:"( سااعدووني عفيييه

[modern]

وقفي اكل نشويات على انواعها لفترة شهرين و مشروبات غازية و خلي اكلك كله يكون خضار مسلوقة مع ستيك دجاج او لحم او سمك مشوي و ملح خفيف مع مشي ساعة

 

[nono93]

ياااا حياااااتي


لازم تضعفين


حرام صغيرووونه
استانسي
بالبس
كل البنات يلبسووووووون
ويكشخووون

 

[مس مونتريال]

حبيبتي .. الله يعينج ... بس حل مشكلتج بيدج ​

صوري عمرج وكبري الصوره وحطيها جدام عينج في غرفتج وكتبي عليها هاي الجسم ​

اكرهه ولازم اتخلص منه واصير مثل >>>>>>> حطي صوره وحده يعجبج جسمها وتقريبا ​

نفس جسمج لوضعفتي ​

واكرهي الاكل .. كلمي الاكل قبل ماتاكلينه ( انت سبب مشاكلي اكرهك ) ​

لازم توقفين عاداتج في الاكل وتقولين باتغير انا صغيره وحلوه لازم اوصل لهدفي انا قويه ​

وقت الاكل لاتاكلين مع الجمعه اخذي وجبتج البسيطه وروحي غرفتج اكليها ​

وعلى طول شربي ماي واكلي خيار .... ولازم تمشين على نظام غذائي ​

ووايد حلو دشتي ردي له ... والعبي رياضه .. اقلها رقصي

عشان مايصيبج ترهل فينشد جسمج مع الحركه ويحرك الدهون المتراكمه ​

ولو تكلمين الدكتور حسين دشتي اوتراسلينه بالأيميل وايد احسن ​

راح يتابع حالتج.. وايد يمدحونه يقولون يرد بسرعه مايقصر ​

واي سؤال احنا في قروب نظام دشتي تلقينا متواجدين نرد عليج وانشجعج ​

وربي يوفقج حبيبة قلبي​

 

[فـراشـه]

مشكووووورييين انا الحين مسويه رجييم طالب الشمري حيييل يمدحووونه
بسويه شهريين وانشاءالله اضعف :"(اي ودشتي راح ارجع اسويه انشاءالله بعد طالب الشمري

دعواااتكم​

 

[ام بشار]

حبيبتي فراشة كسرتي خاطري ما علبه أبدي الرجيم بجد أنتي سهل ينزل وزنج توج صغيرة حطي ببالج لازم تعيشين عمرج عندج متعتين متعة اللبس ومتعة الأكل أنت أختاري

 

[فـراشـه]

بناااااااات باااركووولي انا قبل لاابداء رجييم طالب الشمري كاان وزنيي تقريباٌ 106

بسس الحيييين صاااار 102

وانشاءالله بعد اسبووع اصير

98

ادعووولي​

 

[ام بشار]

الله يوفقج ويتمم عليج بصحة وعافية يارب

 

[فـراشـه]

الله يوفقج ويتمم عليج بصحة وعافية يارب

اجمعييين :**​

 

[راتشيل]

حبيتي اهم شيء الاراده اذا عندج اراده قوية ان شاء الله بتضعفين
واذا ما عندج حولي تصنعن الارادة انج تحطين هدف قدم عيونك ولزام تتحقيقنه​

 

[جلكسيه اس 3]

والله نفس الحال و شكلي بشترك بدايت كير ماكو غير هالحل

 

[3oosh <3 MJ]

سمعي حبيبتي
خلج من الرجيمات، ونظمي اكلج.., الرجيمات بتسوي لج فقر دم، وبتخلي شهيتج تنفتح اكثر..
كثري من الخضره والفواكه..
شربي ماي وايد لان الماي يسد الشهية..
لازم يكون عندج سناكين، اكلي فيهم فواكه او مكسرات او شربي كوب حليب قليل الدسم او اي شي خفيف وسعراته قليلة ..
قللي كمية الحلويات والكاكاوات والمقالي، خليهم مرة وحدة في الاسبوع..
ابتعدي عن العصاير الجاهزة والكولا، تقدرين تبدلينهم بفواكه او دايت ..
تحركي وسوي رياضه، ابدي بالتدريج.., اول شي ربع ساعه وعقبها عشرين دقيقه لين ماتوصلين لين ساعه
خل تمارينج يوم كارديو ويوم ركزي ع العضلات، المشي يعتبر كارديو ..
دايماَ قولي حق نفسج " انا باصير رشيقة" ..
الله يوفقج حبيبتي ويارب تضعفين بصحة وعافيه

 

[كزنوفا]

الله يعينك
توكي صغيره
روحي نادي صحي
ضعفي علي مهلك

الله يوفقكي

 

[z.jojo 92]

لازم تسجلييييين نادي واستمري فيه وامشي على طول ديري بالج على نفسج ولازم تمشين على نظام صح

 

[هامش الطيف]

اقطعي العيش والخبز وراح تضعفين
لو قطعتي هل شين بس

 

[اوبراا]

الله يسهل عليج النادي حلو لو تسجلين فيه

 

[بستان الهموم]

السمنه مافيها الا الامراض الله يبعدك عنها ..بس خلي ارادتك قويه وشوفي اللي في سنك عشان تتحمسين **

لاوجبات سريعه ولا بطاط ولاسكريات كثيره والافضل تروحين للاخصائيه حقت التغذيه ..

والرياضه اهم شي الرياضه ياقلبي ** على الاقل المشي توك صغيره عيشي حياتك بالرشاقه والعزيمه القويه .ْْ

لاتنسين تقولين لنا اذا نحفتي زين بشرينا ياحللوه **