للي جربت تمارين الكرش

[عمشه المنتفشه]

السلام عليكم

بغيت اسالكم عن رياضة الكرش

انا وايد سمعت انا اللي يتركها يرد الكرش دبل

صج هالشي والا بس حجي ؟؟؟


منو صار فيها جذي او صار العكس ؟؟

لان ودي بس اخاف يرد علي بنتيجه عكسيه

 

[العاذرية]

نفس السؤال من صجج يرد؟؟ امبيييييييييييييييييه خوفتوني مبلشه فيهم من اربع ايام


ردو عفيه ردو

 

[أم صالح]

سأ لوني انا
كنت بطني لازق بظهري ( قبل الزواج والحمال ) ايام الجامعه وكل مابين بطني شوي سويت تمارين معده ...شحاطه بس وقفت عنها طلعت لي كرشه تفشل الكل يسأل عنها يعني البطن لاتتحرشين فيه او استمري ولا تقطعين التمارين

 

[عمشه المنتفشه]

واااي ضيقتي خلقي

انا بنت خالتي نفس حالتج بس قلت يمكن مع الزواج كبرت كرشتها عشان جذي بسال واتاكد والحين انتي اكدتيلي

واااي حساافه



مشكوووره حياتي ماقصرتي

 

[منار الروح]

لا جوفي انة سمعت ان رياضة الكرش اقصد تمارين الكرش اذا سويتيها ووقفتي يرجع البطن اكبر .. لكن رياضة المشي اذا مارستيها ووقفتي يثبت البطن وما يرد اكبر من قبل .. مادري اذا فهمتي علي بس روحي امشي ..

 

[bintmishref]

المشي ينزل الدهون اللي بالبطن بس ما يشد!
والتمارين تشد البطن لان تشد العضلات..
انتي سويها 3 مرات بالاسبوع وبمعدل 100 الى 200 مره بس..
ولا تهدينها استمري جذي على طول عشان يبقى بطنج مشدود..

انا بديت فيها من فتره وشفت نتيجه حلوه و ليلحين مستمره لان ابي اشد بطني اكثر

 

[w8000]

لااا ما اظن انا صارلي تقريبا سنه اسوي تمارين حق بطني قبل كان عندي كرشه كبيررره يعني مو كبيره كبيره بس الحين غير حيل شدت وعلى قد ما اقدر ابلع بطني الحين الحمدلله كلش كلش صغييييييييره يعني ما عندي تقريبا كل يوم اسوي 50 مره اول شي الواحد وايد يتعب بس بعدين يتعود يعني اليوم الي ما اسويه فيها اكتئب واصير عصبيه

يعني انتي سوويها واستمري شلي يخليج تقطعين عنها اذا جذي جان ما شفتي يعني الممثلين والممثلات يسوون تمارين حق بطنهم اذا يرد دبل

 

[عمشه المنتفشه]

يزاكم الل خير حبايبي

مادري انا كسوله وادري مااستمر على شي عشان جذي خايفه

ونالله محتاره اسوي والا ماسوي

 

[q8yaa_amOra]

8
8
8
والله حبيبتي نصيحتي لج لاتسوين دامج عارفه نفسج إنج كسوله وماراح تستمرين أنا نفسج كسوله وماأستمر وكرشتي تمشي جدامي بمترين فماااااأفكر أسوي أخاف أسوي وأتوهق تصير أكبر وهي كلللش موناقصه.. فأقوولج امشي أحسن المشي ترى اتوخرها ومامنه خوف المشي

 

[عمشه المنتفشه]

امووره تصدقين شكلي بهون

 

[مس يو]

ليش ترد دبل كله اسمع هالكلام
بس الحمدلله انا دايما اسوي رياضه واسوي تمارين معده <<< اركز على هالمنطقة
بس ما ترد الكرشه لما اوقف التمارين
الحمدلله الحين انا عندي خمس عيال والله بدون مبالغة شكل بطني احلى بوايد من البنات اللي هالايام مادري شسالفتهم على الكروش
استغرب والله بنت وبطنها شكبرها... يعني بطني مو لازق بظهري لا بس والله مع الرياضة تغير 180 درجه والحين صار مشدود ومافيه ترهل والحمدلله انا من اول ما فيه ترهل ومايبن حيل يعني على اللبس مو ملحوظ

 

[ملاك82]

ليش ترد دبل كله اسمع هالكلام
بس الحمدلله انا دايما اسوي رياضه واسوي تمارين معده <<< اركز على هالمنطقة
بس ما ترد الكرشه لما اوقف التمارين
الحمدلله الحين انا عندي خمس عيال والله بدون مبالغة شكل بطني احلى بوايد من البنات اللي هالايام مادري شسالفتهم على الكروش
استغرب والله بنت وبطنها شكبرها... يعني بطني مو لازق بظهري لا بس والله مع الرياضة تغير 180 درجه والحين صار مشدود ومافيه ترهل والحمدلله انا من اول ما فيه ترهل ومايبن حيل يعني على اللبس مو ملحوظ

