\/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

السلااام عليكم يا حلوين
شلونكم شخباركم


عوافي ما كليتوا

و الله يعطيكم العافيه و يوفقكم


اليوم يومي كان متعب حيل


قعدت الساعه 10 و شي من ازعاج التلفون


و عقب على الساعه 12 رحنا الافنيوز اختي الي بتجرب المطعم الامريكي الي فاتح shake shack
نغدينا فيها و كليت شاك ستاك برجر مع مشروم و كولا و شوية بطاط

و عقب راحوا شوكلات بار كليت قفشتين من الكيكة لاني كنت حدي منغثة و شربت عصير برتقال

رحت ايكيا تمشيت و شريت جم شغلة للبيت و رديت ميتة من المشي و بس

امس امي ونستني قالتلي ضعفاانه هيااااااا هههههههههههههههههههههههههه

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

الحمدلله بخير انتي شلونج ..

بيشووو انتي ماخذه فرري ؟؟!!


لان انا ماشوف يومياتج يوميات رجيم !!

لازم تشدين حيلج لان كلنا قاعدين نسوي رجيم ونبي نشجع بعض ..

موفقه ..

 

[Australia girl]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هاي بنات

شيوخ ريجيمج حلو شكلي ببدي فيه انشالله من باجر عقب ماخلص صيام ..

يالله انشالله الاثنين ببدي سوايل على طول عشان اعود جسمي على الريجيم مع اني مخففه ..بس يالله ان شالله اليمعه الياي راح اوصل لوزني المثالي ...63..او 65 راضيه

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

ام العيال وكروزه ...

عليكم بالعافيه ..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

استراليه ،،

اي والله خوش رجيم ان شاءالله توصلين تلمثالي يارب

 

[BiiShOoO]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

الله يعافيكم شيوخه و لولو

شيوخه انا يومي لي الحين مخربط مو راضي يتعدل و ان شاء الله من باجر يتعدل

لاني طول اليوم ما كل الا خرابيط مو وجبات و اخر اليوم تنفتح الشهية

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

..^^.. يومياتي اليوم السبت..^^..

الريوق ::

توستتين وجبن سلايز لايت وخضار



ماتغديت

نمت من التعب


قعدت عالساعه ٧ ونص

سناك ::

٣ بسكوتات و قهوه ،،

العشا ::

٢ برجر لحم سويتهم علي شكل حميسه بدون زيت ..

الحمدلله عدى يومي على خيييير ..

 

[om l3yal]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

شيوخ الله يعافيج حبيبتي وربي يتمم عليج نزولج بصحة وعافية ان شاالله

 

[الوردة المكنونة]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هاي بنات شلونكم اليوم

يومياتي اليوم السبت

الفطور

قفشه بيض مقلي + قفشه لبنه + ربع خبزه

الغدا

عيش خضار + حبة قبوط

العشى

ما تعشيت

لعبت رياضه ساعه
*

 

[Crispeya]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

السلام عليكم بناات شلوونكم مشكوريين عالتوضيح على ريجيم المطوع و شيوووخه بخصووص ريجيميج طالعلي بلغة ما ادري شنو اهيه قاعده تطلعلي بردوودكم هالايام لغه غريبه لوول

عموما أنا اليوم قعدت متأخر فشربت سكيم لاتييه بس
الغدا كان 2 همبورجر مشوي و سلطه
سناكي قطعة كاكاو صغيرة
العشا كان جيكين سيزر سالاد + قطعه صغيرة بيتزا هذي غش بسيط ما راح يتكرر إنشالله بسس كان اضطراري و شكرا
كلي باجر بسويه سوائل

 

[Crispeya]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

خلاا بنات إن شاء الله انا من باجر ببلش رجيم شيوخه اللي تتبعه معاي حياها الله لمدة إسبوعين و السوائل بكون الاثنين و الأربعاء بإذن الله ... و بحاول أقعد روحي الصحح غصب لأن الريوم لازم يكون قبل 9 و شكلي بتريق وبنطر ساعين عقبها نادي والله كريم يضعفنا بصحة و عافية ​

