طبخات صحيه بالكالوري "Healthy kitchen"

[Sazdell]

مشكووووره و يعطيج العافيه عجبتني التونااااااا و عندي سؤال من وين اييب صمون المفن؟ و ياريت في اكلات مشويه او بالفرن :**

يعافيج ياقلبي تقدرين تيبينه من السوبر مركات لحبيبه مثل مركز السلطان و كارفور ، و من عيوني وراح احطهم قريب انشالله

 

[Sazdell]

الله موضوعج ايييينننن

مافي اكلات للرجيم غير بيض وعصاير ومشويات وسلطه زين جبتي لنا شي يديد وحلوو

انا تركت الحلويات والعيش والباستا والمعجنات واحس مافي اكل بديل الا اشوي

خاطري ف سندويجات واحط ماينيز وكاتشب بس ممنوع لانه دهووون

انا بتابعج يوميا عشان اجدد اكلي

عجبتني صمونة تونا

تسلمين ياقلبي لا أكيد فيه غير البيض في وايد اكلات صحيه و مفيده
اشكر متابعتج وانشالله اكون عند حسن ضنكم

 

[تلفزيون قطر]

Up



up

 

[Sazdell]

سبايسي ويدجوز

المقادير :

ثلاثة ارباع بطاطه حلوه

مسحة زيت زيتون

رشة سكر

رشة ملح اقل من رشة السكر

رشة خفيفيه من بودرة الفلفل الاحمر

رشة فلفل اسود

طريقة التحضير :

سخني الفرن الى 500 سيليزي

قشري البطاطه وقطعيها ارباع

يبي صينية الفرن و مسحي فيها مسحة الزيت زيتون وصفي البطاط فوقها ورشي فوقها باقي المكونات و عقبها خليه لين يحمر يعني لمدة 10 دقائق او ربع ساعه او على حسب

وبالهنا و العافيه انشالله

 

[Sazdell]

أيييي نسيت لا احط احسابات بطاط الودجوز



Calories: 153
Calories from fat: 2%
Fat: 0.4g
( Sat. 0.1g, Mono 0.0g, Poly 0.2g)
Protein: 2.4g
Carbohydrates: 35.5g
Fiber: 2.3g
Cholesterol: 0.0mg
Iron: 0.9mg
Sodium: 166mg
Calcium: 31mg

 

[قطوووة]

رؤعه اختي

 

[Snow angel]

يسلمووووووو

 

[Sazdell]

كيك سينمون التفاح*

اهو لو فات و الكميه تكفي ١٢ شخص و حسابات الكلوري اللي بحطه اخر شي أهياط بس حق الشخص الواحد بس المقادير حق الكيكه كامله ل ١٢ شخص

يمي يمي شكلها لذيذ مو


المقادير :*

١ ٣/٤ كوب سكر

كوب جبن كريمي خالي الدسم

نص كوب زبده

قفشة شاي (صغيره) فانيليا

بيضتين كبار*

كوب و نص طحين

١ ١/٢ قفشة شاي بيكنق بودر

ربع قفشة شاي ملح

قفشتين شاي بودرة الدارسين

٣ أكواب تفاح احمر مقشر و مفروم تفريبن تفاحتين كبار

طريقة التحضير

سخني الفرن الى ٣٥٠ درجه سيليزيه

حطي كوب و نص شكر و الجبن الكريمي و الزبده و الفنيليا بالخلاط على للسرعه الميديم لين يختلطون مع بعظ تقريبن يبيله ٤ دقائق وعقبها ضيفي بيضه بيضه وكل ماضفتي خلطي

وعقبها بمكان مستقل حطي الطحين و بيكن بودر و الملح و بعدين كبيهم على باجي الخليط وخلطيهم بالخلاط على للسرعه المنخفظه لين يختلطون واعقبها هم بمكان مستقل خلطي الدارسين و ربع كوب سكر و التفاح المفروم مع بعض وعقبها حطيهم مع باجي الخليط

ويبي صينية الكيك وطهنيها عشان ماتلزق الكيكه و عقب صبي الخليط وخليها على درجة ٣٥٠ سيليزي لمدة ساعه و ربع او حتى تضنج

وبس بالهنا و الشفا

وهذي الحسيات للشخص الواحد فقط

Calories: 281
Calories from fat: 28%
Fat: 8.7g
Saturated fat: 1.8g
Monounsaturated fat: 3.7g
Polyunsaturated fat: 2.6g
Protein: 4.8g
Carbohydrate: 46.3g
Fiber: 1.2g
Cholesterol: 39mg
Iron: 1.1mg
Sodium: 234mg
Calcium: 89mg

 

[Sazdell]

فيجيتيرين تشيلي

المقادير

مسحة زيت نباتي

ربع كوب بصل مفروم

ربع كوب فلفل اخضر بارد مفروم

ربع فصة ثوم

رشة سكر اسمر

قفية شاي بودرة تشيلي

رشة بودرة كمون

رشة اوريقينو مجفف

رشة ملح و فلفل اسود

ربع علبة معجون طماطم

ربع علبة فاصوليا سودا وقفشة فاصوليا حمرا و فاصوليا بيضا

طريقة التحظير

سخني في نار متوسطه المقلاع ومسميات بالدهن عقب حطي البصل و الثوم و الفلفل الاخضر وخلي لمدة ٥ دقائق وعقبها حطي السكر وباقي المكونات وقصري عالنار وخليهم لمدة نص ساعه او حتى ينظج

Calories: 257
Calories from fat: 9%
Fat: 2.7g
Saturated fat: 0.3g
Monounsaturated fat: 0.5g
Polyunsaturated fat: 1.2g
Protein: 12.8g
Carbohydrate: 48.8g
Fiber: 14.2g
Cholesterol: 0.0mg
Iron: 4.5mg
Sodium: 876mg
Calcium: 150mg

 

[كيكه توفي]

يعطيج العافيه

 

[برمجه حاسب الي]

واو

خوش موضوع استمري حطي اكلات حلوه ناكلها خفيفه

يسلموو

 

[Sazdell]

المشمش المشوي

ينفع سناك

المقادير

مسحة زيت زيتون

رشة ملح و رشة فلفل اسود
شوية عسل و شوية زيت زيتون

مشمش واحده

رشة زعتر

طريقة التحظير
سخني المقلاة على نار هادئه
قصي المشمش بنص وطلعي الطعامه ودعني بخليط زيت زيتون و العسل وعقبها مسحي المقلاة بزيت زيتون وحطي المشمش و رشي فوقه باقي المقادير لحد ماتحسينه نشوى

وبس بالهنا والشفا

Calories: 40
Fat: 2.4g
Saturated fat: 0.3g
Monounsaturated fat: 1.7g
Polyunsaturated fat: 0.3g
Protein: 0.5g
Carbohydrate: 4.9g
Fiber: 0.7g
Cholesterol: 0.0mg
Iron: 0.2mg
Sodium: 40mg
Calcium: 5mg

 

[بشوره الكويت]

اطباق سهله وبسيطه

الله يجزاك خير

 

[سارونه الامورة]

مشكووووووووووووره

 

[سالم الروح]

الله عجبني الموضوع

يعطيج العافيه

 

[عزوتي خمس صقور]

يسلمو​

 

[bochi]

keep going mashlaah aklatich etshwg

 

[ABEER FLOWER]

ماشاء الله فكرة الموضوع حلوه

يعطيج ربي ألف عافيه

: )​

 

[سارونه الامورة]

مشكوووووووووووووره

 

[حلم 27]

يسلموووووووووووووووووووووووو