لقد أظهرت الدراسات أن إدخال تغيرات في أسلوب الحياة قد يكون أكثر فاعليه لإنقاص الوزن من التمرينات المنتظمة، فعليك عزيزتي أن تجعلي حياتك أقل رفاهية قليلاً ، مثلاً عند إعداد الطعام قومي بفرم البصل بيديك بدلاً من تقطيعه بالمفرمة الخاصة ، خصصي وقت معين تقومين فيه بتنظيف التحف الخاصة بالمنزل بدلاً من الاعتماد في هذا العمل على الآخرين، أجعلي وقت ثابت لترتيب ملابسك بالدولاب لمعرفه احتياجاتك الخاصة، فكل ذلك يساعد على حرق الدهون بالجسم دون أجراء أي تمرينات رياضيه ، وأهم من هذا كله هو الحفاظ على تناول كميات قليله من المواد النشوية، بالرغم من أنها مهمة ومفيدة للجسم، واليك طريقه سهله ولذيذه لإعداد سلطه شهيه، وعليك أن تتناولين ثلاث ملاعق منها فقط.
المقادير :
¼ كيلو مكرونه ( صغيرة )
ثلاث حبات متوسطه خيار وجزر
¼ كوب زيتون أخضر شرائح
نصف كأس حمص بليليه
ثلاث ملاعق مايونيز
¼ كوب عصير ليمون
4 دروس ثوم مفروم
مكعب ماجي
طريقه التحضير
1. يقطع الخيار مكعبات صغيرة، ويمكنك بشر الجزر أو تقطيعه إلى قطع صغيرة حسب الرغبة.
2. تسلق المكرونه مع الملح والماجى والزيت ، ثم تصفى وتوضع على الخيار والجزر.
3. يضاف إلى الخليط حبات الحمص.
4. عندما يبرد الخليط يضاف المايونيز والزيتون الأخضر.
5. يتم عمل خلطه من الكمون والليمون والنعناع والملح والثوم وتضاف إلى الخلطة السابقة
6. تزين بحلقات الليمون ووردات الجزر .
وبالهناء والعافية،،،
المقادير :
¼ كيلو مكرونه ( صغيرة )
ثلاث حبات متوسطه خيار وجزر
¼ كوب زيتون أخضر شرائح
نصف كأس حمص بليليه
ثلاث ملاعق مايونيز
¼ كوب عصير ليمون
4 دروس ثوم مفروم
مكعب ماجي
طريقه التحضير
1. يقطع الخيار مكعبات صغيرة، ويمكنك بشر الجزر أو تقطيعه إلى قطع صغيرة حسب الرغبة.
2. تسلق المكرونه مع الملح والماجى والزيت ، ثم تصفى وتوضع على الخيار والجزر.
3. يضاف إلى الخليط حبات الحمص.
4. عندما يبرد الخليط يضاف المايونيز والزيتون الأخضر.
5. يتم عمل خلطه من الكمون والليمون والنعناع والملح والثوم وتضاف إلى الخلطة السابقة
6. تزين بحلقات الليمون ووردات الجزر .
وبالهناء والعافية،،،
