صغيرة داخلها جبنة قليلة الدسم و كوب نسكافيه..
الغدى: ان شاء الله بيكون كوب نسكافيه..
العشى: مافيه
الرياضه: نص ساعه في نادي كيرفز و تمارين شد و بحاول أمشي ساعه..
يله بنات كل وحدة تقولنا شنو كان أكلها و تمارينها و بعد نفسيتكم أول يوم..
العادة أول 3 أيام أصعب شي بعدين الموضوع يصير أسهل و تتعودين...
موفقين حبايبي

 

[!witcha!]

سارون باعافيه حبيبتي بس كيك مو للرجيييم لاتخربين رجيمج مو تبين رجيم قاسي؟ :/
بلو حبيبتي عليج بالعافيه اليوووم شكله رجيمج قوي الله يعينج
تصدقين مومشتهيه ريوق.. اليوم يتغدى بيض مسلوووق و سلطه وماكو عشا طبعن و بمشي نص ساعه انشاءالله

 

[!witcha!]

اي عدل اول الايام صعبه وصداع امبي راسي بينفجر

 

[ṦάЯỢηά ĚŁђĻώạ]

 

[ṦάЯỢηά ĚŁђĻώạ]

هههه مادري احبه عاد بقول شي :/ امس ترى تعشيت بنات شرمبي بس اخذت وجبة الاطفال لاني كنت حدي يوعانة وما كنت متغدية عدل الا كرواسان وعصير عادي هذا بداية الرجيم اول شي لازم جذي لما يتعود الجسم ^^

 

[!witcha!]

عوااافي حبيبتي
اي مو قلتلج الريوق مهم؟
سارونه اذا ماتبين تخربطين بالاكل امشي على جدول معين فيه رجيم
كل اسبوع غيري رجيمج
انا هالاسبوع كله مفيوح بيض بطاط خضار
الاسبوع الياي بسوي رجيم الكورن فليكس :s
والي وراه رجيم الروب او الزبادي
واخر اسبوع لحوم او دياي او تونه مع سلطه

 

[!witcha!]

باقي 29 يوم ونفتك :eh_s(15):
المجهووود يا بنات
​

 

[!witcha!]

وينكم بناااات كل وحده تقول شصار معاهاااااا

 

[ṦάЯỢηά ĚŁђĻώạ]

عوااافي حبيبتي
اي مو قلتلج الريوق مهم؟
سارونه اذا ماتبين تخربطين بالاكل امشي على جدول معين فيه رجيم
كل اسبوع غيري رجيمج
انا هالاسبوع كله مفيوح بيض بطاط خضار
الاسبوع الياي بسوي رجيم الكورن فليكس :s
والي وراه رجيم الروب او الزبادي
واخر اسبوع لحوم او دياي او تونه مع سلطه

الله يعافيج ما احب البيض وايد اييب لي الحساسية
وانا طبعي ما احب وايد انوع بالاكل

 

[بنت عطا 24]

قوه بنات

امس ماكتب شنو كان العشا. تعشيت خس ولبن اكتيفيا




اليوم ريوقي حبتين شابوره وفطاير تقديم حبتين صغاار





والغدا ان شالله راح يكون همبرجر مشوي2وسلطه

 

[بنت عطا 24]

وراح اروح النادي ان شالله وبلعب ساعه وتص جدي

 

[البطه الضاحكه]

هاااااااااي بنات
انا اليوم تريقت حليب خالي الدسم مع نسكفيه ومراح اتغدي لاني مو مشتهيه اكل بتعشى مره وحده باكل توست اسمر مع جبن وكوفي وامشي بلممشي الكهربائي لين اتعب

 

[&دلوعة القمر&]

مرحبا بنات
ان شاءالله هالاسبوع افتك من الميه يارب

اليوم ريوق5تمرات وحليب خالي الدسم

الضحى ككاو كاندريل قسمتها بيني وبين بنتي

الغدء سمك مشوي وسلطه
العشاء تفاح ونص برتقاله والبن قليل اكتيفيا

 

[بنت عطا 24]

هاا ي بنااات
اليوم تعشيت خس باليمون والزيت زيتون

بس خربتها وكليت ككاو آرووو����

 

[!witcha!]

هلا والله بناااااات
مشاءالله عليكم
عليكم بالف عافيه واصلو الرجيم
انا ما امس تغديت تونه وسلطه وللحين ما اكلت شي وشربت شاي اخضر مع ( مرميه و كمون و زعتر )
رقصت ونزلت الدري وصعدت

 

[بنت عطا 24]

صباح الخير بنات

للحين ماتريقت مادري شنو اتريق

انا بالدوام ومسويت سلطات


يمكن اكل بس بد ون خبز

 

[ṦάЯỢηά ĚŁђĻώạ]

قوة بنات شلونكم انا شكلي ببدل الغدا بالريوق عدل كلامج ووش جنه الريوق مهم >< لانه قام اتيلي دوخة اذا ما تريقت والعشا اكل شي خفيف بس يكون بوقت مبجر مثلا عالساعة 4 اشرب شوربة

واليوم تريقت من سب واي