(( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

[*جوود*]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

صباح الخير

الأيام اللي راحت خربطت بالأكل

إن شاء الله من اليوم رجعت أبدأ من جديد وحلو إنه هالإسبوع ما فيه وزن عشان يمديني أرقع وزني

وإن شاء الله باروح الإسبوع الجاي أسجل في نادي رياضي

اليوم فطوري

كاسين ماء
ملعقه صغيره عسل
عصير جزر

 

[كراميلا مرة]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

اليوم اول ماجلست شربت كاس ماي ومشيت ثلث ساعه
وحاليا الريوق
نص خبز وملعقة لبنه وشاي حليب

 

[سمسومه الحبوبه]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

صباح الورد
روح فايز مشكووووره على المعلومات الحلوه

فروووحه تروحين وترجعين بالسلامه

 

[الحراير]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

مرحبا بنات شلووونكم

سامحوني مادشيت اول شي انشغلت مع ولدي وذبحتني معدتي بس الحمدلله ملتزمه بالرجيم

وان شاءالله من باجر اكون معاكم

 

[!! D m i r a a !!]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

عوافي بنات


الحراير .. ماتشوفين شر حبيبتي


ريوقي .. حليب الصويا بالكاكاو .. عدد السعرات فيه 248 سعره حراريه


غداي .. ساندويش حلوم من هيلث كومباني عدد السعرات 228



قررت اني التزم بوقت العشا يعني عشاي ان طولت حدي الساعه 7


ولو حسيت بجوع تالي الليل بشرب شاي اخضر او نسكافيه



بنات لاحظت شي .. انا كنت اشرب سوائل مع الوجبه



وكنت اكل كل وجبتي



بعددين سمعت انه السوائل مع الوجبه ماتفيد اولا لانها سبب بروز البطن



ثانيا لانها توسع المعده فـ تخلينا ناكل وناكل وناكل



وفعلا من قطعت السوائل مع الاكل .. صرت احس اني شبعانه مو مثل اول اقضي على كل الوجبه خخخخ

 

[الحراير]

رد: رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

عوافي بنات


الحراير .. ماتشوفين شر حبيبتي


ريوقي .. حليب الصويا بالكاكاو .. عدد السعرات فيه 248 سعره حراريه


غداي .. ساندويش حلوم من هيلث كومباني عدد السعرات 228



قررت اني التزم بوقت العشا يعني عشاي ان طولت حدي الساعه 7


ولو حسيت بجوع تالي الليل بشرب شاي اخضر او نسكافيه



بنات لاحظت شي .. انا كنت اشرب سوائل مع الوجبه



وكنت اكل كل وجبتي



بعددين سمعت انه السوائل مع الوجبه ماتفيد اولا لانها سبب بروز البطن



ثانيا لانها توسع المعده فـ تخلينا ناكل وناكل وناكل



وفعلا من قطعت السوائل مع الاكل .. صرت احس اني شبعانه مو مثل اول اقضي على كل الوجبه خخخخ

ياحياتي الشر مايجييج

 

[rymyy]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

:eh_s(7): هااااي بنااات كيف الهمه ان شاء الله عال العال

يومي
سويت رياضه الصباح ساعه

وقبل كل وجبه قلاصين ماي

الفطور 8 ملاعق نخي

الغداء ربع خبزه +نص زبادي قليل الدسم

العشاء سلطه اتعشيت 5ونص

وان شاء الله نضعف بصحه وعافيه

:eh_s(10): اي صح نسيت اقول اني مشيت نص ساعه على الجهاز:balo:

 

[!! D m i r a a !!]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

عواااااااااااافي



بنات .. عندي استفسار عاااااااجل



صج الشاي الاخضر يثبت الوزن ؟؟؟؟؟

 

[سآق نملة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

^^

سمعت جذي والله لعالم ..

 

[سآق نملة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

يومياااتي ..


فطوري خس بشورما دياي وروب وقطعة اناناس طبيعي ..


وتوني كليت 3 قفاش معكرونا ونص صحن شورباا ونص صحن سلطة ..

وكلييت شوية بطاط مملح << اشتهيته

وبتسحر سلطة وتفااح ان شاء الله بس عالساعه 3 او 4 الفير ..

واشوووووووفك ع خير يارب ..

 

[سآق نملة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

و عواااافي ماكليتوا بنااااااااااااااااااااااااااااااات

 

[سآق نملة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

سلااامات الحراير ماتشوفين شر ياقلبي ..

 

[om l3yal]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

شلونكم بنات
ماعليه غبت جم يوم بسبة التدريس اليوم اخر يوم تدويس ولله الحمد والمنة
شربت شاي اخضر بالليمون بعدها بساعتين روبة اكتيفيا بالفواكه
الغدا ربع خبزة سمراخفيفة حشيتها بكفته مع خضار
المغرب اكلت نص موزة صغيرة
بعدها بساعتين نص برتقالة
والحين قاعدة اشرب لبن اكتيفيا خالي الدسم
والحمدلله علا ما اطعمنا وسقانا وجعلنا مسلمين

 

[كراميلا مرة]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

تكملة يومي
الغداء اكلت ربع دجاجه و3 ملاعق رز وملفوف
والمغرب العشا بدعت
اكلت وخبصت
والله ماني قادره التزم
التزم اليوم كله وبالليل اخبص وكل يوم اقول بكره مابخربط
وللاسف اخبص
بنات شجعوني وحمسوني تعبت سنه كامله قاعده احاول انقص هالكم كيلو مو راضيين

 

[فروووووحه]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

انا بخير يالغاليه والله يعلم اني ادعيلج بكل حزه على هالتجمع الطيب

دووم ان شاء الله يالغلا


تسسلميين ياقلبي ماقصرتي ​

 

[فروووووحه]

رد: رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

صباح الخير
فروووحه تروحين وتردين بالسلامه

ام ريتاج مبرووك النزول وايد حلو

روح فايز مشكوره على المعلومات

نور دنياي وينك مو مبينه بالتجمع عسى المانع خير

مساء الخير

الله يسلمج ياقلبي ​

 

[فروووووحه]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

صباح الورد
روح فايز مشكووووره على المعلومات الحلوه

فروووحه تروحين وترجعين بالسلامه

مساء البلور


الله يسلمج ياقلبي​

 

[غمـأزه]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

قوة بنات شخباركم
انا صارلي جم يوم اكل وجبه وحده والثانية تكون خفيفة
اليوم
الغدا كان 6 قفاش عيش مع فخذ دياية
الوجبه الخفيفة قطعه حلو مع نسكافيه

 

[الحراير]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

سلااامات الحراير ماتشوفين شر ياقلبي ..

ياحيــــــــــــــــــاتي الشر مايجيج

 

[روح فايز]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

بعااااافيه بناااات


يومياتي

البارح كانت السهره صبّاحيه

ما صحيت الا 2 ونص

شفت ان مالي نفس واليوم الاثنين قلت بصوم

المغرب
فطوري
سويت اكله لذييييييييذة
صينية كوسى بالدجاج المفروم ببشاميل دشتي + كولا دايت
اكلت ثلاث ارباعها (طبعا هي صينيه مربعه صغيييرة )

العشى
الربع الباقي من الصينيه

خلال اليوم
4 اكواب شاهي اخضر بالاعشاب