فيدوني ياخبيرات النوادي

[*نور الكويت*]

السلام عليكم بنات


بسبب وزني الزاااايد نصحني الدكتور اني ادخل نادي لأن السمنه تأثر على ركبتي

وبدبت أمس واليوم بس اليوم أكثر تمارين ومشيت عالأجهزة حسب البرنامج اللي حاطينه لي

من طلعت من النادي العصر وىنا جسمي يعورررني ظهري وريولي ياالله أمشي

وايدي بعد

هل هذا الأمر عادي ولا لأ ؟

وللعلم ماسبحت بعد الريلضه بحمام السباحه لأني ماشريت ليلحين
هل هالشي بعد يساعد لأني ماريحت عضلاتي بالماي ؟؟

فيدوني ياخبيرات النوادي:0bee2e8d89:

 

[yam_yam]

حبيبتي عادي جدا هذي تصير اول يومين او ثلاثه انا تستمر معاي اسبوع اذا من زمان مو داشه

بس شوفي انا مادري انتي اي نادي انا بشامبيز العائلي الكبير فيه مضمار مشي احاول امشي على ريولي اول الايام
خصوصا انتي اذا ركبج تعورج
و عقبها امشي عالجهاز

و بعدين ضروري تقولين حق المدربه تسيوين سترتش للجسم قبل التمرين و عقب عشان تريح عضلاتج

( عادي حبيبتي من القعده الزايده لان احنا مانتحرك )

 

[*نور الكويت*]

حبيبتي عادي جدا هذي تصير اول يومين او ثلاثه انا تستمر معاي اسبوع اذا من زمان مو داشه

بس شوفي انا مادري انتي اي نادي انا بشامبيز العائلي الكبير فيه مضمار مشي احاول امشي على ريولي اول الايام
خصوصا انتي اذا ركبج تعورج
و عقبها امشي عالجهاز

و بعدين ضروري تقولين حق المدربه تسيوين سترتش للجسم قبل التمرين و عقب عشان تريح عضلاتج

( عادي حبيبتي من القعده الزايده لان احنا مانتحرك )

جزاج الله خير حبيبتي
آنا جذي بدبت اول شي مشي بطيء ومعاي المدربه اهي اللي تقولي سوي جذي وجذي
بس أحس انه عضامي مشدوده وتعورني بس زين طمنتيني الله يطمنج بإيمانه يارب

يلا هذي ضريبة البلعه والقعده :bbbiu:

 

[akadenia]

عاااااااااااااااااااااادي انا بعد من 4سنين دشيت نادي وكنت حيل كسووووووووووولة ما اتحرك بالبيت

ف رديت البيت جسمي جني متصارع مع تايسون

بعدين سويت لي كمادات دافية

وريحت يوم بالبيت وثاني يوم رحت النادي و خف الالم

سلامتج

 

[BiiShOoO]

لازم تحسين بتعب بريلج و ظهرج لانج يمكن مو من النوع الي يتحرك وااايد او يسوزي رياضة

انا حايشتني هالحالة الحيين لاني قاطعة الرياضة من زماان