 

[الحراير]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

مرحبا يومياتي ليوم السبت فطوري حمسة بيض مع خبزاسمر خفيف وغدا ماتغدي سناكي نسكافيه و١بسكوت دايجستيف عاد علي عشا خربطت طلبوا هارديز وشتهيت صمونتهم وطلبة وجبه مع دايت بس البطاط مااكلت الا يمكن ٥حبات وباجر سوائل

 

[النور الهادي]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

قـــــــــوه بنــــــات
مبروك نزولكم حييييل حلو ويشجع
الله يتمم علينا وعليكم الصحه والعافيه
شيوخ ماشاء الله عليج
ريجيمج حلو ونزولج أحلى تبارك الرحمن
وأنا مع البنات اللي يبون يسوونه
منو اللي يبي يسويه وتحدي أكثر وحده تنزل؟؟:eh_s(9)::eh_s(9):
أنا 86 لااااااازم بعد أسبوعين 80 إن شاء الله ياربي:yaaaaaarb:
اليوم وباجر ماأدري شلون راح يكون النظام لاني معزومه على عشاء
بس أتوقع طول النهار سوائل وبالليل أتعشى
ومن الثلاثاء بمشي على النظام صححح
​

 

[BiiShOoO]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

السلام عليكم بالعافيه بنات

 

[BiiShOoO]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

ريوقي نسكافيه و بسكووتين

شربت قهوة عربية و قهوة و فرنسية و بس

و لي الحين مادري شنو اتغدا

 

[kl al5jal]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

قوة بنات ..شلونكم ؟؟
انا صايمه وحدي يووعااااااااااانه
ناطره الاذاان وراح افطر انشالله :
روب كي دي كاو خالي الدسم + سلطة + توست اسمر و جبن شرايح ..
الله يوفقنااا

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

الله يعافيكم شيوخه و لولو

شيوخه انا يومي لي الحين مخربط مو راضي يتعدل و ان شاء الله من باجر يتعدل

لاني طول اليوم ما كل الا خرابيط مو وجبات و اخر اليوم تنفتح الشهية

حبيبتي بيشوو لازم تشدين حيلج حرام الوقت يمشي و انتي نزولج بطيء بسبب الخربطه

احنا نبيج تشجعينا و نبي نشجعج لازم يكون اكلج اكل رجيم وصحي ..

يالله شدي حيلج و موفقه يارب ...



..


كرسبيه ..

و شيوووخه بخصووص ريجيميج طالعلي بلغة ما ادري شنو اهيه قاعده تطلعلي بردوودكم هالايام لغه غريبه لوول

انا وااايد تطلعلي هاللغه مادري شنو اهيا .. هاللغه اللي اقوول حق الحراير عنها

لووول اتوقع لاتينيه ههههه ..

دشي من تليفونج اللغه راح تضبط وياج ..

خلاا بنات إن شاء الله انا من باجر ببلش رجيم شيوخه اللي تتبعه معاي حياها الله لمدة إسبوعين و السوائل بكون الاثنين و الأربعاء بإذن الله ... و بحاول أقعد روحي الصحح غصب لأن الريوم لازم يكون قبل 9 و شكلي بتريق وبنطر ساعين عقبها نادي والله كريم يضعفنا بصحة و عافية ​

الله يوفقج ان شاء الله و تنزلين اكثر مني يارب ...

..


حروره ..

مرحبا يومياتي ليوم السبت فطوري حمسة بيض مع خبزاسمر خفيف وغدا ماتغدي سناكي نسكافيه و١بسكوت دايجستيف عاد علي عشا خربطت طلبوا هارديز وشتهيت صمونتهم وطلبة وجبه مع دايت بس البطاط مااكلت الا يمكن ٥حبات وباجر سوائل

عليج بالعافيه يالله من اليوم شدي الهمه ...