____________________________
حياتي ممكن اتتفيديني شلون اتسوين الرياضه يعني شنو تمارين الكرش مو عارفته قصدكم تمارين المعده ولا شنو ؟
انطر ردج حياتي لاني محتاجة اعرف عالشيء واااااااااااااااااااااااااااااااايد
ابي تعلميني شلون اسوي رياضة البطن اللي تروح البطن

 

[الواثقه بالله]

ليش ترد دبل كله اسمع هالكلام
بس الحمدلله انا دايما اسوي رياضه واسوي تمارين معده <<< اركز على هالمنطقة
بس ما ترد الكرشه لما اوقف التمارين
الحمدلله الحين انا عندي خمس عيال والله بدون مبالغة شكل بطني احلى بوايد من البنات اللي هالايام مادري شسالفتهم على الكروش
استغرب والله بنت وبطنها شكبرها... يعني بطني مو لازق بظهري لا بس والله مع الرياضة تغير 180 درجه والحين صار مشدود ومافيه ترهل والحمدلله انا من اول ما فيه ترهل ومايبن حيل يعني على اللبس مو ملحوظ

ياليت تقولين لي شنو التمارين اللي تسوينها بالضبط

لاني مسويه ريجيم وعندي ترهلات وابي اشد هالبطن وهالترهلات

وكم مره كل تمرين ؟

ومتى يبدا يبين اثرها


ومشكوووووووووووره :klhfl:

 

[شموخ بنت شيوخ]

ممكن بنات تفيدوناا شنو التمارين بالضبط للكرش

 

[شمس خلف السحاب]

سوي كل يوم حركه بطن اقل شي 50 مره باليوم استمري لاتوقفين

 

[مس يو]

بنات اللي اسألوا عن تمارين البطن
اهي مجموعة تمارين كبيرة وصعب اشرحها بدون صور
بس شوفوا بالنت فيه صور انيميشن تبين شلون تلعبين التمرين صح
والعدد على حسب تحملج ..
يعني كل مجموعة تمارين .. تقريبا خمس تمارين ورا بعض.. كل تمرين فيهم تسوينه 20 مره وتريحين اقل من دقيقة بعدين تبدين اللي وراه لحد ما تخلصين المجموعه ... بعدين تبدين بالمجموعه اللي بعدها ... وهكذا... وكل يوم تزيدين العدد على حسب تحملج

وعلشان الفايدة لصقي الجملة اللي تحت بالقوقل وراح تطلعلج مواضيع شكثرها فيها صور تمارين ...

تمارين معده متحركة

وبعد حلو القرص الدوار للخصر


واي استفسار انا حاضره

 

[الواثقه بالله]

بنات اللي اسألوا عن تمارين البطن
اهي مجموعة تمارين كبيرة وصعب اشرحها بدون صور
بس شوفوا بالنت فيه صور انيميشن تبين شلون تلعبين التمرين صح
والعدد على حسب تحملج ..
يعني كل مجموعة تمارين .. تقريبا خمس تمارين ورا بعض.. كل تمرين فيهم تسوينه 20 مره وتريحين اقل من دقيقة بعدين تبدين اللي وراه لحد ما تخلصين المجموعه ... بعدين تبدين بالمجموعه اللي بعدها ... وهكذا... وكل يوم تزيدين العدد على حسب تحملج

وعلشان الفايدة لصقي الجملة اللي تحت بالقوقل وراح تطلعلج مواضيع شكثرها فيها صور تمارين ...

تمارين معده متحركة

وبعد حلو القرص الدوار للخصر


واي استفسار انا حاضره

مشكوووووووووووره حبيبتي وما قصرتي

وإن شاء الله من باجر تمارين البطن

 

[bintmishref]

انا بعلمكم على التمرين اللي اسويه..
بالبدايه صعب وبتتعبين بسرعه بس عقب بيصير سهل و بتستانون من النتيجه

انسدحي على ظهرججج و رفعي ريلج لي عند بطنج.. بعدين مديها ونزليها لين الارض
هذي اهيا الحركه عيديها وعدي 20 مره واخذي بريك نفس عميق و عيديها 20 مره وسلامتكم


وان شاء الله تلزق بطونكم بظهوركم وانا معاااكم لووووول

 

[[..كـــــرك..]]

مس يو

ماحصلتهم ممكن الرابط عالخاص

 

[عمشه المنتفشه]

مشكورين وايد

بس للحين متردده مادري شسوي

شكلي بسويها