مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن

[بدورة القمورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن والتي لا تأخذ ربع ساعة من وقتك اليومي



الحركة الأولى : عشر مرات

الحركة الثانية : عشرين مرة

الحركة الثالثة : خمسين مرة

الحركة الرابعة : عشرين مرة

الحركة الخامسة : عشرين مرة

الحركة السادسة : عشرين مرة

الحركة السابعة : عشرين مرة

الحركة الثامنة : عشرين مرة

الحركة التاسعة : عشرين مرة

ان شالله تحصلون على نتائج ممتازة اذاحولتي تسوين كل التمارين مرتين يومياً مع محاولة التقليل من الحلويات والمعجنات والأطعمة الدسمة بشكل عام



*

*

*



أدام الله عليكم الصحة والعافية


ادعولي اذا عجبكم موضوعي ان الله يوفقني بدراستي ​

 

[.،:"$الـعـوبــــة$":،.]

فوديتك بدوره ،:eh_s(7):
فعلا الرياضه مفعولها قوي وواضح بس لازم استمرار ،:eh_s(9):​

 

[بدورة القمورة]

^

صااااااااااجه حبيبتي


اسعديني مرورج​

 

[دلوعة المنتدى]

مشكووووره ويعطيج الف الف عافيه

 

[~ ام خالد ~]

يعطيك العافيه يالغاليه
نصهم اسويهم وتعلمت حركات جديده من هالموضوع
بكره اجربها ان شاء الله

ربي يوفقك ْ

 

[بدورة القمورة]

ام خالد مووفقه حبيبتي

 

[broor]

thaaanxx aloot

 

[بدورة القمورة]

العفووو حبيبتي

 

[بدورة القمورة]

ااااااب

 

[dectora 7elwa]

الله يوقفج بدراستج
خوش انيميشن
تم الحفظ

 

[• JoJo •]

مشكوووورة والله يوفقك

 

[مراسي الشوق]

مشكووووره حيااتي ماقصرتي

 

[بنت الخبررر]

تسسلمين على التمارين

 

[بدورة القمورة]

حياااااااااااكم

 

[صريحه ولكن]

الله يوفقج ويرضى عليج .. الصراحة مبدعة ..

 

[جــــود]

مشكوووره حياتووو

 

[الـ ج ــوري]

مشكورة اختي

 

[بدورة القمورة]

العفووو

 

[عيون سارة]

مشكووووورة

 

[اشراقة المحبة]

مشكورة والله يوفقج في دراستج ان شاء الله