عمري 20 وجسمي مترهل والله متفششلة :(

ي حليليِ

New member
إنضم
12 نوفمبر 2012
المشاركات
435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بنات انا عندي مشكلة بالرياضة :(

وهو ان بيتنا صغيرون :(

والممشى بعييييد حييل يعني ماقدر كل يوم اروح له


شسوي ؟ جسمي كل ماله ويترهل ووزني زايد وصلت لل 75 :(

حتى صرت صغيرة بعد :eh_s(16):


ابي اجهزة او اي طريقة تساعد حق الرياضة ، قوليلي نوع الجهاز
وشلون يستخدم ؟
وجم سسعره ؟؟ ووين شريتيه ؟؟ :)

ادري طولت عليكم بس انا حبوبة واستاهل وادخل القلب بسرعة >> تجاهلوا هذي الجملة ? خخ :eh_s(4):


لا جد بنات والله زهقانة حيييل وترا بيتنا مو من النوع اللي يستخدم اجهزة حق التخسيس واشياء غريبة ،،

يعني ابي جهاز ما له اثر بالمرررة والنتايج تكون واضحة وماكو اي اعراض جانبييييية




اللهم اسسعد كل من وضعت حرفاً هنا ، اللهم بهذا اليوم المبارك فرج همومها واشرح صدرها واغنها عن الناس
 

بنت شاهة

New member
إنضم
6 يوليو 2012
المشاركات
183
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
روحي الغانم تلقين عنده جميع ادوات الرياضة او بطلي الوسيط وتحصلين
الأجهزة اللي تشد الاوربتراك و الغزال الطائر وسوي ريجيم روحي قسم الريجيمات واختاري اللي يناسبج
بس انصحج بريجيم الديتوكس مال بدر النصرالله وشدي حيلج على نفسج تحركي فالبيت فالدوام .. الحركة بركة
 

M!SS.LOBY

New member
إنضم
6 نوفمبر 2012
المشاركات
14,167
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الرياضة راح تنفعج وايد
 
إنضم
5 يوليو 2008
المشاركات
4,294
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
بأحضـــان أمـــــي...
اشترري جهااز الغزال الطائر يشد الجسسم ويطلع الخصر ويضعف الفخوذ



وشربي زنجبيل وليموووون واكلي توونه وكثري خسس واستخدميه بدال الخبز لانه يحرق الدهون سبحان الله


وريوقج خليه سبع تمرات وحليب يشششبع ومفيييد وخفييف

وترى انا ضعيييفه هههه بس اختي تمشي على هالريجيم وماشاءالله بين علييها
 

مـهـاآ

New member
إنضم
16 أبريل 2013
المشاركات
209
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
مآآي عينه <3
تقريبا نفس حالتك بحاول امشي بالحوش لان جهاز المشي يطفش وماتستمرين عليه يعني نص ساعه على بعضها مااكمل عليه يمكن لان ماعندي تلفزيون قدامي وانا امشي !!!
وعندي نظام رجيم بس للحين مانتظمت ومو قادره امسك نفسي
اهم شي الصبح لازم نسكافيه عشان يسد الشهيه وعقبهاا بساعه ساعتين اتريق
طوولت بالكلام بس الخلاصه تخففين وتمشين اذا ماعندك مكان مالك الا الجهاز شتسوين بعد والله يعينك ويعيني يارب
 
إنضم
1 نوفمبر 2011
المشاركات
1,003
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
كم طولك !؟

عادي حبيبتي ولا فشله ولا شيء صلحي دايت وتلاحقي عمرك والحياه حلوه انا البطه بين اهلي وشاده حيلي واسوي رياضه ودايت والحمد لله صرت من الرشيقات :)

انتي بس قرري وروحي محل يبيع اجهزه رياضيه مثل يو مارك ماعرف اسم المحلات الي عندكم في الكويت لاني من السعوديه بس عموما

اشتري سير يكون يتحمل اوزان لين 120 ويكون فيه شاشه تحسب لك الكالوري الي تحرقينه والسرعه وهالسوالف < هذا ضروري يكون فالبيت عندك
واذا ميزانيتك كويسه اشتري معاه جهاز الاوربتراك تقريبا نفس الدراجه ويشد المنطقه السفليه بس لازم قبله تمشين ع السير

اذا ميزانيتك مو حيل خذي السير هالشهر وعقب شهر او شهرين زيدي الجهاز الثاني

اذا تبين ماتطفشين من السير حطيه بالصاله او قدام التي في ( بصراحه انا مقدر اخذ راحتي لان عندي اخواني كبار وابي البس لبس سبورت قصير وكذا ف حطيته ف غرفتي واشغل مسلسل مكسيكي ف الايباد واحطه قدامي ع شاشه السير اثبته لين اخلص )

