السلام عليكم و رحمة الله
أقدم لكم اليوم أخواتي العزيزات ملف متكامل عن الحلويات الشهية و وصفات إن شاء الله ستنال إعجابكم شهية حقاً , سعراتها الحرارية قليلة جداً لأنها تعتمد على سكر الريجيم في محتوياتها و تعتمد على قلة المواد الدهنية السمن و الزبد و إلى آخره ...
أخواتي , هذا ملف متجدد دائماً إن شاء الله , سأحاول أن أجمع هنا في هذا الموضوع أكبر قدر ممكن من وصفات الحلويات الشهية و الرائعة لأصحاب الريجيم و أصحاب الحمية و إن شاء الله تعجبكم هذه الوصفات .
الآن و قبل أن أبدأ بأول طبق حلويات للريجيم و الحمية لهذا اليوم , لا بد من أن نضع في حسباننا هذا الجدول قبل البداية :
و بالتالي لاحظي كم نقتصر فقط من كمية السكر في هذه الوصفات الشهية .
الآن أخواتي , بعد أن شاهدتم الجدول , لا بد من الإشارة لنقطة أخرى , في بعض الوصفات التي سأقدمها لكم لاحقاً , يجب إضافة القليل من السكر العادي البني حصراً لأنه ممتاز للرجيم و الحمية , حتى يساعد على انتفاخ الكعك وتغيير لونه إلى البني ، و لكن لا يجب أن يتعدى عن نصف كوب لصحة الوصفة .
تعالوا بنا إلى أوّل طبق حلويات شهي و لذيذ و ذو مكونات خفيفة , طبعاً لا أنسى أن أشير إلى أن السكر المستخدم في جميع الوصفات هو سكر الريجيم , سكر الريجيم متوافر في جميع السوبر ماركيتس , مثل سكر كاندريل أو سكر سويتن لو أو أو أو ... و أمام كل وصفة , ستلاحظون عبارة (( البدائل الغذائية لكل قيمة )) و هذه العبارة تعني قيمة الطبق الواحد إذا أحب أحد الأشخاص أستبدالها بأشياء أخرى , و هذا كنوع من المساعدة طبعاً .
إذاً تعالوا نبدأ إلى أول طبق حلويات لأصحاب الريجيم و الحمية لهذا اليوم .
الطبق الأول هو : جلو الموز بالكاكاو و اللبن ( تقديمه لشخصين ) .
السعرات الحراريه لكل تقديمة: 125 كالوري .
البدائل الغذائية لكل تقديمه : 1 كوب حليب خالي الدسم ،2/1 ثمرة فاكهة .
المقادير , المكونات :
1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو
4/3 كوب حليب خالي الدسم
1 ملعقة صغيرة سكر ريجيم
½ 1 ملعقة صغيرة جيلاتين
½ كوب لبن خالي الدسم
60 غم الموز المهروس
طريقة التحضير:
1. ذوبي الكاكاو في 2 ملعقة كبيرة حليب بارد.
2. ضعي بقية الحليب على النار،أضف سكر الريجيم و حركي ، ثم أضيفي الكاكاو مع التحريك حتى الغليان . و من ثم ارفعيه من عن النار.
3. ذوبي الجيلاتين في 3 ملاعق كبيرة من الماء الفاتر و أضيفيه الى الحليب.
4. اخلطي الموز مع اللبن و أضيفيه الى خليط الحليب والكاكاو وحركي معًا.
5. وزعيه في أكواب و ضعيه في الثلاجه حتى يجمد .
و بالهناء و الشفاء ... .
أختي العزيزة , تابعيني مع هذا الموضوع المتجدد بإستمرار لأنني إن شاء الله سأقدم لكم أطباق حلويات شهية ستنال إعجابكم بإذن الله و السلام عليكم و رحمة الله و دمتم سالمين .
يــــتــــبــــع
أقدم لكم اليوم أخواتي العزيزات ملف متكامل عن الحلويات الشهية و وصفات إن شاء الله ستنال إعجابكم شهية حقاً , سعراتها الحرارية قليلة جداً لأنها تعتمد على سكر الريجيم في محتوياتها و تعتمد على قلة المواد الدهنية السمن و الزبد و إلى آخره ...
أخواتي , هذا ملف متجدد دائماً إن شاء الله , سأحاول أن أجمع هنا في هذا الموضوع أكبر قدر ممكن من وصفات الحلويات الشهية و الرائعة لأصحاب الريجيم و أصحاب الحمية و إن شاء الله تعجبكم هذه الوصفات .
الآن و قبل أن أبدأ بأول طبق حلويات للريجيم و الحمية لهذا اليوم , لا بد من أن نضع في حسباننا هذا الجدول قبل البداية :
و بالتالي لاحظي كم نقتصر فقط من كمية السكر في هذه الوصفات الشهية .
الآن أخواتي , بعد أن شاهدتم الجدول , لا بد من الإشارة لنقطة أخرى , في بعض الوصفات التي سأقدمها لكم لاحقاً , يجب إضافة القليل من السكر العادي البني حصراً لأنه ممتاز للرجيم و الحمية , حتى يساعد على انتفاخ الكعك وتغيير لونه إلى البني ، و لكن لا يجب أن يتعدى عن نصف كوب لصحة الوصفة .
تعالوا بنا إلى أوّل طبق حلويات شهي و لذيذ و ذو مكونات خفيفة , طبعاً لا أنسى أن أشير إلى أن السكر المستخدم في جميع الوصفات هو سكر الريجيم , سكر الريجيم متوافر في جميع السوبر ماركيتس , مثل سكر كاندريل أو سكر سويتن لو أو أو أو ... و أمام كل وصفة , ستلاحظون عبارة (( البدائل الغذائية لكل قيمة )) و هذه العبارة تعني قيمة الطبق الواحد إذا أحب أحد الأشخاص أستبدالها بأشياء أخرى , و هذا كنوع من المساعدة طبعاً .
إذاً تعالوا نبدأ إلى أول طبق حلويات لأصحاب الريجيم و الحمية لهذا اليوم .
الطبق الأول هو : جلو الموز بالكاكاو و اللبن ( تقديمه لشخصين ) .
السعرات الحراريه لكل تقديمة: 125 كالوري .
البدائل الغذائية لكل تقديمه : 1 كوب حليب خالي الدسم ،2/1 ثمرة فاكهة .
المقادير , المكونات :
1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو
4/3 كوب حليب خالي الدسم
1 ملعقة صغيرة سكر ريجيم
½ 1 ملعقة صغيرة جيلاتين
½ كوب لبن خالي الدسم
60 غم الموز المهروس
طريقة التحضير:
1. ذوبي الكاكاو في 2 ملعقة كبيرة حليب بارد.
2. ضعي بقية الحليب على النار،أضف سكر الريجيم و حركي ، ثم أضيفي الكاكاو مع التحريك حتى الغليان . و من ثم ارفعيه من عن النار.
3. ذوبي الجيلاتين في 3 ملاعق كبيرة من الماء الفاتر و أضيفيه الى الحليب.
4. اخلطي الموز مع اللبن و أضيفيه الى خليط الحليب والكاكاو وحركي معًا.
5. وزعيه في أكواب و ضعيه في الثلاجه حتى يجمد .
و بالهناء و الشفاء ... .
أختي العزيزة , تابعيني مع هذا الموضوع المتجدد بإستمرار لأنني إن شاء الله سأقدم لكم أطباق حلويات شهية ستنال إعجابكم بإذن الله و السلام عليكم و رحمة الله و دمتم سالمين .
يــــتــــبــــع
التعديل الأخير:
