سمك فيليه بالفرن

[ام عمار]

اكلة صحية وخفيفة ولذيذة
نصف كيلو سمك فيليه ونتبله بالملح والفلفل والليمون والمسطردة ( ممكن بودرة الثوم او ثوم مهروس)
ونتركه في التتبيله نص ساعة
نحضر صينية الفرن ونقطع بصل شرائح ونضعه في الصينية
ثم نرص السمك الفيليه
ثم نعمل الخلطة وهي عبارة عن ( طماطم وبقدونس وفلفل رومي وملح وفلفل وقليل من زيت الزيتون) وكله بالخلاط
ثم نسكب الخلطة فوق السمك
نضعه في فرن ساخن حوالي 30 دقيقة ثم نفتح الشواية حتى يحمر الوجه

 

[دندونة]

يسلموووو .... عاد عندي فيليه وافكر بتتبيلة له.... اجرب وارد لك خبر

 

[ودي أتغير!!]

بجربها بسوي طريقتج باجر على الغدا

مشكوورة

 

[جارة القمر]

مشكووووووووره

 

[84 Miss Chocolate]

بسويه باقرب فرصه مشكوووووووره

 

[ام عمار]

ان شاء الله يعجبكم:tek:

 

[84 Miss Chocolate]

شنو يعني المسطرده ؟؟

 

[ام عمار]

المسطردة هي الخردل (mustard)

 

[84 Miss Chocolate]

انا توني سويتها عجييييييييييييييبه تسلم ايدج بس ما حطيت لا خردل و لاثوم تيلته ببهارات سمج و كاري
و شويت السمج اشووي على الجوله و عقب بالفرن بس خلطتج عجيييبه تسلم ايدج و ممتازه للرجيم
و هذي صورة تطبيقي انا حمرته وايد ومع الليمووون يم يم يمي

شات[/URL

 

[ام عمار]

بالهنا يا قمر اليرموك وياريت البنات يجربوها للريجييم

 

[الاطلالة]

مشكورة ويعطيج العافية

 

[@ الحلوة @]

مشكورة ويعطيج العافية