بنات بدون مقدمات انا تعبت و انا قاعده اسوي ريجيم انزل و اردهم مره ثانيه:eh_s(16)::eh_s(16):
صارلي 3 شهور و انا احاول :eh_s(16)::eh_s(16):
لحد ما قبل امس و انا افرفر عن ريجيمات قريت تجارب عن الزنجبيل و الكل يعرف فوايده و عمايله على البطن و الدهون عاد تحمست و شريت الزنجبيل و ببدا ان شاء الله من باجر
اول شي خذيت لي بطل ماي الصحه الكبير بو لتر و قصيت حبة زنجبيل مربعات و نقعته بماي فاتر
و بعدين لما يجي وقت اللي اشرب فيه الزنجبيل اخذ كوب من بطل الماي اللي نقعته مع الزنجبيل و اغليه مع شاي اخضر وشوية مكعبات زنجبيل 3 مرات باليوم و استمر عليه ليما الاقي فايده طبعا مع ريجيم عشان تبين بسرعه و رياضه حتى ما يصير في ترهلات
اول يوم فواكه كل انواع الفواكه طبعا ما عدا المانجو و الموز
ثاني يوم خضروات جميع انواع الخضروات ملاحظه كثروا الفجل الابيض ترا حيييييل مفيد للبطن خاصة بالشتاء:eh_s(17):
ثالث يوم خليط بين اليوم الاول بالثاني
رابع يوم حليب و موز لحد 6 حبات موز و كثري من الحليب خالي الدسم
خامس يوم لازم بروتين بيض او لحم ,, و يفضل لحم
سادس يوم قيسي بصحن صغنون شوية عيش و عشان تخدعين بطنج و ما تجوعين حطيلج مع صحن العيش وايد خس يحسسج بالشبع
سابع يوم لحم و خضروات
واهم شي كل يوم ثلاث قلاسات شاي اخضر بالزنجبيل
و كل اسبوع تكررين لحد ما توصلين للوزن اللي تبينه
و انا ان شاء الله ببدا من باجر و اقول لكم النتايج و اللي تحب تشارك حياها
الطول 159
الوزن الحالي 60:eh_s(16):
الهدف و الحلم 50:yaaaaaarb:
صارلي 3 شهور و انا احاول :eh_s(16)::eh_s(16):
لحد ما قبل امس و انا افرفر عن ريجيمات قريت تجارب عن الزنجبيل و الكل يعرف فوايده و عمايله على البطن و الدهون عاد تحمست و شريت الزنجبيل و ببدا ان شاء الله من باجر
اول شي خذيت لي بطل ماي الصحه الكبير بو لتر و قصيت حبة زنجبيل مربعات و نقعته بماي فاتر
و بعدين لما يجي وقت اللي اشرب فيه الزنجبيل اخذ كوب من بطل الماي اللي نقعته مع الزنجبيل و اغليه مع شاي اخضر وشوية مكعبات زنجبيل 3 مرات باليوم و استمر عليه ليما الاقي فايده طبعا مع ريجيم عشان تبين بسرعه و رياضه حتى ما يصير في ترهلات
اول يوم فواكه كل انواع الفواكه طبعا ما عدا المانجو و الموز
ثاني يوم خضروات جميع انواع الخضروات ملاحظه كثروا الفجل الابيض ترا حيييييل مفيد للبطن خاصة بالشتاء:eh_s(17):
ثالث يوم خليط بين اليوم الاول بالثاني
رابع يوم حليب و موز لحد 6 حبات موز و كثري من الحليب خالي الدسم
خامس يوم لازم بروتين بيض او لحم ,, و يفضل لحم
سادس يوم قيسي بصحن صغنون شوية عيش و عشان تخدعين بطنج و ما تجوعين حطيلج مع صحن العيش وايد خس يحسسج بالشبع
سابع يوم لحم و خضروات
واهم شي كل يوم ثلاث قلاسات شاي اخضر بالزنجبيل
و كل اسبوع تكررين لحد ما توصلين للوزن اللي تبينه
و انا ان شاء الله ببدا من باجر و اقول لكم النتايج و اللي تحب تشارك حياها
الطول 159
الوزن الحالي 60:eh_s(16):
الهدف و الحلم 50:yaaaaaarb:
