عندج { كرش } تبين تتخلصين منها الطريقه بالخطوات المصوره :

[●•Pŗįŋċêşś●•]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وبارك وسلم ...

بما انه اول موضوع اشارك فيه اتمنى ردود حلوه عشان افيدكم اكثر بمواضيع قادمه : تابعو معاي:eh_s:

اللي عنده كرش (بطن) ......

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تكون هناك نتيجة طيبة

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا :eh_s(11):

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضه


5- نبدأ رياضة البطن ......:080402ask_prv:



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمرين المعدة تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
\
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



وتحياتي لكم ..................:hjy5jewf:
منقول من ايميلي

 

[KG-Teacher]

يسلمو حبيبتي على الموضوع

بس ليش كله 8 مرات !!​

 

[TuTTi^FruTTi]

يعطيج العافيه بس وين الصور ؟

 

[جذابه بنت ذيابه]

يسلمووو حبووبه

 

[الحــــــلا كله]

مشكوووره حبيبتي

 

[كرسبي كريم]

مشكوره ماا قصرتي
بس انشاء الله انطبق

 

[دودو كويتية]

شكرا ع الموضوع

بس صج ليش8 مرات؟

 

[عسووولة]

ماكو صور اشلون نعرف؟!!

 

[Brounzi_girlly]

تسلمين حبوبة ربي ينزل اوزانا بصحة وعافية
مع التحية..............

 

[local]

مشكورة حبيبتي

 

[ذكراك تكفيني]

يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ

 

[(( أغادير ))]

 

[مس يو]

يعطيج العافية

 

[السكوت مشكلتى]

يسلمووووووووووووو
عاد الحين فعلا محتاجة تمارين للكرش

 

[StEllA]

يعطيك العافية

 

[One love]

Y36ech el 3afya ana w e5ty kell yoom nswee el tmareen
thanks

 

[فقدتك يانور عيني]

يعطيج العافيه