واي بنات الي يبون يكبرون منطقة الاردف >تمرين عذاري لووووول
شوفو
- هل توجد اي تمارين لتنحيف منطقة الفخذ و الأرداف والورك؟
نعم وانسبها واكثرها فاعليةان تقومي بالاستلقاء على السرير مثلا مع جعل قدميك خارجه ثم رفعهما بزاوية 45 درجه عن مستوى الجسم وانزالهم لمستوى الجسم وتكرريه 100 مره وان استطعت الزياده فافعلي.
يعني البنات عبالهم هالتمرين يكبر المنطقه وطلع العكس ينحفها لوول
مشكوره حبيبتي ما تقصرين يا الغاليه مواضيعج عسسسل مثلج فديتج