ريجيم يخلصج من 9 كيلو في 7 ايام

[بسمتي]

ريجيم (صحي) يخلصج من 9 كيلو غرام في 7 ايام ان شاء الله
* مما أقدر أقول ان هذا الرجيم ينزل 9 كيلو يمكن أقل (5-4)كيلو بالاسبوع أتوقع حسب طبيعة جسمج000
*نلاحظ ان الرجيم صحي ومتنوع
* عصيرالأناناس والكيوي عبارة عن علبة عصير كي دي دي وحبتين كيوي (حارق الدهون)
* حاولي ممارسة الرياضة نص ساعة باليوم وخاصة المشي لان اي رجيم من غير رياضة ما ينفع:ada:





اليوم الاول
الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :
الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث
الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء : حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس
الفطور : 3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس
الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم +
حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
العشاء : 3 حبات هوت دوج مشويه +بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

 

[baby johnson]

تعذيييييييب
بس عادي انا متعوده على جذي رجيمات بسوي وقت الازماااااااات ان شاءالله
لان هالرجيمات تنفع حق مناسبه مفاجئه والنفنوف مايتسكر لووووول


مشكوره حبيبتي

 

[بطوطة @]

يعيطج الف عافيه قلبي

 

[فجر_الكويت]

رد : ريجيم يخلصج من 9 كيلو في 7 ايام

يعطيج العافيه يارب

 

[اسواريه]

يسلمووووووووووو

 

[kuwaitya-frawla]

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووو

 

[modern]

رد : ريجيم يخلصج من 9 كيلو في 7 ايام

ما فهمت الفطور لاول يوم
ما كو لبنة او جبنة او بيضة؟؟؟

 

[عيون الريمي]

شكلوو حلووو

 

[kitty eyes]

يسلموووووو على الرجيم

شكلي راح اطبقه

 

[بسمتي]

رد: رد : ريجيم يخلصج من 9 كيلو في 7 ايام

ما فهمت الفطور لاول يوم
ما كو لبنة او جبنة او بيضة؟؟؟

اي ما فيه جبن او لبنه مجرد توسته وحدة وحليب

 

[Q8stylle]

يسلموووووو

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[حكستار]

يعطيج العافيه