صحتك في رمضان

[حديث الروح]

كيف تحافظين على صحتك في رمضان ؟
١/ جسدك هو المركب الذي يسير بقلبك وعقلك وروحك . ٢/ قومي بطبخ أكلة صحية تعلمتها من كتاب أو من الأنترنت 
أو من أحد .
٣/ ادخلي الفاكهة والسلطة على وجباتك في السحور والفطور .
٤/ مارسي المشي  فإن لم تستطيعي الخروج فعلى جهاز المشي . ٥/. امتنعي عن الوجبات السريعة والمعلبة والمشروبات  الغازية .
٦/ لاتثقلي معدتك بالأكل عند الفطور .
...........    .......... إذا كان وزنك زائدا كثيراً عن طموحاتك فلا تتجهي نحو الرجيم القاسي
هوّني على نفسك !  واتبعي هذه القاعدة : 
كلي نصف قطعة اللحم التي تعودت  أو نصف قطعة الدجاج 
نصف الحلوى ، ونصف الأرز .. وهكذا ..! حتى لاتشعري بحرمان وألم  يجعلك تتخلين عن تخفيض وزنك .. هذا التدرج يضمن لك الاستمرار .
.............    ........... 
 ممكن أن تستبدلي : 
العسل. بالسكر 
والشاعرالأخضر بدل  الشاي 
والخبزالأسمر  بدل الخبز الأبيض
وهكذا تتدرجين ببطء ومرونة
...........   ............ ادخلي  في وجباتك السلطة والعصائر ، واتبعيها بمشي
ثلاث مرات في الأسبوع .. قاعدة هامة :  قللي الأكل وزيدي الحر كة  تنعمي بالصحة والرشاقة .
ذكر العسل في القرآن  وأنه شفاء للناس : ( يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه  فيه شفاء للناس )
عن ابن عباس قال. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة والفراغ ) رواه البخاري