ا
لحقائب عند الباب، وكافة ترتيبات السفر والتدابير الوقائية لقضاء عطلة سعيدة
خالية من الوعكات الصحية تم اتخاذها
لكن لا يزال هناك تخوف من الشعور بالتعب ، أو النعاس، أو انعدام التركيز، أو الضيق
مما قد يعكر صفو هذه الإجازةإن اتباع نظام غذائي «مضاد» لتوعك السفر والقيام بتمارين رياضية
سيخفف من عوارض الانزعاج التي قد يتعرض لها المسافرون
.. نظام غذائي لتوعك السفر ..
اتباع برنامج غذائي ما قبل السفر يمكن أن يعيد تنظيم ساعتك البيولوجية
وفقا لتوقيت البلد المقصود
عدم تناول قهوة الصباح قبل 4 أيام من السفر
تناول فطور وطعام غذائي غني بالبروتينات
لا لشرب الكافيين قبل الساعة 3 مساء
لا للكحول
التمارين تساعد على التخفيف من قسوة الرحلة
تنعكس التمارين على ساعة عضلاتك مما يسمح بالتأقلم مع توقيت جديد
متابعة هذه التمارين أثناء الإجازة
التمرن 45 دقيقة يوم السفر
والأفضل خارج المنزل لأن ضوء النهار يساعد على إعادة برمجة ساعتك
وعشاء غني بالكربوهيدرات البيولوجية
يمكن تجنب اضطرابات السفر بتناول حبوب البابونج
أو زهرة العطاس الجبلية، أو الأقحوان، عرق الذهب
فهي تخفف بنسبة 55 % من عوارض الانزعاج من جراء السفر الطويل
ينصح بتناول مثل هذه الأعشاب عند الإقلاع، كل ساعتين أثناء السفر، وعند الهبوط
.. والان يمكننا ان نقول وداعاً لاضطرابات السفر ..
خالية من الوعكات الصحية تم اتخاذها
لكن لا يزال هناك تخوف من الشعور بالتعب ، أو النعاس، أو انعدام التركيز، أو الضيق
مما قد يعكر صفو هذه الإجازةإن اتباع نظام غذائي «مضاد» لتوعك السفر والقيام بتمارين رياضية
سيخفف من عوارض الانزعاج التي قد يتعرض لها المسافرون
.. نظام غذائي لتوعك السفر ..
اتباع برنامج غذائي ما قبل السفر يمكن أن يعيد تنظيم ساعتك البيولوجية
وفقا لتوقيت البلد المقصود
عدم تناول قهوة الصباح قبل 4 أيام من السفر
تناول فطور وطعام غذائي غني بالبروتينات
لا لشرب الكافيين قبل الساعة 3 مساء
لا للكحول
التمارين تساعد على التخفيف من قسوة الرحلة
تنعكس التمارين على ساعة عضلاتك مما يسمح بالتأقلم مع توقيت جديد
متابعة هذه التمارين أثناء الإجازة
التمرن 45 دقيقة يوم السفر
والأفضل خارج المنزل لأن ضوء النهار يساعد على إعادة برمجة ساعتك
وعشاء غني بالكربوهيدرات البيولوجية
يمكن تجنب اضطرابات السفر بتناول حبوب البابونج
أو زهرة العطاس الجبلية، أو الأقحوان، عرق الذهب
فهي تخفف بنسبة 55 % من عوارض الانزعاج من جراء السفر الطويل
ينصح بتناول مثل هذه الأعشاب عند الإقلاع، كل ساعتين أثناء السفر، وعند الهبوط
.. والان يمكننا ان نقول وداعاً لاضطرابات السفر ..