والله يوفقج ..

..

النور الهادي ..

قـــــــــوه بنــــــات
مبروك نزولكم حييييل حلو ويشجع
الله يتمم علينا وعليكم الصحه والعافيه
شيوخ ماشاء الله عليج
ريجيمج حلو ونزولج أحلى تبارك الرحمن
وأنا مع البنات اللي يبون يسوونه
منو اللي يبي يسويه وتحدي أكثر وحده تنزل؟؟:eh_s(9)::eh_s(9):
أنا 86 لااااااازم بعد أسبوعين 80 إن شاء الله ياربي:yaaaaaarb:
اليوم وباجر ماأدري شلون راح يكون النظام لاني معزومه على عشاء
بس أتوقع طول النهار سوائل وبالليل أتعشى
ومن الثلاثاء بمشي على النظام صححح
​

بعد عمررررري و الله تسلمين و ان شاء الله يااااااا رب تنزلوون اكثر مني ..

ان شاء الله بتوصلين الـ 80 واقل اذا سويتيه بس شدي حيلج مع شويه حركه ..

عسى ربي يوفقج ..


..

خجووله ..

قوة بنات ..شلونكم ؟؟
انا صايمه وحدي يووعااااااااااانه
ناطره الاذاان وراح افطر انشالله :
روب كي دي كاو خالي الدسم + سلطة + توست اسمر و جبن شرايح ..
الله يوفقنااا

هلا و غلا .. الحمدلله بخير انتي شلونج ..

عسى ربي يتقبل صياااامج بالغاليه ..

امييييين ويوفقج حبيبتي ..

هانت مابقى شي عالاذان ...

..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

بناااااااااات انا قررت ابدى رجيم يديد وبدوون فرري و هالرجيم بعد مجربته .. ​

كل الرجيمات اللي راح اسويها انا مجربتها و النزول بإذن ربي مضموون .. ​

هالرجيم سويته و نزلت 7 كيلوو بـ 20 يووووم .. ​

م ن باجر ان شاءالله بنبدا فيه انا وصديقتي ياحلاتي امس اتفقت وياها ​

و اليوم مابينت ان شاء الله الماااااااانع خير .. ​

شوفو هذا الرجيم .. ​

واللي قدهاااااااا و هالمره تبي تتحداااااااا ​

تسوووووووويه !! ..​

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )​

العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم ​

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال​

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) ​

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..​

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )​

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة​

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...​

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...​

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .​

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......​

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) ​

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي ​

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .​

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية ​

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... ​

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح ​

العشا . مفتوح​

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...​

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....​

العشا . مفتوح ​

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .. واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة ..​

 

[&كرز&]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

يوميات الاحد ​

10/7
الفطور /نصف صمونه +كوب شاي بملعقه سكر +جبن​

السناك/فواكه​

الغداء /6 ملاعق رز+6 ملاعق مرقه طماطا مع الخضروات واللحم+فلفل+زبادي​

سناك /فاكهه​

العشاء فواكه+12 حبه لوز حلو لامحمص ولامملح​

الرياضه /مشي ساعه​

شيخه البنات كيف تقدري تلتزمي بنظام معين
اني ما احب اتقيد دائما احب اكل نت اكل البيت بس اقلل ​

وتقريبا كلنا بالبيت عندنا زياده خفييفه بالوزن وعندنا قابليه للسمنه
فنهتم انه اكلنا يكون صحي ​

 

[BiiShOoO]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

اهليين شيووخه ان شاء الله باذن الله من اليوم انا رادة بقوة

تغدييت كرواسان جبن و جاي حليب

نمت و تاوني قعدت و الحين قاعده اكل تفاحه خضرا

 

[Crispeya]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

بنات يوم السوائل أي شوربة تشربون أي نوع ؟