شوفي يا بعد قلبي هذا دواج وعلى الله شفاج ..روحي محل الرفاعي مال المكسرات وقوليله ابي ..
ربع كيلو جوز ولوز وكازو وفستق , وبعدين زيديهم رهش وحطيهم بالخلاط .. لين يصيرون بودر اوكي .. الخطوة الثانية تحطينهم بعلبة وتحفظينهم بالثلاجه , وكل يوم الصبح اخذي من هالخلطة قفشتين + حليب + موزه + عسل وخلطيهم وكل يوم شربي هالخلطه مرتين باليوم ولا تنسين تمارين المؤخرة .. يوتيوب متروس من هالتمارين
اهم شي انج تداومين عالى هالخلطه والله انها نفعتني + التمارين وما ابي الا دعواتج .. واسفه عالطواله عزيزتي