دلوعة وحنونه Q8
New member
- إنضم
- 29 يونيو 2006
- المشاركات
- 975
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
لراحـت اعصـــــــابك وتجديـــــــــد نشــــاطك
... قد يشعر الانسان بشيء من الاحباط او تعب الاعصاب , سواء كان موظفا او طالبا او اي نوع من انواع العمل
وللتخلص من ذلك الشعور اليك بعض النصائح .. لعلها تفيد باذن الله !!
1 أكثر من ذكر الله تعالى بجميع الأشكال، وتذكر قوله تعالى: ألا بذكر الله تطمئن القلوب (28) (الرعد).
2 حاول التعديل من سلوكك، والقيام بكل أعمالك الروتينية بشكل هادئ، سر بشكل هادئ، خذ الوقت الكافي لأداء العمل، زاول بعض التمارين التي تساعد على استرخاء العضلات.
3 اجعل كل من حولك يشعرون بمدى حبك لهم، خاصة الأهل والزوجة أو الزوج والأولاد حتى يصبحوا أكثر استعدادًا لمساندتك عند اشتداد الأمور.
4 تخلص من الأفكار غير المنطقية مثل عبارات "يجب ألا أخطئ أبدًا"، و"يجب أن يحبني الجميع"، و"يجب ألا أغضب أبدًا" لأن هذا خطأ، ولاحظ أن كل هذه العبارات وغيرها تحوي ألفاظ (أبدًا، دائمًا، يجب)، والبديل هو توقع تصرفات أكثر واقعية منك ومن الآخرين، واستخدم عبارات مثل: "سأحاول أن أكون أكثر حرصًا في المرات القادمة"، أو "لا يجب أن يعجب كل الناس بأفكارى، لكن يبدو أن كثيرًا منهم يحترم آرائي"، وتتبع الأقوال الإيجابية مثل "لا تعمل من الحبة قبة"، و"بعد الغيوم تصفو السماء".
5 احتفظ بجدول مكتوب للمواعيد والمناسبات المهمة تفاديًا للمآزق ورتب أوراقك دائمًا.
6 تجنب الإفراط في شرب المنبهات.
7 يمكن تعويض النقص في النوم خلال الأسبوع بمزيد من الراحة في العطلة الأسبوعية.
8 حاول التخلص من عادة مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة أو السهر أمامه لأوقات متأخرة، وتجنب الأكل أو الشرب قبل النوم مباشرة.
9 مارس نشاطًا بدنيًا كرياضة المشي السريع؛ لأن الرياضة تساعد على تحسين ضغط الدم وخفض الدهون السيئة فيه، وتخفف القلق والاكتئاب الخفيف وتزيد الثقة بالنفس.
10 حاول أن تأخذ وقتًا في التأمل في نعم الله تعالى عليك وما خلقه من جمال يحيط بك في الكون كله .
اتمنى من الله العلي القدير لكم الفائدة
... قد يشعر الانسان بشيء من الاحباط او تعب الاعصاب , سواء كان موظفا او طالبا او اي نوع من انواع العمل
وللتخلص من ذلك الشعور اليك بعض النصائح .. لعلها تفيد باذن الله !!
1 أكثر من ذكر الله تعالى بجميع الأشكال، وتذكر قوله تعالى: ألا بذكر الله تطمئن القلوب (28) (الرعد).
2 حاول التعديل من سلوكك، والقيام بكل أعمالك الروتينية بشكل هادئ، سر بشكل هادئ، خذ الوقت الكافي لأداء العمل، زاول بعض التمارين التي تساعد على استرخاء العضلات.
3 اجعل كل من حولك يشعرون بمدى حبك لهم، خاصة الأهل والزوجة أو الزوج والأولاد حتى يصبحوا أكثر استعدادًا لمساندتك عند اشتداد الأمور.
4 تخلص من الأفكار غير المنطقية مثل عبارات "يجب ألا أخطئ أبدًا"، و"يجب أن يحبني الجميع"، و"يجب ألا أغضب أبدًا" لأن هذا خطأ، ولاحظ أن كل هذه العبارات وغيرها تحوي ألفاظ (أبدًا، دائمًا، يجب)، والبديل هو توقع تصرفات أكثر واقعية منك ومن الآخرين، واستخدم عبارات مثل: "سأحاول أن أكون أكثر حرصًا في المرات القادمة"، أو "لا يجب أن يعجب كل الناس بأفكارى، لكن يبدو أن كثيرًا منهم يحترم آرائي"، وتتبع الأقوال الإيجابية مثل "لا تعمل من الحبة قبة"، و"بعد الغيوم تصفو السماء".
5 احتفظ بجدول مكتوب للمواعيد والمناسبات المهمة تفاديًا للمآزق ورتب أوراقك دائمًا.
6 تجنب الإفراط في شرب المنبهات.
7 يمكن تعويض النقص في النوم خلال الأسبوع بمزيد من الراحة في العطلة الأسبوعية.
8 حاول التخلص من عادة مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة أو السهر أمامه لأوقات متأخرة، وتجنب الأكل أو الشرب قبل النوم مباشرة.
9 مارس نشاطًا بدنيًا كرياضة المشي السريع؛ لأن الرياضة تساعد على تحسين ضغط الدم وخفض الدهون السيئة فيه، وتخفف القلق والاكتئاب الخفيف وتزيد الثقة بالنفس.
10 حاول أن تأخذ وقتًا في التأمل في نعم الله تعالى عليك وما خلقه من جمال يحيط بك في الكون كله .
اتمنى من الله العلي القدير لكم الفائدة