المهم المشي ضروري يكون بالبدايه 30 دقيقه وتزيدينها مع الوقت لين تصير ساعه بعد كم اسبوع والسرعه ماتكون قويه عشان ماياثر ع ركبتك خلي السرعه تبدا من 3 كيلو بالساعه وكل خمس دقايق زيديها حبه لين توصلين 4 كيلو بالساعه بعد اسبوعين او ثلاث زيدي السرعه خليها تبدا من 3 كيلو بالساعه وترفعينها بعد عشر دقايق تصير 4 كيلو وترفعينها بعد ماتكملين عشر ثانيه تزيدينها لين توصل 5 كيلو بالساعه ( المهم ماتسرعين حيل عشان لاتوجعك ركبتك ) وطبعا تكونين لابسه شوز رياضي تكرمين لازم شوز حق المشي عشان يريح الظهر والرجلين
ومامنها مضار ولا مضاعفات ولا مشاكل هالاجهزه
والنشويات خففي منها الرز والخبز والمعكرونا وهالسوالف واذا كليتي كوليها غدا او فطور بس العشا قد ماتقدرين تجنبيها
وشربي ماي كثير لتر ونص او لترين وكمان كلي خضار وسلطاات كثير وقللي الملح والصلصات الجاهزه قد ماتقدرين


وكملي ع ذا البرنامج شهر وصدقيني بتلاحضين كيف صار جسمك


المشي اصلن مفروض الشخص الطبيعي يمشي 30 دقيقه باليوم عشان صحته وسلامه قلبه حتى لنحيف بس هالشيء مدري ليه مايصير عندنا :/
الاجانب صارو شياب ولازم يمشي كل يوم بس هالشيء مو راضي يدخل في نظام حياتنا
 
التعديل الأخير:
إنضم
1 نوفمبر 2011
المشاركات
1,003
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
اي وفي بعد رياضه الزومبا رقص يعني اذا بتغيرين عن المشي اكتبي باليوتيوب وتطلع لك مقاطع صلحي معهم حييل فضيعه

وكمان في تمارين ال5 ميل اكتبي باليوتيوب وطبقي نفسها روعه وقسميها بارتات كل بارت بيوم لين جسمك يتعود بعدين تصيرين تسوينها كلها مع بعض

المهم لاتصعبينها ع نفسك اذا مافي امكانيه تروحين نادي اوتطلعين تمشين برا ترا بسيطه غرفه 2 متر في 2 متر تقدرين تسوين فيها كل شيء كل يوم صلحي حاجه عشان لاتملين او اختاري الي ترتاحين له وتحسين تقدرين عليه لاتضغطين ع نفسك حيل عشان لاتكرهين هالشيء وتبطلين تسوينه
 

مدّهره !

New member
إنضم
27 يوليو 2009
المشاركات
3,729
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
المشي أسهل وأوفر شيء

وبالكليه إممممششششششي ...’


وإن شاء الله توصلين للي تبين ^^
 

أمورته

New member
إنضم
16 أبريل 2013
المشاركات
1,488
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
اللهم صلى على محمد وال محمد :)

انا عندي كرش بس مااستخدم ولا شي :)
 
إنضم
19 فبراير 2011
المشاركات
24,061
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
في القلب
الموقع الالكتروني
thwaqa.blogspot.com
ما قصروا البنات


بس الاهم ان انت من داخلج تكونين حاسه وناوية فعلا تلتزمين



والا بتشترين وتقطين فلوسج على الاجهزه وماراح تستعملينهم




انوي صج

وتوكلي على الله
 

عـيّــآره

New member
إنضم
22 أغسطس 2011
المشاركات
1,651
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
المشي ينحت الجسم بس مو تشترين الجهاز وتخليه يغبررررر وعقب ينحذف

بالحوووووش

تحملي

اله المشي وايد روعه انصحج فيها
 

Mrs.H

New member
إنضم
29 ديسمبر 2012
المشاركات
2,167
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
نزل فيديوات باليوتيوب وطبقي.. واشتري جهاز مشي

اليوتيوب فيه تمارين سهلة حق كل شي
 
إنضم
12 مايو 2011
المشاركات
3,593
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
في قلب حبيبي
عشان تحرقين الدهون شربي كوبين شاي اخضر وفيهم ملعقه بودره زنجبيل طبعا بدون سكر
وامشي نص ساعه باليوم بالمجمع بالفريج مالكم عادي
واكلي بذره الكتان نص ملعقه مع كوب ماي او الزبادي
وكثري من زبادي قليل الدسم
وقلللي دهون