لتنحيف الزنود بليز دشوااا

[MiSs ^_^ DioR]

thanx 4 all

 

[هـدوء]

صفقي على ورا ..وكرري التمرين 200 مره ...وبعد مره قريت عن البوكسنغ ((الملاكمه )))لاكمي الهوا لووووووووووول ....بس صج مفعولها عجيب

 

[زينـــه]

يبيلهم بيني وبينكم معلم شاورما يشلخهم شلاخ

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
اي والله عدل كلامها


شكلي بشوف هالاوزان يمكن تنفع!!

 

[بلووووطه]

اخذى ملفوف اللهانه واغلى الورق نص غلوه لما يذبل وحطيهم على زنزدج ولفيهم بشاش طول الليل وراح تشوفين النتيجه ان شاء الله

 

[:: عائشه بقلبي ::]

الريجيم

 

[درب المحبة]

اففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففف
يبيلهم بيني وبينكم معلم شاورما يشلخهم شلاخ

خخخخخخخخ ذكرتيني باختي تقول زنودج يبيلها معلم شاورما

 

[ساره.]

شوفي انا عندي نفس هالمشكله زنودي و ساقي...دورت لما خاب ثناي ههههههههههه
ماكو شي ماشريته ,,,كورسيه تنحيف,,,كريمات تنحيف,,,,أدوات رياضيه ألخ ألخ
ولالالالالالالا اكو اي فايده مع العلم وزني 57 المتن كله بساقي وزندي

 

[ألماس :)]

حبيبتي الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه
هذا حلها الوحيد
http://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o


و ممكن قيبل ما تبدين التمارين تستخدمين اي من كريمات التنحيف يا الزنجبيل
او القريب فروت او الملفوف او ع الاقل ادهنيهم بالفكس وسوووي نفس التمارين اللي بالفيديو
وحاولي تلبسين شي ضيق عليهم ولاااا تتركينهم يالعبووون بالهوا
والله ينحفك وينحفني معك من غير شر

​

 

[الورد667]

الله ياخذهن عقدني عقدني آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآوف



متى يروحون مادري ياجعلهن بالماحي اللي يمحيهن محي


اقعد من دون زنود ابرك لي من الزنود


اللي يشوفهن يقول مجلسه ياهل يمي>>>>لوووووووووووووووول


ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ينحفن يارب

 

[كويتيه والنعم]

اي والله الزنوود مشكله كلنا نعااني منهاا

شكلي آخر شي برووح اسوي لي عمليه تنحيت لول

 

[MiSs ^_^ DioR]

الله يعين الجمعيع وان شالله كل وحده عندها زنووود مو يخفوووون الا ينمسحووون هههههههههههههه

 

[زينـــه]

لقيت الحـــــــل وحياتكم :rerrerek:

ماكو الا نشغل جلسه تشيّش >> خالد الملا \ الضويحي ..... اي واحد

ونقعد نشربك معاهم
تشك تشك تشك تشك تشك >> ليـــــــن تخلص الاغنيه
لو مو مع اللحن عااادي
>> حلاتي ساكته
بس والله آخرتها هذا اللي بسويه

 

[وحلاتي والله]

حبايبي يضبط انتوو اتعانون من الترهل ولا من كبر الزنود انا اعاني من الترهل سوويت رياضه دخلت ناادي شد زندي بس موو وايد قمت وايد اسوي حركات مينونه بايدي وحركها واااايد الحمدالله هم خف اكثر من قبل بس لحد الحين في ترهل خفيف
وفي خلطه عند نسايم الورد .. بصراحه انا خذيتها بس ماجربتها لحد الحين انطر اختي تشجعني .. وتجارب البنات ما شاء الله حلوه وان شاءلله الفال لكم

 

[-رافعة حاجبها-]

... وانا بعد وياكم فيدوني الله يخليكم ...
... وشكرا ...
... . ...

 

[Nmnoum]

ويع أستغفر الله
أخاف أسوي رياضة بعدين أعضل ., خخ

 

[ضناني الشوووق]

والله ان صغرو بعد الرجيم شوي ولي حول الشهرين استخدم اثقال والله قهر ماسولي ولا شي بس تكسرت يديني
يمكن يكون عندي مشكله عشان كذا ماتستجيب عضلاتي لان فيه ناس باقل من شهر شدوا زنودهم اهئ اهئ. انا بعد ابي حل لشد الزنود

 

[a7laa-_-zozo]

ماااكو غيير الرياضه انا اسوي ملووت كييم

انتي شووفي كل ماتتحكين حركي زنوودج لمن يمووت الدهن كله وتبرز مكانه العضلات

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

http://www.youtube.com/watch?v=5xyDY60_s-g&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=EXr5go_Ba6M

وبدال الأثقال تقدرون تستخدمون بطول ماي صغار خصوصا اللي خايفة تعضل مع إن عضلات المرة طبيعتها غير عن عضلات الريال حتى لو كبرت ما تنتفخ وايد

 

[المسكـ]

بنات انا سمعت هيفا تقول انا اشيل اثقال خفيفه علشان تشد زنودها وصدرهاا

انتو سوا سيرج عن موضوع الاثقال يمكن يفيد

صح اميه بالاميه
اذا انتي ضعيفه او ضعفتي وزنودج مترهله لازم تشدينهم بشيل الاثقال
طبعا مو تدقين حديد لوووووول بس في الات بالنادي لشد الزنود وتطلببين من الاخصائيه هناك تدربج
وفي بعد الدمبلين على اقول اخوي اتشدهم اللي وزنهم يكون كيلو تقريبا

 

[آنهار]

يقولون افردي ايدينج وصفقي قدام ووراء وتختفي تدريجيا الزنود

والرياضه والمشي اهم شيء والله يضعفنا بصحه وعافية