للحصول على مؤخرة جذابة مثل kim kardashian‏

[قطريه كيوت]

Miss.KSA

حبيبتي شنهي التمارين اللي تسوينها

اذا تحطين صور وااااايد احسن

خبرج مع الحمل والولاده المؤخره طاحت خخخخخخخخخخخخخخ:krkrkr:

 

[Miss.KSA]

انا تقريبا نفسها .. و كل من حاسدني عليها
بس مزعجه لوول <<< قاعده اعاني منها

اي والله صدقتي خصوصا بالجينزات والله احترت بقياساتي لازم اخذ مقاس اكبر علشان يدخل بسبتها ويصير من عند البطن والخصر وسيع

كرهت الجينزات بسبتها صرت البس ليقنز لووول

 

[Miss.KSA]

Miss.KSA

حبيبتي شنهي التمارين اللي تسوينها

اذا تحطين صور وااااايد احسن

خبرج مع الحمل والولاده المؤخره طاحت خخخخخخخخخخخخخخ:krkrkr:

حبيبتي اول خطوه اسويها اني امشي نص ساعه على السير

بعدين اسوي هالتمرين لكل رجل عشرين مره يومياً وميزه اهالتمرين يشد ويبرز المؤخرة ويقوي عضلتها بحيث انها تبرز



بعدين اسوي تمارين البطن والخصر



http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg&feature=related

بعدين ارجع اسوي هالتمرين وميزته انه يسوي خط فاصل بين الفخذ والموخره بحيث انها تبين السفطه علشان يبين بروز المؤخرة







يعني نفس رابط الفيديو وزياده عليه مشي واللي قلت لك عليه وبتشوفين النتيجه المرضيه

بس ماراح تبان خلال شهر لا شهرين بتشوفين الفرق:tek:

 

[alb7ranya17]

الصراحه تمرنت تمرين وانكسر ظهري ومشكورة اختي عالموضوع

 

[قـــمـــرهم]

مشكووووووووووره ياااقلبي

مااقصرتي

 

[sondos15]

السلام عليكم
اختي ممكن توضحين لي التمرين الاخير ما عرفت اشلون نسويه
ولو ترفعين رابط الفيديو كمرفق لان ما رضا يشتغل عندي
وجزاك الله خير

 

[basbosa118]

شورانا نجرب :*** مشكوووورة

 

[حور العيون]

ابســويــهااا مـاورانـا شي واذا طلعتلي ابدعييلج ههههههههههههههههههه

 

[فطومة الحلوة الجميلة]

الحمد انا طبيعي من الله بس لو تخف كروشتي شوي هههههههههههههه

يسلمووو ع الموضوع

 

[BiiShOoO]

مشكوورة على الموضوع المفييد

 

[مشمش أحمر]

تشجعت حيييييييييل على تمارين كيم

يارب يصير جسمي مثلها مع انه الحمدالله جسمي حلو بس ابيه يشتد

يعطيج الف عافيه ياقلبي

 

[Unique Woman]

شكرا على هالمعلومة وراح نجربها ان شاء الله

 

[قطوه وجذابه]

مشكورة حياتي وان شاءالله الكل يستفيد

انا داشه بس اقول ان كيم مسوية

مؤخرتها سيليكوووووون

 

[القلب خضر]

جزاج الله خير

 

[الاميره..]

تيب ياعسولات اللي طلبوا التمارين بالصور وسووري عـ التأخير

بالتووووفيق

 

[chakletaA]

مممممممممممممممممممممممم نااايس

 

[الاميره..]

منوووووووووورين عسولات

 

[فديت الاسمر]

مشكورة

 

[زهرااا]

شكرا

 

[الاميره..]

العفوو حبيباتي ...
منورات