كلامي للجميع خصوصا للاوزان فوق ١٠٠
انا عارفه ان انتو عارفين هالمعلومات بس الذكرى تنفع المؤمنين
احنا في مرحله بنعدل فيها من روتينا اللي وصلنا لهلدرجه من المتن
فاذا حابه تزيدين من نشاطاتج وحركتج اظافه للرياضه او من الثقل مو قادره تمارسين الرياضه ويبيلج فتره عشان تصيرين اخف وتقدرين على التمارين
انصحج بهالاشياءاللي من صميم يومج وما تكلف عليج بس راح تساعدج باذن الله :
@ اذا انتي بمكان متوفر فيه الاصنصير والدري اختاري الدري اكيد
@ اذا ولدج او اختج الصغيره وصخت نفسها قومي انتي غسليلهالا تنطرين الخدامه او احد ثاني
@ اذا بغيتي تشربين قلاص ماي او اي شي ثاني خلي مبدئج اخدم نفسك بنفسك
@ خلونا نضيف الكل وقبل الغدا نقوم ونتحرك ونصب لبن وماي ونوزعه عالسفره
@ نستغني عن الخدم بطلباتنا واحتياجاتنا الشخصيه يعني اسنع غرفتي واضبط فراشي وامسح الغبار بنفسي وامسح ارضيتها او اخمها
واكوي هدوم الطلعه بنفسي وكللل شي
@ خل نستانس مع احباب الله اللي اهم اليهال طبعا اغلبنا بالزواره ننسى التمارين والرياضه بس يوم الزواره اللي كله لويه ويهال
نقدر نستفيد منه بان نلعب مع اليهال وناخذ الاجر بس طبعا اللعب يكون في حركه ونط وركض مو قاعده وتامرين واليهال يسوون
وترا منه اجر ومنه بتكونين حرقتي جم سعره
واللي عندها اضافات اخرى تتفضل وتفيدنا
@
