السلام عليكم
عسى الله يهون عليج حبيبتي
:aha:
اهم شي باكل النفاس انه يكون على ذوقج و حسب رغبتج ويكون صحي و لذيذ
اول اسبوع ممكن تعتمدين مثلا على الشوربات بانوعها مثلا شوربة الدجاج و الماش - شوربة اللحم مع الشوفان - شوربة الفريكة باللحم - شوربة لسان العصفور بالدجاج
بالاضافة لطبق رئيسي من اختيارج : جريش - هريس - تشريب - مشويات - استيك - خضار مشوية او مسلوقة - صينية بالفرن - بس احرصي ان نسبة الدهن اتكون خفيفة - كرات لحم مفروم - استيك دجاج مشوي ... يعني من الامور هاذي
سلطة فيها خضرة : جرجير و كرفس - فلفل اخضر - جزر - ذرة ... الخ بس بدون خل و ليمون
ممكن تفاح - عرموط موز او اي شي تحلين فيه
بالنسبة للعشا يكون خفيف كوب حليب مع دويات - شوربة خفيفة و عادة انا بنفاس العشا دايما حليب - بيض مفيووح - فطاير - مشويات ...
بس لا تنسين شغلة العصيدة ترى مو وجبة انما هاذي تنوكل بين الوجبات يعني يا حزة الضحى يا حزة المغرب
تحياتي
خبيرة اعشاب
ام خالد الهاجري
