سالفه ال 1200 سعره حراريه منو تفهمنياها

[كويتية هيبه]

ريوقي اكثر من شغله :
٢ بيض مسلوق وخس ةعصير اناناس
او
كورن فلكس فتنس مع حليب خالي الدسم
او
كلوب ساندوينش اسمر جبن فيتا
اما الغدا
اي نوع مشاوي ( سمك او دياي او همبورغر ) او تونه بالماي مع طبعا سلطه
اما العشا
يوميا روب خالي الدسم مع خيار

 

[كويتية هيبه]

ريوقي اكثر من شغله :
2 بيض مسلوق وخس ةعصير اناناس
او
كورن فلكس فتنس مع حليب خالي الدسم
او
كلوب ساندوينش اسمر جبن فيتا
اما الغدا
اي نوع مشاوي ( سمك او دياي او همبورغر ) او تونه بالماي مع طبعا سلطه
اما العشا
يوميا روب خالي الدسم مع خيار

 

[][ sarah ][]

شوفي حبيبتي انا اللي اعرفه ان لما يثبت الوزن معناته الجسم تعود عالرجيم ولازم تكسرين هالتعود وتخلينلج يوم كامل او يوم فري اكلي اللي تبينه يعني صدمي جسمج بنظام ثاني وبعدين ردي حق الرجيييم وراح ينزل وزنج ان شاءالله

وموفقه

 

[Čut!e Quèéи]

رد : سالفه ال 1200 سعره حراريه منو تفهمنياها

لحظه لحظه

اول شي عدد السعرات الحراريه

بالوجبات الثلاث الاساسيه و الوجبتين الخفيفه بين الاكل طول اليوم

لازم ما تقل عن 1200 اذا كانت اقل يعني جسمج ماراح يقدر يحرق السعرات

وعشان تعرفين اشكثر سعرات تاكلين باليوم سوي هالحسبه


حطي وزنج × 35 = ؟

راح يطلع الناتج بعدين سوي ناقص 500 من الناتج

مثلا


50 × 35 = 1700 سعره

الحين نحط الناتج ناقص 500

1700 × 500 = 1200

انا وزني 61 × 35 = 2135

2135 - 500 = 1635

يعني لازم انا ما اكل اكثر من 1634 سعره حراريه باليوم ولا اقل من 1200

انتي حسبيها الحين

 

[كويتية هيبه]

وزني 88
معناته
لازم 2.580 ؟؟؟؟؟

 

[اسبانيه]

شكرا

وموفقة انشالله

 

[Čut!e Quèéи]

رد : رد: سالفه ال 1200 سعره حراريه منو تفهمنياها

وزني 88
معناته
لازم 2.580 ؟؟؟؟؟

اي معناته هذا اكبر عدد من السعرات تاكلينها باليوم

قسميها على 5 وجبات 3 اساسيه و 2 خفيفه مثل القهوه و الفواكه والخضرا بين الوجبات

بس اهم شي لا تاكلين اقل من 1200 سعره عشان تساعدين الجهاز الهضمي بالحرق

اذا كليتي اقل من 1200 راح يقل نشاط الحرق بالجسم
حتى الدكتوره وجدان الشمري جاوبت على هالموضوع

وكل ما تنزلين كيلو ضربي وزنج بـ 35 والناتج منه نقصي 500 وتعرفين شنو العدد الي ما تعدينه باليوم

 

[كويتية هيبه]

الففففففففففففففففففففف شكر علي التفسير بعد قلبي والله

 

[حنان الحب 1]

رد : سالفه ال 1200 سعره حراريه منو تفهمنياها

حلو طريقة حساب السعرات الف شكر لك